Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

дневник пользователя Ольга Бугрова

28/10/14

Вес 59.4
Вот и встал мой весулыбка Я очень радабольшая улыбка
Сегодня меню:
Завтрак салат (морковь, свекла, пророщенная пшеница, масло грецкого ореха) + перловка с 2шт кураги и черносливом (сухофруктов 30гр) с маслом грецкого ореха
Обед салат с кефиром 1%, пророщенной пшеницей, цв.капуста отварная и отварная куриная грудка
Ланч 8 фундука и фруктов 300 гр (хурма, слива)
Ужин салат с ЛМ, лим.соком, пророщ.пшеницей и отварной лосось

Комментарии:

Ягода Малина 28.10.2014 09:43:02
Цитата:
Вот и встал мой вес Я очень рада

большая улыбка чем бы дитя не тешилось, лишь бы не плакало)))
   
Ольга Бугрова 28.10.2014 09:48:55
смех Это точно поцелуй
   
Нинель Мовчан 28.10.2014 12:54:05
Радость какая...большая улыбка
Оля,какое из масел ,кроме льяного,разумеется тебе понравилось,заканчивается косточки винограда,надо подкупить что-то другое,на тыквенное посматриваю.Мне понравилось на завтрак в салат ложку десертную ЛМ а в кашу другое маслице чуток,и хватает надолго ,и разнообразие...Купила чищенный грецкий орех,тоже к салату вкусненько 2-3 ядрышка.
   
Ольга Бугрова 28.10.2014 13:37:28
Нинель, у меня в холодильнике следующая коллекция масел (пишу от самого вкусного к самому невкусному):
1. масло грецкого ореха (фантастически вкусно, особенно с морковно-свекольным салатом и бобовыми)
2. тыквенное (нет горечи, привкуса, для каши утренней самое оно)
3. оливковое нерафинированное и рафинированное
4. горчичное (густое, приятное)
5. льняное (не особо нравится, но приходится кушать)
Пока все! Хочу еще купить кедровое масло, дорогое правда, но хватает надолго большая улыбка
Кстати, про грецкий орех, с морковно-свекольным салатом очень дружит (но потом в кашу сухофрукты нельзя, зато ягоды можно да )....
А вот масло косточки винограда у нас в магазинах только рафинированное. Может другого и не бывает?
   
Нинель Мовчан 28.10.2014 13:44:22
Ага,на грецкое посмотреть надо,спасибо за подсказку.Горчичное мне тоже нравиться на вкус,к льяному еще не привыкла,наверное,я на него вообще не реагирую,а когда косточки винограда,прям очень нравится.У меня свежедавленное,греческое.
   
Ольга Бугрова 28.10.2014 14:13:36
У нас такого нет, я в самом большом супермаркете во Владимире все пересмотрела, только рафинированное продается
   
Нинель Мовчан 28.10.2014 14:39:51
Понятно,будем искать...большая улыбка
   
Ольга Бугрова 28.10.2014 14:55:21
Да, кто ищет, тот всегда найдет!!!
Сейчас тактику победы над весом в 3-й раз начала читать, на работе все разгребла, а до окончания раб.дня еще час...Меня повторное чтение книг мотивирует больше, чем собственное отражение в зеркале большая улыбка
   
Нинель Мовчан 28.10.2014 15:13:07
Меня как на косяки тянет,так читать начинаю,помогает...
   
Ольга Бугрова 28.10.2014 15:26:30
Кстати да, меня в тот раз на шоколад тянуло, Леночка 2 ссылки дала в дневничке, я прочитала про Альтернативы нет! и все, как рукой сняло
   
Нинель Мовчан 28.10.2014 15:30:02
Дневнички вести важно,и советы,и подсказки...
   
Ольга Бугрова 28.10.2014 17:33:07
Да да согласна 100%
   
Елена Терещенко 28.10.2014 16:03:59
Олечка! Как все замечательно! А я полюбила льняное маселко. Сегодня опять купила в запас и засунула в морозилку. Боюсь вдруг исчезнет. Покупала в аптеке.да
   
Ольга Бугрова 28.10.2014 17:15:02
Это уж дело вкуса, я его ем потому, что надо большая улыбка
   
Людмила-Тверь 28.10.2014 17:07:44
Оля, привет! Хорошо, что вес встал. Думаю это благодаря перловки, у нее высокий Г И и нарушению по сочетаниям, ешь сухофрукты вместе с маслом в одном приеме пищи. Часто так делать не стоит, вес может начать расти. Удачи!
   
