Дневники пользователей

13.11.2014 Борюсь с привесом

Вес 59.4
Девочки, добрый день!!!
А у меня произошел привес. Я, конечно, сразу сделала "разбор полетов" и вот какие получились причины:
1. молочка, последние дни ела в обед мясо/курицу/куриные сердечки, а к ним в салат клала творог 5% и сыр. Заправляла салат кефиром 3,2%, а после обеда еще и стакан такого кефира выпивала.
2. много орехов, добавляла орехи и в салат на завтрак, и в фруктовый ланч, и на ужин и ЛМ туда же.
3. сердечки куриные от жира не обрезала, но ела отварные, без подливки.
4. фрукты с ГИ приличным: киви и хурма, 1/2 банана в день.
Вот и все, ничего нет удивительного, явная переборка жиров и насыщенных и ненасыщенных, фрукты с высоким ГИ и просто перебор молочки....
Меню на сегодня:
Завтрак: салат (морковь, свекла, творог 5% 100гр, пророщенная пшеница, 2 яйца, сваренных вкрутую)
Обед: салат 400гр с 1стл ЛМ, пророщенной пшеницей и суп (нут, лук-порей, 1/2помидора)
Ланч: груша, киви, банан с 8шт фундука
Ужин: салат с 1ст.л ЛМ и пророщенной пшеницей и отварной лосось
Может меню и не отвешивательное т.к. фрукты с ГИ высоким и творог жирный, но и не привешивательное. Творог больше такой не буду покупать. Только 2% с белковым обедом и 0% с углеводным...Больше никаких экспериментов с жирностью продуктов...