Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 10.12.2012г. Дневник питания: белки 94,3 жиры 40,8
7-00. Завтрак: белки 26,5 жиры 6,2
запаренные овсяные хлопья 38г.+семя льна 5г.+семя кунжута 6г.+творог 100г. сырая морковка 100г.
12-00 Обед: белки 16,7 жиры 1,7
тушеные: чечевица 35г.+нут 20г.+(баклажаны+томаты+лук+перчик) 112г. сырая морковка 255г.
16-00. Полдник белки 3,9 жиры 6,9
груша 305г. свитти 60г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 47,2 жиры 26
запеченная скумбрия+мята+лимон 250г. сырые: кабачок 212г. миндаль 5г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 11.12.2012г. Дневник питания: белки 104 жиры 49,7
7-00. Завтрак: белки 7,0 жиры 7,4
запаренные овсяные хлопья 32г.+семя льна 8г.+льняное масло 5г. сырая морковка 76г.
12-00 Обед: белки 46,6 жиры 12,0
отварная индигрудка 96г. йогурт 0,1% 125г. сыр 17% 60г. сырой цукини 274г.
16-00. Полдник белки 3,9 жиры 6,9
яблоки 360г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 46,8 жиры 23,4
запеченная скумбрия+мята+лимон 250г. сырые: кабачок 300г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.