Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 59.6 Рост 1.62 ИМТ 22.7
Перечитала книгу БС и со всей строгостью продолжаю соблюдать ДД (без грешков в виде орехов с сухофруктами в один прием пищи, банан с фруктами на полдник и т.д.) и отвесы идут и идут....
Думаю, что еще АЦ дала хороший пинок и убрала тягу на те же бананы и микс орех-сухофрукт!
Для меня оптимальный вес 60кг. Но, видимо, мой организм со мной не согласен и продолжает отдавать еще. Я для себя решила, что 58кг - это предел. А как сделать, чтобы отвесов больше не было мне хорошо известно: в завтрак добавлять и орехи и сухофрукты, тот же банан во фруктовый полдник. Думаю, что можно будет изредка и изюм добавлять в завтрак. Но это только в том случае, если вес не перестанет снижаться сам по себе.
Вчера, например, было следующее меню (пророщенная пшеница в каждом салате):
Завтрак 07.00 салат морковно-свекольный с 3%творогом 80гр + 2 отварных яйца + 1 маленький кусочек сыра
Обед 11.30 салат с ЛМ, лим.соком + отварной нут с тушеными на ОМ луком, помидором и цв.капустой
Ланч 15.30 кешью с фр.салатом (яблоко, груша, апельсин)
Ужин 18.30 салат с ЛМ и лим.соком + 1/2 скумбрии, замаринованной в лимонном соке с черным перцем.
Через 40мин после приемов пищи были напитки: завтрак - шиповник, обед - зел.чай очень маленькая чашка, полдник - зел.чай. После ужина только вода. Воды около 3л за день.
Вот простое меню без напряга в плане готовки. Утром никаких отеков и отвес 100гр.
ДД - это ДД, сбоев не дает, если правильно все выполнять.
Кстати порции у меня очень большие. Завтрак 400гр. А вот обед примерно 550-600гр. Полдник 400гр. Ужин минимум 500гр из-за огромного салата (я иногда на ужин только салата 400гр съедаю)....
Оля,умница!Прочла твой отзыв ,для тех кто достиг желаемого веса,классно написала.Да,после АЦ долго еще вес отдает,интересно!С прошлой весны не пробывала банан,какой он приторный мне показался...
Я до АЦ по бананам с ума сходила, а после уже неделю не хочу, покупаю мужу на коктейль, а сама не ем. А вот на творог тяга, сейчас на обед наелась салата с фасолью, обезжир.творогом и гречневыми хлебцами (круглыми из взорванного зерна). Вкусняшка и все ДДшное
А у меня муж коктейль любит: шоколад, молоко и 2 банана, чтобы густой взбить как следует в блендере. Я раньше каждый день пила такой коктейль, думала, что это очень полезно. А сейчас то знаю, что это яд и не только для фигуры, но и для здоровья. А муж просит, пусть пьет, он и так с моим питанием перестал половину гадостей есть: пиво, чипсы, сосиски и тд ушли из его рациона. Я рада!!!
Сейчас померила себя: грудь 90, талия 71( все-таки ушел 1см), бедра 92. Как же талию сделать стройнее? На спорт нет ни сил, ни времени, да и места нет. Живу сейчас в деревне, до ближайшего спортзала 40км. Часовая прогулка вечером - это максимум на что способна. А вообще: у женского пола есть одна смешная особенность: как только вес достигает желаемой отметки, и уже, казалось бы, все так, как должно быть, возникает новая проблема – хочется этот вес по-другому распределить. Такая уж она есть, женская натура, вечно нам хочется что-то подправить, усовершенствовать, только мы иногда забываем, что нас любят не за тонкую талию, длинные ноги или большую грудь, а за то, что мы любим сами себя. Есть вещи намного важнее, чем внешняя привлекательность. Так что, девочки, надо любить себя!!!
Смеюсь,тоже вчера замерилась,последний раз в августе,так бедра на 3 см уменьшились,поэтому юбки и брюки прешлось ушивать.Последствия АЦ наверное,ноги тоже стали стройнее ,а верх без изменений,талия тоже на 1 см.Предела нет нашим желаниям,а они меняются постоянно...
Да, мне бы лучше бедра пусть вообще не худеют, а талия хоть бы 66см была. Минимум 5 см лишних и наверное не уйдут. Хотя кто знает, может через годик на ДД я свою талию и не узнаю
Ольга, поздравляю! я тоже читала твой отзыв, молодец, хорошо написала!
Я вот сбросила 12кг, а до моего оптимального веса еще столько же надо слить жира и еще чуток))
рост 1.66 и вес сейчас 83кг...а так хотца уже 70кг хотя бы))
но я счастлива, что с 95кг перешла в 83кг))
Еще бы, Галя, ты и так умница!!! Не все сразу, а успех придет. У меня то немного было лишнего жира, быстро ушло. А ты не заморачивайся на отвесах, все придет в норму, а способ у нас эффективнейший
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А так сейчас у тебя началось самое основное- удерживать вес.Научиться жить в нем.
Согласна
Я вот сбросила 12кг, а до моего оптимального веса еще столько же надо слить жира и еще чуток))
рост 1.66 и вес сейчас 83кг...а так хотца уже 70кг хотя бы))
но я счастлива, что с 95кг перешла в 83кг))
Талию-мышцы можно уменшить. 10 мин выполняется сидя на стуле. Движение вправо и влево талией, с каждым движением живот ,то надуваешь ,то втягиваешь.