Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 08.12.2012г. Дневник питания: белки 116,8 жиры 39,3
9-00. Завтрак: белки 31,1 жиры 21,2
омлет: яйца 125г + кефир 1% 100г.+сыр 17% 39г. сырая морковь 70г.
12-00 Ланч: белки 2,3 жиры 4,0
груша 260г. + миндаль 7г.
16-30 Обед: белки 54,9 жиры 3,1
тушеная треска 150г. в луке 50г. и томатах 150г. сырая свекла 225г. + морковка 100г.
19-00 Ужин: белки 28,5 жиры 11,0
отварной кальмар 106г. сырые: кабачок 300г+томаты 110г. семена тыквы 10г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ФАКТ 09.12.2012г. Дневник питания: белки 92,3 жиры 43,8
13-15 "ну вот так я просыпаюсь по воскресеньям" Завтрак: белки 39,4 жиры 24,8
омлет: яйца 125г + кефир 1% 100г. + лук репчатый спассерованный 125г. сыр 17% 60г. сырая морковь 75г.
16-00 Полдник: белки 9,6 жиры 12,6
свитти 400г. + миндаль 6г. + тыквенные семечки 20г.
19-00 Ужин: белки 62,8 жиры 28,0
тушеный минтай+лимон+специи 250г. сырые: цветная капуста+кабачок 300г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 10.12.2012г. Дневник питания: белки 94,8 жиры 46,1
7-00. Завтрак: белки 26,5 жиры 6,2
запаренные овсяные хопья 38г.+семя льа 5г.+семя кунжута 6г.+творог 100г. сырая морковка 100г.
12-00 Обед: белки 16,7 жиры 1,7
тушеные: чечевица 35г.+нут 20г.+(баклажаны+томаты+лук+перчик) 112г. сырая морковка 255г.
16-00. Полдник белки 3,9 жиры 6,9
груша 305г. свитти 60г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 47,7 жиры 31,3
запеченная скумбрия+мята+лимон 250г. сырые: кабачок 300г. миндаль 5г. льняное масло 5г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.