Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

дневник пользователя Ольга Бугрова

Продолжаются отвесы 31.10.2014г.

Вес 58.9 Рост 1.62 ИМТ 22.4
Продолжаются отвесы, хоть ем очень плотно. Вот вчерашнее меню, после которого отвес 200гр
Завтрак: салат (свекла, морковь, 6шт кешью, масло грецкого ореха, пророщенная пшеница) + каша геркулес с отрубями и 30гр кураги и тыквенное масло. Масла лью чуток на глаз.
Обед: салат с овощами, пророщенной пшеницей, 100гр творога 2%, 30гр сыра 45% в с.в. и отварная куриная грудка 100гр.
Полдник: 8шт фундука, груша, киви, виноград 350гр
Ужин: салат с ЛМ 1 ст.л., 2 бразильских ореха и отварная скумбрия 130гр.

Комментарии:

Minaksha 31.10.2014 08:30:52
..вкусно!!да
   
Ольга Бугрова 31.10.2014 10:54:10
Да, вкусняшка ДДшная круто
   
lesli 31.10.2014 08:45:39
Меню отвешивательное!большая улыбка
   
Ольга Бугрова 31.10.2014 10:52:47
Да вообще то не отвешивательное, орехи с маслом и сухофруктами - "привешивают", сыр жирненький и солененький, орешков не мало так сказать....
   
Ягода Малина 31.10.2014 08:51:32
минус 200г...значит, есть еще что топить))
   
Ольга Бугрова 31.10.2014 10:53:43
Да, топить есть что....Все идеально, а вот на животике еще чуточек жирка есть, надеюсь, что именно он и растапливается большая улыбка
   
Ягода Малина 31.10.2014 11:11:22
я уверена, что это именно ОН! да
   
Ольга Бугрова 31.10.2014 12:07:12
усмешка
   
Людмила-Тверь 31.10.2014 12:46:33
Оля, привет! Сегодняшнее меню не влияет на сегодняшний вес, оно будет на весах через три дня.
   
Ольга Бугрова 31.10.2014 12:55:10
Привет! я знаю, но не в плане привеса, это точно т.к. 3 дня назад было меню:
Завтрак салат (морковь, свекла, пророщенная пшеница, масло грецкого ореха) + перловка с 2шт кураги и черносливом (сухофруктов 30гр) с маслом грецкого ореха
Обед салат с кефиром 1%, пророщенной пшеницей, цв.капуста отварная и отварная куриная грудка
Ланч 8 фундука и фруктов 300 гр (хурма, слива)
Ужин салат с ЛМ, лим.соком, пророщ.пшеницей и отварной лосось
Вот такое меню и через 3 дня отвес 200гр...
Масло и сухофрукты в завтраке не дают мне лично привес...Я умом понимаю, что все научно, но не на мой организм улыбка
А сегодня утром была гречневая каша тоже с маслом и сухофруктами после метелки с кешью и маслом грецкого ореха. В обед салатище с 1ст.л. ЛМ и густой суп из капусты, нута и припущенного на ОМ лука. Ланч 8шт фундука+виноград+хурма+киви 350гр. Ужин салатище с ЛМ 1 ст.л. и отварная скумбрия 100гр. Посмотрю, что будет с весом через 3 дня
   
Нинель Мовчан 31.10.2014 16:14:22
Оля,ну ты молодчина!круто
Я вечером тоже орешки добовляю или бразильский,или кешью,а масла десертную ложку,и обязательно лимон на все приемы пищи.Главное стараться равномерно распределять жиры.От сухофруктов уже давно отошла.Семья питается отдельно,твое пытаются пробывать?
   
Ольга Бугрова 31.10.2014 16:54:13
Да, у меня весь косяк с сухофруктами, но я их люблю, особенно с кашей. А раз сочетание масла и сухофруктов на мой вес не влияет - буду есть и дальше. Я и так себя всего вкусного лишила. Я же не робот. Накупила сегодня мужу всякого печенья, а сама даже не нюхаю. А тут еще меня и сухофруктов с орешками лишить, ну уж нет!!! невинный
   
Нинель Мовчан 31.10.2014 17:19:04
Оля,с творогом и кашей можно кушать,от всего сразу тяжело отказываться ,я за постепенный отказ.Все понятно,вес нормальный,можно радости и оставить,каждый сам для себя решает ,что именно,не переживай...
   
Ольга Бугрова 31.10.2014 18:09:46
Да, просто ешь и какое-то чувство вины вместо удовольствия, это уже наверное называется "зациклилась". Завтра белковый завтрак сделаю, творога наемся вкусного 2%, сырка и яичек. А обед углеводный.
   
Нинель Мовчан 31.10.2014 18:35:31
Вот и молодец,ешь что нравится!круто
   
Ольга Бугрова 31.10.2014 18:45:42
Завтра буду в отъезде, надо с утра налопаться всего с низким ГИ, чтобы надолго хватило.
   
Нинель Мовчан 31.10.2014 20:07:00
Давай,давай,девушка уже грамотная,разберешься...да
   
Ольга Бугрова 01.11.2014 07:58:26
большая улыбка
   
Ольга Бугрова 02.11.2014 17:39:51
Вчера ехали с мужем из Москвы и заехали в макдональдс поужинать. Я там для себя ничего не нашла и взяла кексик (маффин) и воду. Решила, лучше так, чем без ужина совсем. Я раньше от этих маффинов с ума сходила, а вчера съела лишь бы хоть что-то и никакого блаженства. Это хороший знак. Привеса сегодня не было, вес встал. А сегодня только 3 приема пищи получилось: завтрак как всегда, фруктовый обед и рыбный ужин ранний, может часов в 8 еще яичко с овощами заточу, чтобы 4 приема вышло.
   
Нинель Мовчан 03.11.2014 15:02:45
Молодец,Оля!круто
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника