Дневники пользователей

4 ноября! С праздником, дорогие форумчане!

92кг, -38кг. Сегодня Казанская (так в народе говорят). Престольный праздник на моей Родине.
Сегодня у меня выход из АЦ.
Завтр. 8.00 250г метелки, 140г овсянки-крупы с15г годжи, 1стл ЛМ, 1/2 лимона, 1/3 авокадо, 2стл прор.пшеницы..
Ланч. 13.00 350г яблок, 10шт миндаля.
Обед 16.00 300г б.перец, помид, лук, чеснок, петрушка,1стл ЛМ , 2стл прор.пшен, 2стл семян подсолн., 20г орехов (браз, минд, фунд), суп чечевичный ( 3стл чечевицы, 100г капуста, лук, чеснок,помид).
Ужин 19.00 350г пекинка, перец б., перушка, укроп, 2стл прор, 1стл кунжута, 1стл ЛМ, 170г семги норвеж. (кажется ее запретили, а у нас продают).
На самом деле ужин получился такой: на выходе 400г салата. Взвесила овощи 300г, нарезала, потом добавила кунжут, проростки, лимон,ЛМ на выходе 400г, но я немного не доела. А рыбу парить поставила 206г, на выходе получилось 156г (50г "испарилось"). Наверное, в весе салата надо учитывать сок лимона, и масла, и проростков, и семян.
Кстати, когда наливаю масло, потом бутылочку вытираю об ладонь, где были сухие "пятачки" и трещина и почти все прошло. Когда выжимаю лимон и ложкой выгребаю из него мякоть, потом ногтями там "вожу" и даю высохнуть. Ногти еще мягкие и еще крошатся, думаю, что скоро все восстановится.