Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Натали_Я (дневник пользователя Наталья_Я)

Сегодня месяц как я на системе!!!

Вес уменьшился на 3,100. Мало наверное, но как говориться медленно, но верно.
Косячу в выходные, поэтому так.....

комментарии и ответы: 4
читать далее

05.12.2014

Добрый день!
Вес 81,500 (+100)
Знаю из за чего, думала больше будет привес. Вчера вечером купила куриное карпаччо. Ну и не удержалась, сразу в конце приема ужина съела 3 кружочка. Все таки соли мне не хватает. Хотя иногда я чуть подсаливаю еду. Но когда я вижу селедку и красную рыбу малосольную, тут "слюна аж выделяется" и меня трясет ажбольшая улыбка

Завтрак
Каша геркулесовая 3 ст.л, курага 2 шт., 3 ст.л творога
0%.

Ланч
Груша, яблоко (300 гр), миндаль 12 шт.

Обед
Салат (250), рис басматти (100), немного соевого соуса.

Ужин
Салат (250), рыба отварная 150 гр.

Завтра в гости идем, салат решила с собой взять....

комментарии и ответы: 3
читать далее

04.12.2014

Добрый день!
Вес 81,4 (-400), уменьшается понемногу.

Завтрак
Сырники 4 шт.

Ланч
Яблоко, 2 мандарина,10 миндалек

Обед
Салат 250гр, ЛМ 1 ст,л, тыквенные сем.1 ст.л, цветная капуста (100), 70 кур.гр.

Ужин
Салат 300гр., ОМ 1 ст.л, кунжут 1 ч.л, минтай вар.150гр.

Вода 1,700, 300гр.зел.чая между обедом и ужином.

комментарии и ответы: 4
читать далее

03.12.2014

Вес 81,8 (0)
Завтрак
Сырники 4 шт. (Системные)

Ланч
Груша,яблоко 300гр. фундук 10 шт.

Обед
Салат 250, цв.капуста тушёная 1ст.л. Л.М, кур.грудка 100гр., тыкв.сем.1 ст.л.

Ужин
Салат 250, горбуша вареная, ОМ 1 ст.л.

Вода 1,700

комментарии и ответы: 11
читать далее

02.12.2014

Добрый день!
Вес 81,8 (-200)
Наконец то в Московскую область пришла зима с небольшим снегом, уже стало светлее и красивее.

Завтрак
Морковь (сгрызла так, без салата), каша геркулесовая 3 ст.л сухой, семя льна 1 ст.л, 3 чернослива

Ланч
Яблоко, мандарин (300), фундук 10 шт.
Фундук стала покупать в скорлупе, он так намного дешевле, и полезнее.

Обед
Салат (250), ЛМ 1 ст,л, куриное филе 100

Ужин
Салат (300), ОМ 1 ст.л, минтай отварной 150

Очень хочу сырников... наверное сделаю с овсянкой, корицы туда, яйцо добавлю. Можно же такое сочетание?

комментарии и ответы: 5
читать далее

28.11.2014

Вес 82,00 (-200)

Завтрак
Каша геркулесовая, ЛМ 1 ст.л, 50 гр. творога 0%.

Ланч
Яблоко, мандарины (300), фундук 10 шт.

Обед
Салат 250гр., ЛМ 1 ст.л, 1 ст.л тыквенных семечек, курица 150гр. (в собственном соку из духовки)

Ужин
Салат 250 гр., ОМ 1 ст,л, горбуша отварная 150гр.
Вода 1л700

Еще вопросик у меня, а если у меня по жизни пониженный сахар в крови, нормально такое питание? Еще ниже не будет? У меня сахар 3-3,2. Когда была на другой системе, где сладкое утром разрешалось в небольших количествах, сахар повышался до 4-4,5 ед. Сейчас снова низкий. Может мед хоть добавлять в кашу утром?

Наступают выходные, как бы че не захомячить... и чтобы гости не пришли, это часто бывает по субботам.

комментарии и ответы: 0
читать далее

27.11.2014

Всем привет!
Вес 82,2 (-600) Объемы уходят замечательно, раньше не могла живот втянуть, все равно он выделялся, а сейчас втягивается
Мое меню на сегодня.

Завтрак
Каша гречневая 3 ст.л, Курага 2 шт., 100гр.творога 2%

Ланч
Яблоко, 2 мандарина (всего 300 гр), миндаль 10 шт

Обед
Салат 250 гр.,ЛМ ст.л. ст.л кунжута, рис бурый с черным 100 гр.,

Ужин
Салат (300гр), ОМ 1ст.л, рыба 200гр.

Вода 1,7

комментарии и ответы: 4
читать далее

26.11.2014

Доброго денечка всем!
На улице мороз 10 градусов, без снега очень холодно.

Вес 82,8 (на месте)

Завтрак
Салат из моркови(100), ЛМ 1 ст.л, овсянка, 2 чернослива

Ланч
Опять дыня (250), яблоко (100), 10 миндалек

Обед
Салат (250гр) 1 ст.л кунжута, ЛМ 1 ст.л, курица(100 гр)

Ужин
Салат (300гр), ЛМ 1 ст.л , 2 яйца всмятку

Вода 1,7 в день

комментарии и ответы: 8
читать далее

25.11.2014

Всем привет!
Вес 82,8 (-400)

Завтрак
каша геркулесовая 3 ст.л, 2 кураги, ЛМ, пол-булочки с отрубями +творог 0%. Вообще хлеб не очень люблю, но иногда с отрубями позволяю себе.

Ланч
Дыня, мандарин, орешки кешью (других не было)10 шт.

Обед
Салат 300 гр., ЛМ 1 ст.л, Курица варен. 150гр., шампиньоны 70 гр.

Ужин
Салат 300, ЛМ 1 ст.л, минтай 150 гр.

Вода 1700.

Измеряла сегодня объемы. В сравнении месяц назад. Они таковы:
ОГ 112 (-1 см), ОТ 87 (-5см), ОБ 98(-4 см),ОН 57 см

комментарии и ответы: 6
читать далее

Меню на 24.11.2014

Добрый день!
В воскресенье немного нарушила селедкой.... Какая же она была замечательная, я душу отвела, жирная, толстая, вес почти 600 гр. И очень малосоленая, я такую называю "селедка для гипертоников"

Конечно на весе это отразилось, но я не расстроилась, мне было очень вкусноулыбка Это вода, уйдет быстро. Сегодня строго по системе!

Вес 83,2
Завтрак
Огурец, 2 яйца всмятку

Ланч
Яблоко и мандарин (300гр)+10 миндалинок

Обед
Салат(пекинка, огурец, помидор 300гр), ЛМ 1 ст.л, 1 ст.л кунжутных сем., грибы тушёные (шампиньоны и вешенки 150гр)

Ужин
Салат (руккола, огурец, перец, помидор 300), ЛМ 1 ст,л, тыкв. сем. 1 ст.л. Курица отв.150гр.

В течении дня вода 1,700.
Поправляйте что не так. А авокадо мы едим? В салат можно?

комментарии и ответы: 8
читать далее

21.11.2014

Всем доброго денечка!
Погодка у нас морозная, жаль снега нет, очень его не хватаетгрустный
Хотела спросить, а могут объемы уходить, а вес очень медленно?
Я то думала кг отлетать будут, но по одежде чувствую, да и окружающие замечают, что уменьшился верхний "спасательный" круг.....

Вес на сегодня тот же 82,4
Вода 1л700
Завтрак
салат из моркови, чуть сбрызнула лимоном, каша овсянная 3 ст. ложки, 2 кураги
Ланч
Яблоко 200гр, мандарин 2 шт. миндаль 5 шт, кешью 5
Обед
Салат 300гр. Чечевица 150гр. ЛМ 10 гр
Ужин
Салат 250 гр., горбуша отварная 100гр.

Хотела спросить про орехи кешью. Их нам тоже не желательно? просто миндаль закончился, и я решила немного их добавить.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Меню на 20.11.2014

Вес 82,4
Вчера была целый день в командировке, завтрак состоял из овсянной каши с курагой (2 шт) , Л.М 1 ст.л.
Весь день состоял из фруктов и миндаля, ужинала правда по системе, салат 300 гр и отварная скумбрия 150гр. Пила воды мало.

Меню на сегодня

Завтрак
Каша овсянная 3 ст.л , Л.М, 2 черносливины,
Ланч
Яблоко 200гр, мандарины 100гр. орехи 10 шт. миндаль
Обед
Салат 250гр. с ЛМ 1ст.л, каша из чечевицы 100гр.
Ужин
Салат 300 гр. отварной минтай 150гр.

В течении дня 1л700 воды.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 18.11.2014

Доброе утро всем!
Вес 82,6 (Потихоньку уходят нарушения)
Вода 1,5л на день
Завтрак

2 яйца всмятку, к сожалению больше ничего не хотелось, каша надоела.
Обед

Салат из перца, пекинки,(300гр,) заправлен 0% кефиром и куриные сердца 150 гр.

Ланч

Яблоко, хурма (всего 300гр) + фундук 12 шт.

Ужин

Салат Огурцы, помидоры(200гр) и говяжья печень тушеная с луком 100гр.

Самочувствие отличное, продолжаю борьбуулыбка

комментарии и ответы: 6
читать далее

Меню на 17.11.2014

Завтрак
Вода 1,5-1,7 л. в течении дня.
Каша пшеничная 3 ст.л, 3 кураги, ЛМ 1 ст.л., кефир обезжиренный 150гр.
Ланч
Яблоко 200гр, тыквенные семечки 20шт.
Обед
Салат из пекинки, помидора, заправка кефир 0%, огурца 250гр.,100 гр.свиной печени.
Ужин
Салат пекинка, перец, огурец , заправка ЛМ 1 ст.л. кета отварная 150гр.

Уж очень устаю жевать салаты, пока его прожую, есть белки уже не хочу. Что делать?
Я привыкла есть маленькими порциями, это для меня каторга, но я настроена решительно, поэтому жую....
Еще вопросик, оральные контрацептивы тормозят похудение или не влияют?

комментарии и ответы: 11
читать далее

Всем доброго денёчка!!!

Вес 82,4 (-300гр.)
Сегодня не знаю как сложится у меня день, у 2х коллег на работе днюхи. Они уже вчера предупредили тонким намеком, типа чтобы все были и все ели, пили! И никого не волнует кто что то не ест и не пьет.
Сейчас поподробнее буду искать раздел про праздники, где то видела, в Контакте точно есть.
До Нового года еще у папочки юбилей 75 лет, а так больше не предвидится ничего .......
Вода 2 стакана.
Завтрак
Салат щетка 200гр, каша геркулесовая с черносливом(3 шт), ЛМ 1 ст.л,100 гр. творога 0%.

Ланч
Яблоко 200 гр., орешки миндаль 10 шт, тыкв.семечки 10шт.

Ну а дальше как сложится.... Обижать коллег не хочется!

комментарии и ответы: 8
читать далее

Меню на 13.11.2014

Всем добрый день!
Вес 82,7 (не знаю че повлияло, наверное не правильный вчерашний завтрак и кофе ...)
Наверное взвешиваться один раз в неделю буду, что нервы трепать себе...
Завтрак
2 стакана воды маленькими глоточками, без салата решила, через 20 мин. геркулесовая каша 3 ст.л в сухом виде с 3 черносливами, 2 кураги,5 изюмин, 1 ст.л ЛМ в кашу. После каши 150гр. 0% кефира.
Ланч
Яблоко 200г, хурма 150, орешки 5 миндаля и 10 тыквенных семечек.
Обед
Салат из помидора, огурца и кр. перца 300 гр. с оливк.маслом 1 ст.л.+ спаржа 150 гр. (соевая), кстати ее ведь можно?
Ужин
Салат из пекинки, огурца, редиса 250 гр. с О.М. 1 ст.л. и куриные сердечки тушёные 150 гр.
Вода в течении дня 1500л. Больше никак ...

