Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Борьба за мечту

дневник пользователя Irina L65

День пятый-3/11/2014

Вес 90,8 кг.
Рост 168 см.
Отвес 300 гр.

Сегодняшнее меню:

Завтрак:
-нарезанные овощи в прикуску 300 гр
-творог 0% 100 гр с 1/2 ч.л какао + чернослив 8 гр.
-100 гр кефира
-каша геркулесовая с 50 гр чернослива.

Обед:
-Салат овощной 300 гр.
-Фаршированный перец а внем: фарш куриной грудки, капуста и лук. Фарша 100 гр.

Полдник:
- фрукты (мандарины + яблоко) 300 гр.+10 миндалин

Ужин:
-нарезанные овощи в прикуску 300 гр.
-белок 2 яиц/или 100 гр фарша куриного со специями,

Питье-2 л. воды травяные чаи.

Комментарии:

Галина Тюрина 03.11.2014 16:07:30
К фруктам надо добавить или творог обезжир , или орехи ,фундук или миндаль ,
   
Елена Терещенко 03.11.2014 16:08:52
Ирочка,уже молодец! НО! Зачем на завтрак к творогу еще и кефир? Ведь ты творожком загасила ГИ кашки,и этого достаточно пока.На полдник где орешки? На ужин лучше всего рыбку жирную- скумбрию например. Маслица льняного нет вообще,потому что в основном белок из мяса. Поэтому надо кушать рыбку и в салатик ЛМ! Воды мало ,надо пить при твоем весе - 2.7 л а то и 3л. Лучше будет уходить вес. И с фруктами перебор - в перерасчете получилось 474 гр.
Я сегодня вновь и вновь перечитывала книгу "БС" и очень понравилось выссказывание Т.В. о названии дневников пользователей сайта. Вот и ты свой назвала" Борьба за мечту". С кем же ты борешься,Ирочка?????
   
Irina L65 04.11.2014 11:42:41
Лена, спасибо за поправки. Я их обязательно учту. Орехи в полдник я забыла написать в меню, а так они были съедены 10 шт. Воду с сегодняшнего дня начала контролировать, поставила перед собой 2 полуторалитровые бутылки и посмотрю сколько выпью. На счет названия моего дневника, я Вам отвечу так. Я начиная с 21 года борюсь с лишним весом который прирос после больших доз стероидов. После двух родов вес не убавился а только прибавился-и опять попытки похудеть. Пробовала много всего с переменным успехом. На мой взгляд каждый кто начинает худеть особенно по рекомендациям Татьяны Малаховой в первую очередь начинает искоренять вредные привычки которые укоренялись годами с детства. Могу сказать за себя что это не очень легко дается и это для меня пока что повседневная борьба с собой. Но как говориться-мы победим. Надеюсь что Вы теперь поняли почему я так назвала свой дневник.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника