Дневники пользователей

Меню от 10 декабря.

9:45 Завтрак:
Салат: Капуста – 30, морковь – 34, свекла – 45, семя под. – 6, семя тыкв. – 6, кунжутное масло – 5
Гречка (в сух.) – 39, чернослив – 26

12:45 Обед:
Капуста пекин. – 32, огурец – 51, помидор – 100, редиска – 45
Морской коктейль – 150, лук реп. – 36, оливковое масло – 7, чеснок – 7, специи

15:45 Полдник:
Груша – 160, мандарин – 160, фундук – 11 (10 шт.)

20:00 Ужин:
Помидоры черри – 150, огурец – 68, редиска – 68
Кальмар (вар.) – 200, специи

Итого за день: Вода – 2,500 литра; белков – 86,6; жиров – 40,6

Сегодня день взвешивания, результат за четвёртую неделю: минус 900 грамм.