Дневники пользователей

Добрый день!

Вес-84,5 (-9,5 кг.) Рост-160
На улице -12. Ветер, холодно. Но настроение отличное. Все получается, вес уходит
Завтрак (8-00)
Салат(свекла, морковь, яблоко, ЛС, кунжут)-150 гр
Хлебец гречневый-7 гр + сыр соевый Тофу -65 гр.
Обед (12-00)
Салат (перец болгарский красный, огурец, петрушка, укроп)-260 гр
Куриная грудка на мангале-150 гр
Полдник (16-00)
Фрукты (яблоко, сливы)-200 гр + орехи-13 гр. (грецкий орех-6 гр, фундук-4- гр, семя подсолнечника-3 гр)
Ужин (19-30)
Салат (перец красный сладкий, лист салата, огурец, семя льна, кунжут, ЛМ)-265 гр
семга запеченная в духовке-150 г.
Итого за день: Б-80,8, Ж-46,3, У-100,6
Вода-2,5 л