Сегодня мои коллеги-женщины заметили, что я спала с лица....да

комментарии и ответы: 6
читать далее

Меню на 12.11.2014

Вес 82,500
Завтрак не правильный
Ланч
яблоко 250 гр. и творог 0% 250 гр. миндаль 8 шт.
Обед
Салат огурец, помидор, редис, пекинка, кунжутные семена 5 гр., рис бурый
Ужин
Салат тот же, семена тыквы 5 гр., и камбала вареная 150 гр
Что то не правильно.... чую
Сегодня, помимо неправильного завтрака я выпила кофе (не пила неделю не чай, не кофе). Как же мне было тяжело, до работы еле добралась, все булькало.
Теперь я поняла, что пить после завтрака сразу это ужасногрустный

комментарии и ответы: 15
читать далее

Меню на 11.11.2014

Вес 82,500.
Завтрак.
1 ст. л. льняного масла , 2 стакана воды, морковь (просто, без всего), 100 г.геркулесовой каши,запаренной водой и 3 черносливины, 150 гр. кефира 0%.
Ланч.
Яблоко и хурма (всего 350гр), миндаль 10 шт.
Обед.
Салат из пекинки, редиса,огурца с подс.маслом 250 гр. 100 гр. бурого риса.
Ужин.
Салат тот же и не знаю еще чего, либо куриная грудка, либо горбуша отварная. Количество салата тоже. Белков где то 150 г. в отварном виде.

Никак не могу есть много салата. Ну порции у меня всегда были маленькие, поэтому салата в 2 раза от порции получается. Очень устаю жевать...
Насчет воды, никак 2 л не умещается, если только вечером пить, тогда все ночь бегаю в туалет. За день пока 1,5 л. Буду стараться увеличивать.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Меню на 10.11.2014

Добрый день! Извиняюсь что не писала в выходные, с телефона никак не могу зайти на сайт. а комп дома вечно занят детьмиулыбка Вода в течении дня 1,5 л.
Завтрак. льняное масло, 2 стакана воды. Салат из моркови с оливковым маслом 150 гр.и 2 сырника (состав: творог 0%, изюм, овсянные хлопья перемолотые,вместо муки) Сырники сделаны в духовке на пергаменте.
Ланч. 1 Яблоко и 1 хурма + тыквенные семечки 10-15 шт.
Обед. Салат из пекинки, огурца и помидора с обезжиренным кефиром 250гр. бульон говяжий +кусок говядины 100 гр.
Ужин. Салат тот же, рыба горбуша отварная 200 гр.

На удивление, не хочу сладкого вообще, я жуткая сластена! Соленого еще хочу пока. Еще хотела спросить, а когда пить таблетки с утра? Я от давления пью и витамины. Я пью сразу после еды.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Меню на 07.11.2014

Давайте вернемся чуть назад. Мне 42 года, начальный вес с которого начала систему 84,6 кг., рост 164. Из заболеваний -гипертония с 30 лет (контролируемая, пью ежедневно таблетки), варикоз, ну и к 40 годам начали болеть суставы ног. Старость не радость)))
Отвес за второй день 1,0 кг.
Перейдем к моему меню.
Стол.ложка ЛМ. 2 стак.воды.
Завтрак - яблоко, творог 2% 100 гр., 2 черносливины. Ланч -яблоко, груша + миндальные орешки 10 шт.
Обед - салат из свеклы, моркови, капусты с стол.ложкой оливкового масла (250),гавайская смесь 100 гр. (рис, кукуруза, зеленая стручковая фасоль)
Ужин - салат тот же (250) куриная грудка (100).Вода в течении дня 1500 л.-1800л.

комментарии и ответы: 11
читать далее