Дневники пользователей

11.11.2014

Вес-82,8 (-11,2 кг.) Рост-160
Всем добрый день!
Сегодня заранее составила меню.
Завтрак (8-30)
Салат(морковь,тыква, перец болгарский МЛ, СЛ, кунжут)-180 гр
овсянка запаренная (90 гр)+ курага-10 гр, чернослив-10 гр.
Обед (12-30)
Салат (перец болгарский, огурец, ОМ) -300 гр.
чечевица тушеная с болгарским перцем- 200 гр.
Полдник (16-00)
Груша-150 гр.+яблоко 130 гр. +фундук-5 гр.+миндаль -5 гр.
Ужин (19-00)
Салат (огурец,перец болгарский )-300 гр
Минтай приготовленный на жару-200 гр.
Итого за день: Б-81,1, Ж-40,5, У- 158,6
Вода-2,5 л