Ольга Бугрова 28.10.2014 17:14:24
Людмила, привет! А я все 2,5 месяца масло и сухофрукты, в книге Татьяны Владимировны "примерное меню на 14 дней" такое есть, я специально заказала электронную версию
   
Нинель Мовчан 28.10.2014 17:36:54
Я яблочко с морковочкой всю зиму ела с ЛМ,потом прекратила,теперь только с творогом допускаю иногда в завтрак.
   
Ольга Бугрова 28.10.2014 18:39:34
В книге БС написано стр224: попробуйте добавить фрукты в овощной салат ..... Дальше: заправить салат можно или любым нерафинированным растительным маслом или обезжиренными кисломолочными продуктами. Почему же яблоко нельзя с маслом? Я никак не пойму. По книге ясно и понятно, что можно овощи с фруктами и маслом!!!
   
Людмила-Тверь 28.10.2014 20:12:52
Оля, а вот это читала: берём книгу ТВ " Тактика победы над весом" стр. 49 Меню завтрака и перечисляется: салат с морковкой и др.овощ., творог, каша на воде , 1 ч.л. ЛМ, семечки или орехи 1ч.л., или сухофрукты к каше, в этом случае орехи и масло нежелательны! Там же стр 48, пункт 4, если у тебя есть книга прочти, если нет я перепечатаю, там и найдёшь ответ на свой вопрос.
   
Ольга Бугрова 28.10.2014 21:02:32
Людмила, книга то у меня есть, но мне кажется, что это уже называется "зациклиться", чесслово....Я даже на это в "Тактике" и внимания не обратила, а вот в книге БС у меня все подчеркнуто. Основа - это БС, а Тактика - это уже, на мой взгляд, экстремальные меры для тяжеловесов...Я всю дорогу ем масло и сухофрукты и на отвесы это не влияет, а вот про орехи и сухофрукты в БС ясно сказано, что ни ни улыбка , хотя у меня и орехи с сухофруктами на отвесы не влияют. Мне кажется, что если придерживаться 10 заповедей и не заморачиваться с нюансами и так все будет ок! Не надо глобальных нарушений делать, например, мясо с картошкой, грубо говоря....или рыбу с макаронами и тд или фрукты после еды ни в коем случае...А вот чем масло и яблоко в салате может дать привес...хоть убейте меня - не понимаю нет А уж тем более, чем это может повредить здоровью..
   
Людмила-Тверь 29.10.2014 16:12:32
И опять, прочла и не обратила внимания, на то, что в сладких яблоках содержиться фруктоза , она в сочетание с жирами, вся пойдет на бока, а в салаты можно добавить30 гр зеленого яблока, нескольео ягод граната, несколько долек грейпфрукта, килых ягод, только их мы приравниваем к салаты, потому что салат полностью гасит ГИ кислых фруктов и ягод в небольшом количестве и они уже не смогут отложиться к нам на бока. Теперь понятно, если нет, постараюсь объяснить по другому. Всех благ!
   
Ольга Бугрова 29.10.2014 18:28:04
Привет! Теперь понятно, а почему сухофрукты нельзя? Из-за фруктозы? А почему фруктоза с растит.маслом на бока? Тогда почему орехи можно и нужно с фруктами, в них же масса жира , а ими рекомендуется гасить ГИ фруктов? Опять жир и фрукты
   
Людмила-Тверь 29.10.2014 19:47:00
Да, сухофрукты нельзя с жирами, особенно с насыщенными, да из-за фруктозы в концентрированном виде, её очень много.
Потому что фруктозу организм обычно откладывает на бока, потому что печень превращает фруктозу либо в глюкозу,либо в жирные кислоты, что грозит пополнением наших жировых запасов, а наш организм чаще всего выбирает второй способ.
Почему гасим орехами? Потому что- миндаль, фундук - содержат микроэлементы и клетчатку, которая гасит ГИ , само ГИ миндаля и фундука равно 15, очень низкое, потом мы берём мало орешков на 400гр фруктов 8 шт. Это вполне безопасно, там всего 4гр жиров, а в масле нет микроэлементов и клетчатки, и в один приём пищи обычно бывает третья часть от 50гр разрешенного жира, это уже много, даже для ЛМ.., хотя ЛМ организм старается всю использовать на строительные нужды, но не рискуйте , не прокатит...отвесов не будет.
   
Ольга Бугрова 29.10.2014 20:07:53
Спасибо поцелуй вроде бы читаешь читаешь, а многого не понимаешь
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника