Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Хочу, могу и буду стройной и здоровой

дневник пользователя Ирина ник

мое вчерашнее меню

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Завтрак 9час.
-салат
1 сыр. морковь, тертая на терке
3 дес.ложки творога 1.8%
-3 дес.ложки гречки, пригот в пароварке
через.40 мин. 1 стак.шиповника

обед 13час.
-салат
0.5 большого огурца
0.5 б. помидора
0.5 б. красного перца
укроп и петрушка-небольшой пучок
2 ч. л. льняного масла с соком лимона
1 стол.ложка проростков пшеницы
- кусочек кеты, пригот. на сковороде на воде.
через 40 мин. 1 стак травяного чая

полдник 16 час.
3 яблока, 10 шт.миндаля
через 40 мин. 1 стак травяного чая

ужин 19-30
--салат
0.5 большого огурца
0.5 б. помидора
0.5 б. красного перца
укроп и петрушка-небольшой пучок
2 ч. л. льняного масла с соком лимона
1 ч.л кунжута
- небольшой кусочек отвар.курицы
-2 перепелинных яйца
через 40 мин.
1 стак. шиповника

Комментарии:

Ludmila.floj 13.11.2014 15:05:46
а вода присутствует в вашем режиме?
   
Ирина ник 14.11.2014 08:06:05
конечно 2л
   
Ludmila.floj 13.11.2014 15:10:14
Цитата:
мое вчерашнее меню
Уже съедено - ни добавить, ни исправить
Из правил вендения дневников:
Цитата:
Татьяна Малахова пишет:
Внимание! Если вы хотите получать грамотные консультации от наших опытных пользователей в отношении меню, вам следует указывать следующее:
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах)
3. Общий вес сырых овощей, фруктов, кисломолочки, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные)
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир)
5. Общее количество воды и других напитков.
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд

Без этих данных сделать вывод о том, соответствует или нет меню правилам ДД, невозможно

Это ЗДЕСЬ
   
Ирина ник 14.11.2014 08:06:42
Буду исправляться , спасибо.
   
Валюша48 14.11.2014 06:39:13
Ирина, похоже я сама тебя нашла.Я живу в Новосибирске в Ленинском районе, возможно нужна встреча если ты захочешь.
Посмотрела твое вхождение, конечно оно не по ДД. Изучай все материалы по ссылкам, которые тебе накидали, читай первую и 2 книгу, а про Тактику на полгода забудь, а потом возможно тебе интенсив и не потребуется. Раз в 2-3 недели проводи 3-х дневный разгрузочно-очистительный курс, который тебя многому научит и изменить пищевые привычки.
Из меню нелдьзя определить сколько того или иного блюда(ведь у нас огурцы есть и больше полкило, а ты пишешь половинка большого и т.д) По жирам не возможно определить в норме ли они или нет. Возможно лишнее масло на ужин, так как жир животный(мясо, яйцо) не сочетаются в одном блюде. Вот кунжут я кушаю только утром с салатом, ведь он тоже содержит жиры и сильно калориен, хотя калории мы не считаем.
   
Ирина ник 14.11.2014 08:14:53
Валюша ( можно на ты?)добрый день, очень рада , что есть можно сказать родная душа рядом.Сейчас сижу пересчитываю сколько гр белка, жира и углеводов было в моем меню.С помощью таблиц в конце книги Будь стройной.Собираюсь купить весы на кухню, не придумала куда поставить, а то сижу рыщу по инету сколько в 1 чайн.ложке продуктов находится.Книгу читаю медленно, возвращаюсь часто, а хочется все вперед заглянуть.Уменя больной желудок и сырые овощи вообще нельзя есть( врачи говорят), но начала и вроде ничего, правда побаливает иногда.Знаю про теплые салаты и сок , но пока не придумала как его выжимать. За замечания спасибо,обязательно проанализирую.Обнимаю.Пишите
   
Валюша48 14.11.2014 10:25:05
Ирина, я тоже рада нашему знакомству, здесь на сайте. Будем помогать друг другу, но я плохой компьютерный пользователь и все делаю медленно , да еще проблема с моими глазками(после операции). Конечно я первое время читала книгу в электронном виде и статьи на старом сайие с тетрадкой и ручкой. Выписывала все то что мне пригодилось. Шерстила все дневники, читая рецепты и применяла их на себе. У меня и книга кулинарная и 2-х недельное примерное меню(электронное) и наши кулинарные шедевры про капусту и сельдерей(электронный вариант) в которые я заглядываю, тогда, когда надо помочь нуждающемуся человеку, а так все делаю и готовлю сама, соблюдая сочетаемость продуктов и способ приготовления. Врачи много говорят, что нельзя, а что можно они не знают. Так потихоньку приучай свой желудок к сырым овощам в начале измельчить немного и добавлять теплые салаты и отварные овощи(благо на сайте есть кулинарная рубрика), где и найдешь все. Плохо, что я не пользовалась таблицами и не считала БЖУ, примерно знала и старалась соблюдать. Весы я купила сразу электронные в Сибвезе (точные) Но бери лучше с чащей на верху, а не площадочные. Иногда поставить тарелку и заглядываешь под ее на вес продукта.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника