Дневники пользователей

Меню от 8 декабря.

10:10 Завтрак:
Морковь – 52, свекла – 33, капуста бел.- 42, кунжут – 5, семя подсол. – 5, ЛМ -5
Гречка (в сух.) – 35, курага – 25

13:10 Помело – 250 (через 20 минут, обед)
13:30 Обед:
Огурец – 107, помидор – 83, редиска – 40, перец – 31
Чечевица (в сух.) – 39, фаршированные шампиньоны ( грибы – 229, баклажан – 68, лук – 48, чеснок – 7, оливковое масло – 10, специи) – вес готового блюда – 182

18:00 Ужин:
Помидор – 176, перец – 25, салат – 40, шпинат – 41
Скумбрия – 200 (зап.)

22:00 Кефир – 150


Итого за день: Вода 1,750 л.; белков – 57; жиров – 46,2

Сегодня не допила водички до нормы, сначала замоталась с домашними делами, а после ужина ходили в кино. Очередным достижением для меня был отказ от кока-колы и попкорна, раньше просмотр фильма без этого не проходил.