Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Буду опять стройной! (дневник пользователя Жанна Р.)

24.02.2015

Вес 75,7 кг (-18,3 кг), рост 160 см.
Большие выходные дни прошли, пришлось 2 дня из них провести на своей работе. А вечерами, было много гостей. Но моей фигуре это только пошло на пользу. Вес потихоньку уходит. Одела в Праздник белое платье, сказали что я, постройнела и белое в данном случае меня даже не полнит, а наоборот. Кто давно не видел-говорят офигеть, как здорово.
Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат (морковь, свекла, перец болгарский)-300 гр.
творог обезжиренный -60 гр
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, укроп, петрушка) -200 гр.
куриная грудка, обваленная в соевом соусе и обезжиренном кефире, обжаренная на сухой сковороде - 100 гр.
Полдник (16-00)
Яблоко, груша-350 гр.+миндаль 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (салат, огурец, перец болгарский, петрушка, ЛМ, кунжут )-250 гр.
семга, слегка обжаренная -130 гр
Итого за день: Б-75,1, Ж- 38,7, У- 85,8
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

22.02.2015

Вес 76,0 кг (-18.0 кг), рост 160 см.
И так, с начала конкурса -4,0 кг.
Сегодня и вчера весь день были на работе, срочные заказы.
Завтрак (10-00)
Салат (морковь, белокочанная капуста, огурец, ЛМ,)-300 гр.
Семга слегка обжарена -150 гр
Полдник (14-00)
Яблоко, груша, мандарин-400 гр.+миндаль 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (салат, огурец, перец болгарский, петрушка, кунжут, ЛМ )-300 гр.
Семга слегка обжарена -140 гр
Итого за день: Б-71,4, Ж- 49,7, У- 68,9
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

19.02.2015

Вес 76,4 кг (-17,6 кг), рост 160 см.
Меню сегодня по ДД, водички 2,5 л.
Расписывать некогда, готовим задание к 3 этапу.улыбка

комментарии и ответы: 2
читать далее

18.02.2015

Вес 76,4 кг (-17,6 кг), рост 160 см.
И так, с начала конкурса -3,6 кг.
Самочувствие нормальное, простуда отступает.
Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат (морковь, свекла, пекинская капуста, ЛМ,. семя льна, кунжут)-200 гр.
овсянка-3 ст. ложки, запаренная+ ЛМ, -100 гр
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, огурец ) -300 гр.
куриная грудка, обваленная в соевом соусе, обжаренная на сухой сковороде - 150 гр.
Полдник (16-00)
Яблоки-300 гр.+миндаль 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (салат, огурец, петрушка )-200 гр.
омлет из 2 яиц, сверху растоплен кусочек сыра-130 гр
Итого за день: Б-75,1, Ж- 49,4, У- 84,2
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

17.02.2015

Вес 76,6 кг (-17,4 кг), рост 160 см.
Я уже почти поправилась, состояние прям бодрое, полет нормальный.
Еще немного закладывает нос. Радует, что не успев заболеть, сразу начала поправляться.
Многие пишут: это всё ДД "виновато" да
Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат (морковь, свекла, пекинская капуста, ЛМ)-160 гр.
гречка-3 ст. ложки, запаренная+ ЛМ-100 гр
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, огурец, пекинская капуста ) -240 гр.
куриная грудка, обваленная в соевом соусе, обжаренная на сухой сковороде - 120 гр.
Полдник (16-00)
Яблоки-300 гр.+миндаль 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (салат, огурец, пекинская капуста, перец болгарский, петрушка, ЛМ )-290 гр.
скумбрия, запеченная в духовке с лимоном -140 гр
Итого за день: Б-74,9, Ж- 47, У- 87,6
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 6
читать далее

16.02.20145

Вес 76,6 кг (-17,4 кг), рост 160 см.
Простыла я немного, насморк, чихаю. Короче, до выпендривалась без шапки. Сибирь же у нас....
Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат (морковь, яблоко. пекинская капуста)-180 гр.
творог обезжиренный-70 гр
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, огурец, пекинская капуста ) -280 гр.
куриная грудка, обваленная в соевом соусе, обжарена на сухой сковороде - 100 гр.
Полдник (16-00)
Груша, яблоко-300 гр.+миндаль 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (салат, огурец, пекинская капуста, перец болгарский, петрушка )-230 гр.
скумбрия, запеченная в духовке с лимоном -140 гр
Итого за день: Б-76,8, Ж-30,6, У- 69,5
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 9
читать далее

15.02.2015

Вес 76,6 кг (-17,4 кг), рост 160 см.
Пришлось уехать на работу. У нас мужем своя фирма, занимаемся мы шелкографией или по другому называется трафаретная печать (это печать на различных материалах-логотип на полиэтиленовых пакетах, знаки безопасности на пленке пластике, металле, наклейки , этикетки...). Поэтому завтрак, в походных условиях.
Меню на сегодня:
Завтрак (12-00)
морковка-190 гр, 1/2 яблочка-100, творог обезжиренный с гранатовыми зернами -120гр+ 20 гр
Полдник (16-00)
Груша, яблочко-280 гр.+миндаль 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (салат, перец, пекинская капуста, петрушка, ЛМ )-300 гр.
Скумбрия с лимоном запеченная в духовке-170 гр
Итого за день: Б-76,3, Ж-42,7, У- 77,9
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 6
читать далее

14.02.2015

Вес 77,0 кг (-17 кг), рост 160 см.
Всех с Праздником, Днем Святого Валентина!! Любви Всем, всем, всем!!!
Все просто замечательно, вес потихоньку уходит. За конкурс -3 кг. За 4 месяца на ДД-17 кг.

Меню на сегодня:
Завтрак (12-00)
Салат-подарок от мужа (Назвал он его "Любовный Вихрь")
(По внешнему кругу, веером, соломкой, вперемешку: огурец, яблоко, пекинская капуста,перец болгарский разноцветный, сбрызнуто все соком лимона. В центре куриная грудка, красиво порезана. Украшено зернышками граната)-450 гр. (330 гр салата/120 гр грудки).
Пожалела, что не сфоткала.
Полдник (16-00)
Груша, яблочко-300 гр.+миндаль 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (салат, огурец, пекинская капуста,петрушка, ЛМ )-250 гр.
треска слегка обжаренная-130 гр
Итого за день: Б-77,3, Ж-30,5, У- 114,7
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

13.02.2015

Вес 77,2 кг (-16,8 кг), рост 160 см.

Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат (морковь, свекла, редис, кунжут ЛМ)-250 гр.
гречка запаренная, заправлена ЛМ-100 гр
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, огурец ) -250 гр.
треска слегка обжаренная - 120 гр.
Полдник (16-00)
Груша, яблочко-400 гр.+миндаль 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (салат, огурец, пекинская капуста,петрушка, ЛМ )-250 гр.
семга слегка обжаренная-130 гр
Итого за день: Б-69,7, Ж-42,4, У- 95,7
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 3
читать далее

12.02.2015

Вес 77,2 кг (-16,8 кг), рост 160 см.

Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат (морковь, свекла, редис)-250 гр.
омлет (1 яйцо+молоко+сыр на терке)-120 гр
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, огурец ) -210 гр.
куриная грудка - 110 гр.
Полдник (16-00)
Груша, яблочко-370 гр.+миндаль 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (огурец,перец болгарский,петрушка, кунжут, ЛМ )-260 гр.
семга слегка обжаренная-110 гр
Итого за день: Б-73,5, Ж-44,8, У- 79,1
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 13
читать далее

11.02.2015

Вес 77,3 кг.(-16,7 кг), рост 160 см.
Вес на начало конкурса 80 кг.
Изначальный вес на 09.10.2014-94 кг.

Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат (морковь, огурец, редис)-240 гр.
каша из 3 ст. л. овса, запаренная на 30 мин, заправлена 1 ложечкой ЛМ -80 гр
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, огурец ) -300 гр.
куриная грудка - 150 гр.
Полдник (16-00)
Груша, яблочко-380 гр.+творог обезжиренный 70 гр
Ужин (19-00)
Салат (огурец,перец болгарский,петрушка, кунжут, ЛМ )-300 гр.
семга слегка обжаренная-130 гр
Итого за день: Б-79,7, Ж-36,5, У- 89,4
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 7
читать далее

10.02.2015

Вес 77,5 кг.(-16,5 кг), рост 160 см.

Так.... Вес встал, типа, задания 1 этапа выполнены, можно и расслабиться.клево

Меню на сегодня:
Завтрак (12-00)
Салат(морковь,свекла, кунжут, цедра и сок лимона )-200 гр.
омлет из 1 яйца с помидором-100 гр
Обед(12-30)
Салат (перец болгарский, огурец, помидор)-350 гр
семга слегка обжаренная-125 гр.
Полдник (15-30)
Большое яблоко-250 гр.+ грецкий орех 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (перец болгарский, огурец, помидор, петрушка, кунжут, семя льна)-300 гр.
треска слегка обжаренная-100 гр
Итого: Б-78,9, Ж-48,5, У-74,4
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 15
читать далее

09.02.2015

Вес 77,5 кг.(-16,5 кг), рост 160 см.

Сегодня ничего не успела приготовить на обед, взяла только овощи для салата.
Заказала у нас в ресторане на обед медальоны из курочки с грибами и соусом песто (попросила приготовить без соли и масла), очень вкусненько получилось.

Меню на сегодня:
Завтрак (12-00)
Салат(морковь,свекла, сок лимона )-200 гр.
омлет из 1 яйца с половинкой помидора-100 гр
Обед(12-30)
Салат (перец болгарский, помидор)-250 гр
Медальоны из курочки с грибами и соусом песто-150 гр.
Полдник (15-30)
Груша, 2 зеленых яблочка-350 гр.+миндаль 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (перец болгарский, огурец, помидор, петрушка, кунжут, семя льна, ЛМ )-300 гр.
треска слегка обжаренная-100 гр
Итого: Б-77,8, Ж-39.2, У-85,6
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 13
читать далее

08.02.2015

Вес 77,7 кг.(-16,3 кг), рост 160 см.
Еще один день прошел в работе, волнениях за презентацию к конкурсу. Наконец-то работу завершила.
Правда, питаться по ДД совсем забывалаооо
Меню на сегодня:
Завтрак (12-00)
Салат(морковь,белокочанная капуста, кунжут, петрушка, ЛМ, )-250 гр.
семга слегка обжаренная-100 гр
Полдник и Обед(16-00)
Груша, зеленое яблочко-300 гр.+творог обезжиренный 100 гр
Ужин (19-00)
Салат (перец болгарский, петрушка, ЛМ )-200 гр.
треска слегка обжаренная-100 гр
Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

07.02.2015

Вес 77,9 кг.(-16,1 кг), рост 160 см.
Я конечно в шоке, за 3 дня-2 кгхммм. Но это все конечно волнения за конкурс и к бесподобная система Татьяны Владимировны, Большой ей респектпоцелуй
Меню на сегодня:
Завтрак (12-00)
Салат(огурец, морковь,белокочанная капуста, кунжут, петрушка, ЛМ, )-300 гр.
каша из 3 ст. л. гречки, запаренная на 30 мин, заправлена 1 ложечкой ЛМ -120 гр
Полдник и Обед(16-00)
Груша, зеленое яблочко-300 гр.+творог обезжиренный 100 гр
Ужин (19-00)
Салат (огурец,перец болгарский,помидор, петрушка, ЛМ )-200 гр.
семга слегка обжаренная-100 гр

Вода-2,5 л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

06.02.2015

Вес 78,6 кг.(-15,4 кг), рост 160 см.

Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат(свекла, морковь,белокочанная капуста, кунжут, ЛМ, 2 дольки лимона вместе с цедрой )-300 гр.
каша из 3 ст. л. гречки, запаренная на 30 мин, заправлена 1 ложечкой ЛМ -120 гр
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, огурец ) -280 гр.
куринная грудка - 110 гр.
Полдник (16-00)
Груша, зеленое яблочко-300 гр.+творог обезжиренный 100 гр
Ужин (19-00)
Салат (огурец,перец болгарский,петрушка, ЛМ )-200 гр.
треска слегка обжаренная-100 гр
Итого за день: Б-82,5, Ж-35,9, У- 94,5
Вода-3 л.

комментарии и ответы: 16
читать далее

05.02.2015

Вес 79,1 кг.(-14,9 кг), рост 160 см.
Вот, что значит боевой настрой и быть в командеда

Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат(свекла, морковь,белокочанная капуста, кунжут, ЛМ, 2 дольки лимона вместе с цедрой )-250 гр.
каша из 3 ст. л. овса, запаренная на 30 мин, чернослив -2 шт, несколько изюминок- 140 гр.
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, огурец,белокочанная капуста ) -250 гр.
омлет из 2 яиц половинка помидора, 2 тонких кусочка сыра сверху,типа запеканка, зелень - 150 гр.
Полдник (16-00)
Груша, зеленое яблочко-350 гр.+творог обезжиренный 100 гр
Ужин (19-00)
Салат (огурец,помидор, перец болгарский,петрушка, семя льна ЛМ )-300 гр.
треска слегка обжаренная-150 гр
Итого за день: Б-99,0, Ж-48,0, У- 131,1
Вода-3 л.

комментарии и ответы: 26
читать далее

04.02.2015 Конкурс начинается!!!

Всем худеющим, стройнеющим и участникам конкурса боевого настроя и успехов!!!
Вес 80 кг.(-14 кг), рост 160 см. Планирую на момент окончания конкурса- 75 кг.
Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат(морковь,яблоко зеленое, кунжут, ЛМ, 2 дольки лимона вместе с цедрой )-230 гр.
каша из 3 ст. л. овса, запаренная на 30 мин, немного гранатовых зернышек- 140 гр.
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, огурец) -300 гр.
фасоль зеленая стручковая тушеная с грибами, все залито 1 яйцом, 2 тонких кусочка сыра сверху,типа запеканка - 150 гр.
Полдник (16-00)
Яблоки зеленые-200 гр.+творог обезжиренный 100 гр
Ужин (19-00)
Салат (огурец,помидор, перец болгарский,петрушка, кунжут,семя льна ЛМ )-300 гр.
семга слегка обжаренная-150 гр
Итого за день: Б-80,9, Ж-49,7, У- 113,7
Вода-3 л.

комментарии и ответы: 13
читать далее

Готовимся к конкурсу.

Добрый день всем!!!
Вес 80 кг.(-14 кг), рост 160 см.
Обленилась я немного. Перестала вести дневничексуровый
Два последних месяца топчусь на месте с весом 80 кг. До этого за 2 месяца на ДД сбросила 14 кг. И начались небольшие отклонения, нарушения…. как следствие- вес встал.
Очень рада, что я в команде Нинельулыбка
День уже практически закончился, меню на сегодня (уже не поправишь, все съеденобольшая улыбка)
Завтрак (8-30)
Салат(морковь,яблоко зеленое)-250 гр.
творог обезжиренный 2%- 80 гр.
Обед (12-30)
Салат перец болгарский -200 гр.
семга слегка обжаренная-100 гр. , фасоль зеленая стручковая, брокли чуть припущенные на РМ- 150 гр.
Полдник (16-00)
Яблоко зеленое-200 гр.+ миндаль -10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (огурец,петрушка, кунжут,семя льна ЛМ )-220 гр.
семга слегка обжаренная-100 гр
Итого за день: Б-82,6, Ж-49,7, У- 72,3
Вода-2 л. Планирую опять увеличить количество водички.

комментарии и ответы: 7
читать далее

17.11.2014

Вес-81,6 (-12,4 кг.) Рост-160

Вес снижается каждый деньулыбка.
В выходной ездила в гости к папе. Ему 74 года. По телефону коротко рассказала про систему. Он заинтересовался. А так как у них дома нет интернета, распечатала книгу и привезла.
Здесь, я в принципе очень хочу, чтобы он поправил здоровье.
Дело в том, что папуля раньше все время был очень энергичным, и подвижным. Но, два года назад был приступ инсульта, парализовало правую половину тела, правда он отошел и смог двигаться потихоньку. Но полностью, онемение в руке и ноге не прошло.
Год назад опять приступ инсульта. Сейчас очень плохо чувствует правые ногу и руку. Очень медленно передвигается по квартире. Инвалидность 1 гр.
Он сам очень хочет вернуть прежнюю работоспособность. Когда я приехала к нему в гости, я просто заразила его своим настроем, постройневшей фигуркойподмигивает
Может кто сталкивался с таким, и помогло ли питание по нашей системе. Расскажите пожалуйста.
Меню на сегодня:
Завтрак (8-00)
Салат(морковь,тыква, редька зеленая,ЛМ,СЛ, кунжут)-200 гр.
гречка запаренная -100 гр.
Обед (12-30)
Салат (огурец, перец болгарский) -250 гр.
Куриная грудка в духовке 140 гр.
Полдник (16-00)
Груша-300 гр.+ миндаль -5 гр., фундук- 5 гр.
Ужин (19-00)
Салат (огурец,перец болгарский, ЛМ, СЛ, кунжут, Семя подсолнечника)-300 гр.
Треска на жару -150 гр.
Итого за день: Б-83,6, Ж-38,1, У- 85
Вода-2,5 л

комментарии и ответы: 10
читать далее