Дневники пользователей

"Если есть желание-есть тысяча возможностей, если нет желания-есть тысяча причин"

2014-11-10 11:48:19

конкурс

Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд Глазгоу)

вес58кг
Самочувствие бодрое, настрой боевой!!!

с утра2ст воды
завтрак9.00
морковь130гр+огурец80гр+семена льна запаренные+1ч.л.ЛМ
овсянка запаренная100гр+белок1-го яйца-40гр (зватилась творога нет)

вода2ст.

12.00 фрукты 400гр(яблоко, помело,мандарин)+10шт миндаля

обед15.30
салат:
томат100гр+огурец100г+ЛМ1ч.л.+укроп
гречка запаренная120гр+шампиньоны замороженные50гр+кабачок тушеный50гр+паприка+1ч.л ОМ

вода3ст
ужин18.00-18.30
салат250гр+1ч.л.ЛМ
лосось120гр на пару

вода4ст
итого:
белки58
жиры45
кк1135

Людмила, спасибо за подсказку. Я вроде бы помню об этом, но ели-ели наскрибаю эти белки. Надо наверно творог включать, так как мясо я не очень люблю. Обещаю завтра к фруктам творог, а орехи на утро перенесу, так как без них ну никак не могу улыбка