Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

дневник Оли

дневник пользователя Оля Грачева

8 ноября №12

вес - 120 (не взвешиваюсь до четверга)
я уже неделю не ем сладкое, но иногда по-честному хочется...
пью много воды, по 0,5 бутылочки штук 6 за день
погода давит(((( настроения никакого
аппетита тоже нет, заставляю себя сесть за стол и поесть
ноо с пути не сверну - хватит наверное относиться к себе так наплевательски!!!!!
на завтра
утром - каша овсяная, салат из морковки и свеклы с ЛМ и кунжутом
2 завтрак - 10 миндалин и 2 апельсина
обед - салат из пекинки, огурца (300-400 гр сколько влезет), запеченная в фольге куриная грудка со специями + тушеный кабачок
ужин - салат как на обед, отварной минтай
порция стандартная - салат - 350-400 гр, мясное, рыбное - 200 гр, основное блюдо - 150-200 гр.

Комментарии:

lesli 08.11.2014 21:36:26
Меню хорошее ,результат будет. Молодец!
   
Елена Терещенко 08.11.2014 22:01:34
Олечка,разбавляй утренний салат каким-то водянистым овощем( дайкон,топинамбур,тыква) так он будет сочнее. Ведь свекла и морковь суховатые,я чет не могу их есть без дополнений. Просто это мой небольшой советик.....
   
Оля Грачева 08.11.2014 22:22:44
спасибо, у нас они соочные - со своего огорода))) так что даже сок образуется) я редьку люблю и маргеланскую зеленую, и дайкон тоже, но больше их в ужин
   
Ludmila.floj 09.11.2014 00:21:13
Цитата:
основное блюдо - 150-200 гр.

А основное - это какое?
   
Оля Грачева 09.11.2014 11:17:15
Людмила - что в обед - тушеные овощи или макароны или греча смотря какой день - углеводный или белковый
   
Ludmila.floj 09.11.2014 11:40:36
Основным блюдом в обед являются в белковый день - рыба или морегады, или мясное; в углеводный - крупы, бобовые ( вот макароны я бы исключила совсем )
А тушеные овощи - это как раз гарнир к основному блюду.
   
Оля Грачева 09.11.2014 17:10:56
аха спасибо за поправку, значит гарнир - 150-200...знаю что макарошки нежелательны, но пока не могу отказать себе в этом....я лучше мясо не буду есть днями, но макаронуи раз в 2 недели... я их варю правильно, соус делаю чесночно-томатный и ем после бооольшой тарелки салата...
   
Ludmila.floj 09.11.2014 17:30:09
Цитата:
значит гарнир - 150-200..
Гарнира. т.е тушеных овощей должно быть в 2 раза меньше чем салата.
А о макаронах - подумайте! Высокий ГИ и все вытекающие последствия. Я не отрицаю, да можно, но редко - редко!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника