Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А где вода? Это очень главное
А потом какой у тебя вес
И что значит горстка в граммах
каша овсяная с 1 ст. ложкой черной смородины,
1 чернослив,
50 г. 0-% творога с 100 мл 1%-го кефира.
А почему морковка маленькая? салатика можно много
А вот сухофрукты лучше не добавлять тот прием пищи, где смеется хоть капля животного жира ( кефир 1%)
1 горсть отрубей, 2 маленьких яблока, 1 мандарин.
Чтобы погасить ГИ фруктов нужен или растит жир - Орехи( миндаль или фундук - 10гю.) ИЛИ белок( Творог обезжиренный - до 100г.)
А вот отруби - голая клетчатка - этой цели не соответствуют. Тем более, что фрукты - это та же клетчатка.
Обед:
Салат из капусты, перца болгарского, огурца, укропа, 1 ч.л. кунжута и 1 ст.л. льняного масла;
нут, тушеный с баклажаном
дикий рис замоченный, не вареный.
5 орешков миндаля и 5 фундука.
Зачем рис дикий не вареный?
Инна, и пишите свой вес - это обязательно - в начале каждого сообщения указывать текущий вес.
Мы все были новичками!!
Успеха!
Меню лучше писать накануне, будет возможность подкорректировать.
Правила создания дневникаЗдесь
Внимание! Если вы хотите получать грамотные консультации от наших опытных пользователей в отношении меню, вам следует указывать следующее:
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах)
3. Общий вес сырых овощей, фруктов, кисломолочки, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные)
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир)
5. Общее количество воды и других напитков.
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Без этих данных сделать вывод о том, соответствует или нет меню правилам ДД, невозможно