Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Натали_Я

дневник пользователя Наталья_Я

Меню на 13.11.2014

Всем добрый день!
Вес 82,7 (не знаю че повлияло, наверное не правильный вчерашний завтрак и кофе ...)
Наверное взвешиваться один раз в неделю буду, что нервы трепать себе...
Завтрак
2 стакана воды маленькими глоточками, без салата решила, через 20 мин. геркулесовая каша 3 ст.л в сухом виде с 3 черносливами, 2 кураги,5 изюмин, 1 ст.л ЛМ в кашу. После каши 150гр. 0% кефира.
Ланч
Яблоко 200г, хурма 150, орешки 5 миндаля и 10 тыквенных семечек.
Обед
Салат из помидора, огурца и кр. перца 300 гр. с оливк.маслом 1 ст.л.+ спаржа 150 гр. (соевая), кстати ее ведь можно?
Ужин
Салат из пекинки, огурца, редиса 250 гр. с О.М. 1 ст.л. и куриные сердечки тушёные 150 гр.
Вода в течении дня 1500л. Больше никак ...

Сегодня мои коллеги-женщины заметили, что я спала с лица....да

Комментарии:

Татьяна Малахова 13.11.2014 13:49:42
Цитата:
Наверное взвешиваться один раз в неделю буду, что нервы трепать себе...

А по какому показателю будете оценивать, как ваше питание влияет на вес? Раз в неделю делать выводы постфактум?
   
Наталья_Я 13.11.2014 16:11:53
Татьяна, я вас поняла. Взвешиваться буду ежедневно.
   
Татьяна Малахова 13.11.2014 16:15:13
да
   
СветикК 13.11.2014 16:36:58
Наталья, а вы знаете что сухофрукты мы вычитаем из фруктов? У вас фрукты на 350гр, а сухофрукты тянут уже к 300гр,перебор.
И что это еще после каши за кефир?
Ужин не совмещаем растительные и животные жиры.
   
Наталья59 14.11.2014 00:13:33
Наталья , если на ужин мясо - сердечки ( животный жир) , то заправка в салат масло ( животный жир) не смешиваем. Заправь салат молочкой - обезжиренный кефир или йогуртом. Вообще меню у тебя " голодное" получилось. В обед можно было бы белка добавить, сердечки. А на ужин попробуй рыбу добавлять. И убирай такое кол- во сухофруктов, а изюм пока совсем исключи. 3-4 шт. кураги достаточно будет. Не жадничай. большая улыбка
Как твое давление?
   
Наталья_Я 14.11.2014 09:23:11
Наталья, добрый день! Давление, скажу честно, некогда мерять, я его по жизни не чувствую, редко когда затылок болит, ка выписали таблетки, так и пью, как то давно проверяла, когда с таблетками то 130/90, 120/85. А без таблеток бывало и 150/100. У меня изначально нижнее давление было высокое, проверяли меня всю, в результате сказали что на почке жир(ангиомиолипома) и типа она может давать этот нижний предел, даже 120 нижнее было.... Вот такие дела.
Наталья, а чего про спаржу скажите? ее можно было с сердечками совместить?
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника