Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

2014-10-26 13:31:37

26.10.14

Вес 59.5 Всем доброго дня! Вчера вечером наелась салата и отварной куриной печени (200гр в сыром виде), выпила бокал вина. Ужин был поздно и сегодня привес 100гр. Так что все нормально, не надо мне за нормы выходить, а сегодня меню такое: завтрак салат (свекла, морковь, масло грецкого ореха), гречка, залитая с вечера водой и чернослива 30гр с маслом грецкого ореха (масла всего около 1ст.л.). Обед салат с лимонным соком, цв.капуста чуток отваренная, печень куриная отварная (200гр в сыром виде). Полдник будет 100гр творога 0%, хурма, слива, виноград 300гр. Ужин салат с ЛМ 1ст.л. неполная и скумбрия тушеная

Оля, привет! Ну что, я прикинула Белков получилось 100,9гр, жиров 64,5 гр в день. Это если гречки было примерно 60гр сухой и скумбрии готовой было 150гр ЛМ я брала 12 гр , если у тебя другой вес, сообщи, я пересчитаю. Считала на диетс.ру.

Ольга Бугрова 26.10.2014 15:09:16

Людмила, привет! Спасибо улыбка

наверное все так, гречки сухой 60гр, только что завесила свою дозу. Может на ужин в салат масло не лить, а то жиры перебираю? И с печенью перебор, надо было упаковку 400гр на 3 части делить. Но сегодня у меня обжираловка. Обычно меню скромнее. И скумбрию надо отварить, а не тушить, чтобы жира поменьше было. Да? А белков много и так видно: творог, печень, рыба и в гречке тоже белок. А если бы фрукты были с орехами, то жиров перебор. Все дело в печени, надо было отварить 130гр, самое оно бы было. Я скумбрии наверное 100гр съем и салат без масла и будет более менее

Людмила-Тверь 26.10.2014 15:52:09

Хорошо, Оленька! В таком случае будет белка 89,4 , а жиров 55гр, если считать до 1 гр на 1 кг веса, то получается жиров ниже нормы! И с белком впорядке, при достижение веса можно 1,5 гр на 1 кг веса, у тебя в самый раз. Но , если будет опять привес не удивляйся.

Ольга Бугрова 26.10.2014 15:56:16

Почему привес?? Все же по ДД. Из-за того, что жиры животные получаются?А с салатом съем 2 бразильских ореха, тогда жиры в норме будут

Людмила-Тверь 26.10.2014 20:52:24

Потому что отвесы бывают при других нормах БЖУ, для отвеса, белка надо 60гр, а жиров 35-40гр в день, до 50 гр, норма 0,5 гр на 1 кг веса вашего тела. Я же писала о нормах при достижение нужного веса, вам же нежелательно, чтобы вес уходил быстро, для этого так много едим, но может быть от этого привес, а может и не будет Надо подбирать нормы для устойчивого веса.. Понятно, или я совсем запутала. Орехи есть не надо, жиров достаточно.

Ольга Бугрова 27.10.2014 08:29:02

Да, Людмила, я совсем запуталась, но сегодня отвес 100гр. улыбка

Сейчас работу приделаю срочную и тоже попробую на диетс.ру ЖБУ посчитать. У меня был завтрак салат свекла+морковь, 100гр творога 2%, 30гр сыра 45% в сухом веществе и 2 яйца. Что-то я там не нашла как бжу считать. Вот посчитала из таблицы в книге БС. Получилось: Белка 40,41гр, Жира 19,66гр, Углеводов 15,64гр. Правильно?

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

26.10.14

Комментарии: