Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Буду опять стройной!

дневник пользователя Жанна Р.

27.10.2014

Вес - 84,6 (-9,4 кг) Рост-160
Меню на сегодня:
Завтрак (8-00)
Салат(свекла, морковь, яблоко, ЛС, кунжут)-210 гр
Хлебец гречневый-7 гр + сыр соевый Тофу -60гр.
Обед (12-00)
Салат (томаты, огурцы, капуста пекинская)-265 гр
Фасоль цветная (100 гр) тушенная с луком и морковкой (50 гр.)
Полдник (16-00)
Фрукты (яблоко, груша, сливы)-320 гр + орехи-18 гр. (грецкий орех-5 гр, фундук-5- гр, семя подсолнечника-8 гр)
Ужин (19-30)
Салат (перец красный сладкий, лист салата, огурец, семя льна, кунжут, ЛМ)-350 гр
Креветки отварные-150 гр
Итого за день: Б-71, Ж-44,2, У-127,7
Вода-2,5 л

Комментарии:

Minaksha 27.10.2014 07:43:51
Поздравляю!нет
   
Жанна Р. 27.10.2014 09:53:14
Галина, пасибкиулыбка
   
Ягода Малина 27.10.2014 10:18:56
отлично!)) желаю идти по тому же пути и не сворачивать))
   
Жанна Р. 27.10.2014 10:43:26
Спасибо Галочка. И вам успехов!!!!
   
Лисичка-сестричка Эльвира 27.10.2014 14:01:04
а утром хлебец только один? не маловато? это эдентично 3-м столовым ложкам крупы? если мало будет, то мерзнуть можно начать
   
Жанна Р. 27.10.2014 18:04:06
Эльвира, я вообще последнее время, кое-как осиливаю эти громадные порции. Салат съедаешь и больше ничего уже не хочетсяулыбка
   
Лисичка-сестричка Эльвира 27.10.2014 18:35:12
а вот в этом и беда, надо помнить, что овощи не насыщают, организм без основного блюда или от его недостатка будет испытывать химическое голодание. не зря же у нас есть суточные нормы где у жиров и белков есть не только верхние границы но и нижние. А при недоборе белков и жиров организм бросится запасать, при недоборе углеводов (у каждого своя уникальная норма) можно мерзнуть, хотеть есть, срываться на сладости и т.п.

овощи только заполняют объем желудка и дают физическое насыщение, потом они переходят в кишечник (минут через 20), освобождая место основному блюду, так что включаем голову и кормим организм всем необходимым
   
Жанна Р. 28.10.2014 07:06:01
Кормлю организм, стараюсьулыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника