Дневники пользователей

Натали_Я

2014-11-12 10:04:34

Меню на 12.11.2014

Вес 82,500
Завтрак не правильный
Ланч
яблоко 250 гр. и творог 0% 250 гр. миндаль 8 шт.
Обед
Салат огурец, помидор, редис, пекинка, кунжутные семена 5 гр., рис бурый
Ужин
Салат тот же, семена тыквы 5 гр., и камбала вареная 150 гр
Что то не правильно.... чую
Сегодня, помимо неправильного завтрака я выпила кофе (не пила неделю не чай, не кофе). Как же мне было тяжело, до работы еле добралась, все булькало.
Теперь я поняла, что пить после завтрака сразу это ужасно грустный

привет, Наталья...немного неправильно ты поняла свою ошибку...кофе это яд для нас, почитай у меня, что со мной было после кофе...неделю придти в себя всё еще не могу!
пишите всё, что съели, что планируете съесть-выпить, про масло не забывайте, пишите..

Наталья_Я 12.11.2014 10:33:47

Хорошо, почитаю про кофе улыбка

Ягода Малина 12.11.2014 10:34:32

и на стр.155 книги БС...это и повышение давления, то что у меня было, и у тебя видимо тоже, поэтому и плохо тебе было...и куча сопутствующих неприятностей вдобавок

Наталья_Я 12.11.2014 10:49:18

Да мне не плохо было, было тяжело, ощущения как будто я 3 л воды за раз выпила большая улыбка

Ягода Малина 12.11.2014 10:51:15

)) ну, в след.раз может быть хужее))
а кофе и чаю ищите замену-это могут быть травяные "чаи", они безопасны, но через 40мин после еды

Наталья_Я 12.11.2014 10:59:30

Хорошо! Я раньше всегда день начинала со сладостей и кофе. Сладости уже не хочу, а вот кофе сегодня очень захотелось. А так зеленый чай в основном пью, ну и воду конечно.

Наталья59 12.11.2014 16:08:14

Наталья, я не любитель кофе, но Галину бы я послушала. Да и друг е девочки описывали свои ощущения после кофе. А что с утра на кофе потянуло? Может ночной режим был нарушен и кофе пошло , как бодроствующий напиток? Посмотри стр. 331 " Будь стройной", там как раз сказано ( 6 строка снизу) причина гипертонии.
Включай в обед тушенные овощи, сытнее будет. Может и на неправильные завтраки тянуть не будет. Вообще, ради себя, Нового года, ..." зажмись " хотя бы нa недельку и попробуй питаться строго по ДД. Увидишь, как легко будет жить и давление , даже через неделю снизиться.

Наталья_Я 13.11.2014 10:29:51

Наталья, а как же тушённые овощи? Там же ГИ высокий? или с салатом норм? А белки тоже в этот же прием можно? Просто как тогда сырой салат считать? Или его вес прибавлять к тушеным овощам? Обязательно "зажмусь" и не на недельку, хочу весь декабрь без нарушений. Сейчас уже чувствую по брюкам что объемы уменьшаются , это очень мотивирует.

Наталья59 14.11.2014 00:06:12

Салата ты ешь в два раза больше, чем создаешь отрицательную калорийность. Тушеные овощи и белковое блюдо едим, но всегда помни соотношение 2:1.

Маша78 12.11.2014 19:36:27

привет "кофеманка")))) действительно поосторожнее с кофе.

Наталья_Я 13.11.2014 10:25:22

Привет Машунь улыбка

Хорошо, не буду пить больше, как то он и не пошел....

Ludmila.floj 12.11.2014 23:20:22

Цитата:

яблоко 250 гр. и творог 0% 250 гр. миндаль 8 шт.

Во - первых: НЕ смешивайте никогда творог, даже если он обезжиренный с орехами, семечками, которые содержат растит. жиры.ИЛИ творог, ИЛИ оррехи с фруктами.
Во - вторых, 250г творога - это очень много. К фруктам - граммов 100.
В - третьих, для ланча - фруктов взять 400г.

Цитата:

Салат огурец, помидор, редис, пекинка, кунжутные семена 5 гр., рис бурый

Сколько чего?

Цитата:

Салат тот же, семена тыквы 5 гр., и камбала вареная 150 гр

Сколько салата? его должно быть в 2 р больше, ч ем белкового, т.е вашей рыбы. - для отрицательной калорийности приема пищи.
В меню и белка маловато, и жиров недостаточно.

Наталья_Я 13.11.2014 09:45:01

Людмила, салата всегда в 2 раза больше чем еды у меня, просто я не пишу, буду писать теперь. Риса 150 гр.

Наталья_Я 13.11.2014 10:09:32

Вечно путаю с фруктами, думала что если фрукты то обязательно орехи, а тут же еще творог.... Все ясно.

Ludmila.floj 13.11.2014 11:17:02

Всему научитесь, нужно время

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Натали_Я

Меню на 12.11.2014

Комментарии: