Дневники пользователей

13.11.14

Вес -77,4
Настроение отличное, выспалась. Вчера легла в 22.00 что для меня - редкость. Уже четверг, конец недели и - выходные...хочется по лесу погулять. Вот девочки, стала чавото хотеть, было все лень, приедешь домой , наешься чего нибудь и на диван. Выходные почти так же проходили, только на даче. Было время и на дачу не хотелось ездить. Теперь и энергия появилась и как муж говорит : " быстрее ходить стала".
Вода 2 стакана с утра
Завтрак
Метелка( свекла, морковь, репа и тыква)-200, ЛМ-5, яблоко-40; овес-30, яблоко-40, тыквен . Сем-5, лимон
Ланч-
Яблоко и груша-320 творог1,8% (сама делала из 0,5%- такой получился)
Обед
Салат-300(помидор, капуста айсберг, огурец, лук, редис) супчик из семги-180. ( брокколи, перец , лук и семга), лимон
Ужин салат (помидор, огурец, айсберг, лук, зелень)-300, скумбрия в духовке-80, лимон
Обед и ужин без ЛМ , жиры по верхней границе. Проростки ( нут, гречка и пшеница)-40-50 грамм утром и на ужин.
Всего за день:
Белки 75.2 г
Жиры 50 г
Углеводы 98.3 г