Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Оль,а я в кашу добавляю 1 курагу или 1 чернослив,но в салат ЛМ не добавляю,ложу лимон.Вроде так правильно?
Это самый лучший вариант, можно в салат еще и творог обезжиренный добавить, если только лимонный сок.
А вот сухофрукты и ЛМ - это, как мне написала Татьяна Владимировна, "на грани фола", т.е. нужно смотреть индивидуально, есть с них конкретно у тебя привес или нет..
Я вообще сегодня устроила себе белковый завтрак из морковно-свекольного салата с пророщенной пшеницей, 100гр творога 5% и я яйца, сваренных вкрутую. Наелась так, что в обед не особо хотелось есть. У меня по какой-то причине произошел привес в 800гр. Я была 58.9, а стала 59.7. Решила, что больше никаких сочетаний "на гране фола", за 3 дня ушло 300гр. Сегодня уже 59.4. Какое-же шаткое это весовое равновесие, трудно вес удерживать. Он сбрасывается крохами, а прибавка идет сразу бешеными темпами, хотя я от ДД не отступала вообще. Просто молочку поела пожирнее, орешков побольше, сухофруктики...вот и все, сразу привес и стресс еще свои 300гр добавил. Но все равно от еды то 500гр...
Вот почему Т.В.и говорит жиры надо распределять равномерно,чтобы они усваивались,а не шли в отложения,все должно быть в меру.Я чуть порцию переберу,и все следующий прием пищи выпадает.Стараюсь теперь порции уменьшать,чтобы хоть какой голод почувствовать,но я его все равно не чувствую,а ем по часам.