Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Вперед к намеченной цели -60

дневник пользователя Светлана66

Вот и "пролетел" месяц

Настроение отличное.
Вес - 87. - 80,2
Мои замерчики- размерчики
Ог - 104. -102
От. - 101. -94
Об. - 119. -115
Объем под грудью - 95. -86
Ок.запястья - 18. -17
Ок.ноги "верх"- -71.69
Ок.икры - 43 -42
Вот как- то так.
Мой жир "плавится"
Меню
Завтрак
Свекла, морковь и тыква-120,ЛМ-5, лимон, грейп-30, льн.семя-5(задарила и выпила за 15 м до завтрака) кунжут-5
Овес-30, яблоко-30
Ланч
Груша-150, яблоко-190, 10 миндаль
Обед
Салат ( редис, огурец, перец, помидор,кап,)-300, печень куриная с луком-150, лимон
Ужин
Салат-300-400, ( помидоры , айсберг, огурец, перец ), ЛМ-5 , мойва-120, лимон
Пророщенные семечки - с утра ( нут и зеленая гречка) в обед ( чечевица и подс. Семя)-40 грамм
С утра вода и в течении дня -2-2,5 литра
Всего за день:
Белки 67.6 г
Жиры 47.5 г
Углеводы 121.3 г

Комментарии:

Anzelika 30.10.2014 10:28:00
Хороший результат! Поздравлю! Я внимательно слежу))) за вами и стараюсь не отставать!!!!
   
Светлана66 30.10.2014 11:07:51
Анжелика, спасибо!как дела, как успехи?!
А почему ты не ведешь дневничок ? Девочки исправят если что.улыбка И дневник дисциплинирует, да лучше написать для себя в тетради, чтобы четко следовать меню.
   
Anzelika 30.10.2014 15:53:27
У меня вес тоже потихоньку уходит. С дневником не могу по дружиться, я взвешивала только первую неделю, а сейчас ем из тех же тарелок. Меню примерно одинаковое каждый день, частенько у Вас подсматриваю))).
   
Anzelika 30.10.2014 15:54:55
Да, забыла сказать Спасибо, с Вами легче худеть))))
   
Светлана66 30.10.2014 16:56:24
Анжелика, за что спасибо?! И мы Стройнеем...да
   
Татьяна Донец 30.10.2014 12:16:58
Я без дневника уже не могу обойтись. Даже если нет возможности на сайт выложить, все равно для себя пишу, считаю..
   
Светлана66 30.10.2014 14:59:05
Татьяна, я тоже так делаю. Пишу вначале в дневнике, просчитываю. "Ладошкой" у меня не получается - побаиваюсь еще. Да и весы под рукой...
   
Ягода Малина 30.10.2014 14:01:56
эх, как хорошо то)) а впереди и еще лучше будет))
   
Светлана66 30.10.2014 14:57:15
Галочка, это точно! Морально даже легче.не очень много ушло, а легкость появилась.
   
Ягода Малина 30.10.2014 15:00:23
старайся держать в себе образ себя стройной и здоровой, вспомни, какой ты была когда то и вспоминай почаще те эмоции радости, легкости и счастья)) важна ведь не только еда, а еще и психоэмоциональный фон, на котором происходят твои изменения веса
   
NataliaChicago 30.10.2014 19:21:16
Согласна, дневник очень дисциплинирует, по крайней мере, меня . Советую писать
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника