Дневники пользователей

Обычный день, обычное меню...

Вес 69,6 - ушла семёрка на весах, и это радует. Планирую к Новому Году комфортный для меня вес вернуть - 67 кг. Думаю, получится!
Ну вот, начинается очередной день на системе. Меню уже запланировано. На работу попозже, поэтому пишу. За долгие месяцы на сиситеме меню примерно устоялось. Как проснусь - 2 стакана воды, потом чашка запаренного льняного семени, потом через полчасика завтрак.
9.00 - салат, много: сырые свёкла, морковь, кунжутное семя, проростки пшеницы, льняное масло, долька грейпфрута; потом грубый геркулес запаренный кипятком (3 ст. л. сухого) + 2 кураги. Каша запаривается, пока ем салат.
12.00 - груша, яблоко - 300 г, 10 г грецких орехов. Доем их, потом куплю миндаль. Я орехи чередую.
15.00 - овощи сырые (помидор, перец болгарский, укроп, лист пекинки) -350 г, капуста тушёная с белыми грибами и специями - ложки 3 столовые.
19.00 - сырые овощи - огурец, укроп, пекинка - 350 г, красноглазка в специях в микроволновке - 2 кусочка.
Ну и вода в перерывах, работа позволяет пить, когда хочу. Пью много. Вот так планирую, гулять получится только на работу и с работы, пройдусь помедленнее и подольше, у нас сегодня тепло, -12 всего. Всем удачного дня!