Дневники пользователей

радость

2014-10-27 19:33:06

27 октября

Не взвешивалась. Сегодня 3й день АЦ. Собиралась на 3Д, а решила попробовать АЦ. Самочувствие нормальное. На руке образовалось два сухих пятна, это не связано с АЦ, началось раньше. Сначала возле запястья на ладони, около 2х месяцев назад, а сейчас на середине ладони и трескается. Только на днях на форуме читала, как у девочек облазили ладони. Татьяна Вл. прокомментировала, что не хватает жиров. Вот и у меня такое, вроде бы и рыбку жирную кушаю и ЛМ употребляю. Думаю на АЦ будет много растительных жиров, 3 стл масла и 50-80г орехов каждый день. Класс!
Подсказывайте, на 4й день рекомендовано на завтрак фрукты и... если голодно овощи и каша. А если не голодно? Надо ли есть овощи и кашу?
Сегодня была в поездке и получилось только три приема пищи. Последний салат в 19часов. Наелась от души, думаю что больше не захочется кушать.
Воды 2 литра. Сегодня 3й день АЦ.
Завтр. 11.00 450г огур, перец бол, пекинка, 25г орехов миндаль, фундук, 1бразильский, 10шт ядро из кост. абрикоса. Ела в машине просто откусывала от овощей кусочек, орешек в рот, и жевала, жевала...
Обед 15.00 400г помело, 2 мандарина, 20г орехов.
Ужин 19.00 500г помид, огур, пекинка, перец бол, прор. пшен. 2стл, 2стл ЛМ, 20г орехов. Ужинала уже дома.

Галя, ну ты рисковая! Холодно уже, на улице работаешь по 8 часов и двинула на АЦ! Я тут вчера хотела насоветовать порошок горчичный в носки сыпать для сугрева, а ты на салатики решила перейти! Сильно! Дай Бог тебе удачно пройти АЦ - я только завершила, довольная-я-я! круто

Действительно, прошла уже 4 АЦ и ни разу не догонялась кашей с овощами после фруктовых завтраков! Еды достаточно и без этого! Плюс в том, что и фрукты можно увеличить до 500г. Комфортно переносится - главное хотеть и верить в себя!
Очень... естественная десятидневка! Удачи и тёплой-солнечной погоды тебе в помощь!

Галина621229 27.10.2014 20:51:36

Ну и славненько, я думала это необходимо, кашу с овощами. Теперь спокойней! И еще вопросик, значит в нечетные дни между завтраком и ужином один прием пищи - каша с овощами, а другой - овощи с бобовыми. Правильно я поняла?
Сейчас потеплело, веселее стало. Купила мазь живокост с перцем. Намазываю ступни . Ничего, прорвемся через зиму лютую, весна не загорами... большая улыбка

А на АЦ решила пойти после предложения Натальи Чикаго пойти на ОИ (незаметный пендаль). Но опыт с ОИ был неудачным у меня, а АЦ я еще не пробовала, а 3Д проходят на УРА (это мои мысли быстрой чередой), значит мне надо АЦ претворить в жизнь, а то вес стоял 2недели. Прекрасно, кушать не хочется, косяки даже и не получаются ( читать- не хочется).

SvetikUfa 27.10.2014 21:30:09

В нечётные дни 1-й, 3-й, 5-й... так я поделила:
з. салат + 1ст.л. ЛМ + 20г орешков
л. фрукты 400-500г
о. салат + 1ст.л. ЛМ + 30г орешков + 1/4 авокадо!
у. салат + 1ст.л. ЛМ + 30г орешков + 1/4 авокадо!
фрукты оставляю голыми в пользу неголодных вечеров ( мне так морально спокойнее, а по факту сытно и комфортно! )
И ещё добавлю, что изредка ( по необходимости и желанию масло можно заменять орешками, а их вместо 15г ( в ст.л. ) можно слопать 30г ( в 30г орешков только половина веса жиры ) - ляпота!!! в ауте

Например быстрый завтрак: схрумкать свёклу с моркошкой и закусить орехами - класс! круто

Галина621229 27.10.2014 21:34:16

Светик, я допустила ошибку. Хотела написать - по четным, а написала - по нечетным.
А фрукты с орехами тоже ем. На ужин совсем не голодно, даже сытно. Наверное, я могла бы стать вегатарианкой, но не хочу, люблю рыбу и мясо. большая улыбка

SvetikUfa 27.10.2014 21:35:17

Ща, изображу...
По чётным:
з. фрукты до 500г ( но я наглею и ем, и ем, и ем... )
л. салат + 1ст.л.ЛМ + 10г семена-орешки(можно посыпать в салат) + терм.овощи + 80-100г чечевицы жую
о. повторяем ланч
у. салат + 1ст.л. ЛМ + 30г орешков

Последний раз убрала все орехи в ужин - вот это балдёж!!! в ауте

Слушай себя - организм подскажет и насоветует!

Галина621229 27.10.2014 21:45:41

Спасибо, Светик! Напрягает готовка, так бы и ела все сыренькое.

SvetikUfa 27.10.2014 21:47:09

Вот по-тому и мне по нраву замена масла на орехи, но про омега-3 помним! Не наглеем лишку! улыбка