Дневники пользователей

2015-02-08 14:55:16

Начинаю ...

Ну вот и снова я у "разбитого корыта"...Вес на сегодня 93 кг. Ужас! Наверно, не достаточно мотивации было или цель была поставлена не правильно. Решила опять попробовать. На этот раз купила через интернет все (кроме первой) книги автора системы. Теоретически вооружиться никогда не помешает. Почитала. С завтрашнего дня попробую начать все с начала.

Меню на завтра - первый день двухнедельного "интенсива"

-завтрак.
Стакан воды, после -стакан воды с 2 ч.л. запаренного л. семени.
2 яйца, 300 гр салата (болг. перец, огурец, лук, помидор)

-второй завтрак. Салат фруктовый 400 гр.(яблоко,груша, клубника, 10 измельченных миндалин)

-обед.
шницель 150 гр. из куриной грудинки пропаренный на сковороде с небольшим количеством воды, овощи нарезные 300 гр.

-ужин.

170 гр. отварной рыбы. Нарезные овощи 300 гр.

Между приемами пищи- вода не менее 2л. и травяные чаи.

комментарии и ответы: 1

2014-11-11 12:01:57

День тринадцатый-11/11/2014

Вес 88,3
Рост 168
Всего за 12 дней 4,1 кг.
Два дня было небольшое плато. Вес Стоял на 88,6. Не могла понять в чем дело, пока не поняла что все дело в "критических" днях.

Меню на сегодня:

Завтрак:
-салат из моркови с кунжутным семенем 150 гр.
-каша гречневая с черносливом (200+15)

Обед:
-300 гр свеж. овощей в нарезке
-Лазанья из куриной грудинки с овощами 150 гр.

Полдник:
-фрукты 355 гр с 10 миндалинами

Ужин:
-овощ. салат 300 гр
-рыба 150 гр.

жидкость-2,5 л. воды, напиток с цикорием, чай травяной

Созреваю заказать через интернет из Германии книги Татьяны Малаховой. Удовольствие не дешевое для живущих не в России.

комментарии и ответы: 0

2014-11-06 14:31:10

День восьмой-06/11/2014

Вес 89,1
Рост 168
Отвес за 2 дня 1,200
Всего за неделю (7 дней) отвес 3,400! Просто не верю своим глазам! Или весам?
Конечно большая часть ушедшего это вода, но приятно. Вчера старалась пить побольше-2,8 л.

Меню на сегодня:

Завтрак:
-салат из свежих овощей 300 гр. с 1 ч.л. льняного масла
-каша из измельченной пшеницы залитая на ночь водой-200 гр в готовом виде+4 ореха фундук мелко измельченного+ хурма 50 гр.

Обед:
-300 гр свеж. овощей в нарезке
-фашированный болгаский перец (куриный фарш совощами)

Полдник:
-фрукты 350 гр с 5 миндалинами

Ужин:
-овощ. салат 300 гр
-рыба 150 гр.

жидкость-2,5 л. воды, напиток с цикорием и соевым молоком, чай травяной.

комментарии и ответы: 4

2014-11-04 17:02:32

День шестой-4/11/2014

Вес 90,3кг.
Рост 168 см.
Отвес 500 гр.

Сегодняшнее меню:

Завтрак:
-нарезанные овощи в прикуску 300 гр
-творог 0% 100 гр с гекулесовой кашей и хурмой (50).

Обед:
-Салат овощной 300 гр.
-Фаршированный перец а внем: фарш куриной грудки, капуста и лук. Фарша 100 гр.

Полдник:
- фрукты (мандарины + яблоко+хурма ) 350 гр.+10 миндалин

Ужин:
-нарезанные овощи в прикуску 300 гр.
-белок 2 яиц

Питье-2,5 л. воды травяные чаи, цикорий 1 чашка.

комментарии и ответы: 8

2014-11-03 11:10:39

День пятый-3/11/2014

Вес 90,8 кг.
Рост 168 см.
Отвес 300 гр.

Сегодняшнее меню:

Завтрак:
-нарезанные овощи в прикуску 300 гр
-творог 0% 100 гр с 1/2 ч.л какао + чернослив 8 гр.
-100 гр кефира
-каша геркулесовая с 50 гр чернослива.

Обед:
-Салат овощной 300 гр.
-Фаршированный перец а внем: фарш куриной грудки, капуста и лук. Фарша 100 гр.

Полдник:
- фрукты (мандарины + яблоко) 300 гр.+10 миндалин

Ужин:
-нарезанные овощи в прикуску 300 гр.
-белок 2 яиц/или 100 гр фарша куриного со специями,

Питье-2 л. воды травяные чаи.

комментарии и ответы: 3

2014-11-02 22:36:10

День четвертый-2/11/2014

Вес 91,1 кг.
Рост 168 см.
Отвес 500 гр.

Сегодняшнее меню:

Завтрак:
-салат из моркови с кунжутным семенем 150 гр.
-геркулесовая каша с черносливом. Кашу сварила вчера на 3 дня. Положила 5 черносливин. Т.к. тяжело вычислить сколько чернослива попало мне в тарелку, решила округлить до 50 гр после умножения на 3 и яблоко добавлять не стала. В кашу еще добавила 3 ч.л. творога 0%.

Ланч:

-170 гр фруктов с 5 орехами фундук (лесной).

Обед:

-салат овощной около 100 гр. Знаю что маловато.
-Тушеные овощи 150 гр.
-Рыба тушеная 150 гр.

Полдник:

-фрукты 170 гр.+5 орехов фундук.

Ужин:

-нарезанные овощи 250 гр.
-красное мясо индюшатины тушеное со специями 120 гр.

В течение дня вода 2 л. и чай ромашковый и шиповник.

Должна сказать что встала в 5:00 на работу. День был длинный. Я постаралась приемы пищи разбить равномерно на протяжении дня. Но где то в 20:00 когда я уже была дома и поужинала в 18:00 ,мне что то стало голодно. Как приступ какой то. В холодильник просто затягивало. Я не удержалась и съела 1 ч.л плавленного сыра с маааленьким кусочком хлеба (на пол укуса). После этого успокоилась. Конечно плохо что не сдержалась. Но если раньше съела бы пол холодильника, то сейчас совсем ничего. Наверно это и есть "ломка". Завтра буду стараться держать себя в руках. Очень стыдно и мучает совесть...

комментарии и ответы: 5

2014-11-01 12:15:36

День третий-1/11/2014

Вес 91,600. Рост 168 см. Отвес 900 гр.

Сегодня проснулась с небольшой головной болью. Знаю, что в первые 3-4 дня это может быть т.к. организм перестраивается,
Меню на сегодня:

Завтрак:
-салат из тертой моркови 170 гр. посыпанный небольшим количеством кунжутного семени.
-каша гречневая сваренная с очень небольшим крличеством чернослива (для запаха и вкуса добавила 5 черносливин на 1,5 л. кастрюлю), 50 гр. яблока, 3 ч. ложки творога 0%.

Обед:

-2 огурца с помидорами шерри, все вместе 340 гр.
-горох хумус (крупный) 200 гр.

Полдник:

-стакан 150 гр. кефира 1,5%
-через 20-30 мин. фрукты 350 гр.

Ужин:

-Салат овощной 300 гр.
-Мясо индюшачье красное потушенное на скрвороде без масла со специями 250 гр.

В течение дня пью воду 2,5 литра+чай зеленый или с шиповника,

Надеюсь все правильно.

комментарии и ответы: 5

2014-10-31 23:52:29

Второй день на ДД-31/10/14

Вес 92,5 кг, рост 168 см.

Завтрак-помидоры шерри 10 шт. +гречн. каша счерносливом 200 гр. и половинкой яблока + 50 гр. творог 0%,
Обед-салат овощной заправленный йогуртом 100 гр. 0%, омлет из 2 яиц+йогурт 0% 100 гр+4 шерри и немного мелко порезанного болгарского перца.
Полдник-1 стакан кефира 1,5% жирности (меньше в магазинах нет)и через 30 мин. 1 апельсин и 1 банан.
Ужин- помидоры шерри 8 шт., 2 небольших рыбки запеченных в духовке (без соли и без масла). Через 40 мин. стакан декофенизированного кофе с молоком.
Должна сказать, что в исходном весе я ошиблась-не 90 кг., а 92,5 (ужас, когда только они успели прилипнуть).
Так что я еще больше "воодушевилась".
Дневник отредактировала, надеюсь по правилам.

комментарии и ответы: 15

2014-10-31 22:03:05

первый день на ДД-30/10/14

Позавтракала гречневой кашей с черносливом, половинкой яблока и 50 гр творога.
На ланч -банан и яблоко
В обед была не дома, зашли с дочкой покушать в кафе. Я съела овощной салат с олив. маслом, красная рыба, и рис с грибами и приправами.
На ужин сделала салат овощной и пожарила на сковородке без масла красное индюшачье мясо с приправой для шашлыков ( смесь специй). Дети поели вместе со мной с удовольствием.
Воды вроде пила много, от кофе удержалась.

комментарии и ответы: 3

2014-10-29 22:38:43

Все начинается с головы

Я познакомилась с системой чуть больше года назад. Даже сбросила 5 кг. чему очень была рада. Затем был круиз на теплоходе, а потом ,,, в общем остановиться я уже не смогла, Каждый день начинала "новую жизнь " с утра, а вечером возвращалась к старой. И вроде бы все поняла в системе, и вроде бы желание есть, но все что то не могу собраться в "кучку" и начать серьезную работу над собой. В этот раз решила открыть дневник. А вдруг это поможет? Очень на это надеюсь. Ну и конечно надеюсь на поддержку,,,

комментарии и ответы: 6

Записи дневников

Борьба за мечту (дневник пользователя Irina L65)