Дневники пользователей

дневник Оли

2014-11-12 16:46:42

12 ноября №15

вес тот же 120 (завтра буду мучить весы)
сижу за компом до 2 ночи к черту весь режим, встаю в 8.30 - отвожу детей в сад и снова сплю до 11-12
поэтому питаюсь 3 раза в день - завтрак, ланч и ужин
без фруктов не могу, хочцу десерта)))
поэтому пока меню такое в 9.00 - вода
в 11.00- каша овсяная плюс салат из моркови с ЛМ
в 14.00 - фрукты (или пара яблок или груша+яблоко или апельсин плюс груши и т.п) плюс 10 миндалинок творог не нашла 0,5% да и с денежкой пока напряг
в 18.00 - ужин - салат из пекинки с болг.перцем и помидоркой с ЛМ и рыбка отварная (у меня сегодня минтай...)
ксати есть вечером не хочется, но есть "косяк" - чашка кофе часов в 9 вечера безо всего, воды пью много - литра 3))) помогло правило - пей после туалета)) плюс рядом с компом стоит полтора литровая бутылка с водой вот и попиваю пока пишу...
придумала себе систему бонусов - за каждый 5 кг - приз, когда на весах будет 115 - куплю себе новые электронные)))
да, поползала по сайту - конкурс новогодний почитала, девчонки умнички!!
мотивация....похудание с головы - а какая у меня мотивация??? надо думать и формулировать чтобы не сойти с правильной дорожки)))

Подарок хорошо,видимо ,его получишь уже недели через три! Молодец!
Мотивация - хитрая штука! Она ведь сидит в подсознании,к чему у нас доступ ограниченный,только в очень расслабленном состоянии.Перед засыпанием или лечь,и полностью расслабиться,мышцы проконтролировать,умеешь?
И вот начинаешь думать,о своей мотивации. Будут идти мысли,зачем ,представлять себя в определенной одежде,у кого -что. Вот тут она живет,и тут формируется.
А практически - выполнять условия для снижения веса: правильное питание,отношения с окруж.,,помнить, ты у себя одна и чувствовать ,что тело хочет в данный момент(устало,радуется,печалиться)и помочь ему пережить эти состояния без еды.
На ДД-м питании вот у меня все уравновесилось ,и тело слышу,и отношения с людьми стало легче строить.
А весы ,когда себе электронные купила,они мне мозг хуже портили.Не рискуй. Снижение веса ты на этих тоже увидишь! Бабосы лучше в копилку на Грецию!

konstanta. 12.11.2014 17:10:48

Оленька,вот всё по чуть-чуть и не так складывается не могу смотреть

Мотивация-это первое дело.
Кофе,да ещё вечером,конечно спать не хочется.
А когда не спим,то и вес не уйдёт.
Очень не желательно спать днём до 11-12.Лучше ночью

Воды можно и больше,например, 3 с половиной литра.
Про кашу ,надеюсь опечатка.Сначала едим салат,а потом овсянку. если такой режим и меню подходит,то достаточно и 3 раза.Только нужно подрегулировать БЖУ ( белки и жиры,главное по норме). Ну,вот,вроде как то так. думает

Только косяков -то больше,чем просто чашка кофе.Так что весы мучать не стоит,а лучше и ,правда,с мотивацией разобраться,да режим строже соблюдать.Тогда и весы порадуют подмигивает

Оля Грачева 12.11.2014 18:48:40

с рождения совенок, лучше мысли формулируются, пишется легче , поэтому пишу по ночам, плюс все домашние спт и под ногами не путаются)))) салат естесственно перед))) насчет веса я не переживаю - уйдет, куда он денется) по одежде видно - что жирок топится, свободнее джинсы, брюки, пузик не так выпирает, да и ощущения нравятся...насчет кофе - знаю, не дело..но пока увы и ах... будем идти дальше маленькими шашками но только вперед))) тогда и дорога будет без рытвин оврагов и всегда прямая))))

Татьяна Малахова 12.11.2014 19:23:05

Ой, ну сколько я уже таких "сов" тут видела. Бывших большая улыбка

Не сова Вы, а человек, у которого есть возможность спать когда вздумается. Если вы выспались днём, конечно же вечером спать не хочется. И так по кругу.
Хотите чтобы вес уходил? Тогда вместо поощрения за сброшенный вес придумайте себе наказание за несвоевременный сон: к примеру, не легла спать до полуночи - назавтра кофе под запретом. Или ещё лучше: назавтра все электроприборы в доме выключаются в 22-00, в т.ч. телефон, комп, радио и телевизор. И свет, конечно же. Тогда и поощрение за вес не замедлит потребоваться, и весы не придется мучить.

Ленулькин 12.11.2014 20:15:56

Оля Грачева 12.11.2014 22:34:13

спасибо Татьяна Владимировна ))) тот самый пендель который ставит мозг на место)) пошла спать! буду с утра писать))

lesli 12.11.2014 19:29:12

Оль.ты ,вроде,про садичный режим писала! усмешка

Ленулькин 12.11.2014 20:18:46

Оля, привет!
"Чем дольше и спокойнее будет ваш сон, тем больше жира организм сумеет переработать",- Малахова Т.В. Прочитай статью Сон важнее едыЗдесь

Елена Терещенко 12.11.2014 21:20:16

Оль,а в течение дня не хватает времени для написания работы? Может надо как то свой режим пересмотреть и продумать как сделать так ,чтобы ТЕБЕ было комфортно!

Оля Грачева 12.11.2014 22:37:03

насчем режима - я сейчас в учебном отпучке пока пишу работу могу творить что хочу (в рамках разумного) всю жизнь писала ночами, мне нравилась тишина темнота за окном ощущение одиночества плюс кажется мозг активизируется и выдает умные вещи))бум перестраиваться)))
когда я работаю - там строго спать в 23.00 максимум а подъем когда в 1 смену в 6.00 когда во 2 смену - в 7.30..там до 2 ночи не высидишь)))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

дневник Оли

12 ноября №15

Комментарии: