Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Возрождаюсь к жизни (дневник пользователя Лариса Деменкова)

Идём дальше... Скоро Новый Год!

Вес сегодня 69,1. Воду вчера посчитала, получилось 2,8 л. Примерно столько пью каждый день, на работе очень жарко.
Меню сегодня повторю вчерашнее, только на ланч миндаль, яблоко, мандарины. Вес всех продуктов измерен, всё просто замечательно! Всем удачи!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Всем добрый день!

Второй день подряд 69,1. Пусть...К Новому Году буду, сколько хочу!
Утро: 2 ст. воды, 1 чашка запаренного льняного семени (1 ст. л.). Сегодня точно измерю воду, которую пью на работе. Меню на сегодня:
8.30 - салат метёлка с лимоном, КС, ЛМ (1 дес. л.), 3 ст.л. геркулеса запар. + 2 кураги.
12.00 - 10 г миндаля, яблоко, потом хурма - 350 г.
16.00 - овощи сырые в нарезку, печень куриная, тушённая в кефире с репч. луком и пореем.
19.00 - овощи сырые, скумбр запечённый в духовке в пряностях.
Пока -25, сильно гулять не получится, но хоть немножко попробую...

комментарии и ответы: 5
читать далее

Как я люблю выходные!

Вес сегодня 68,7.
Встала попозже, но уместила 4 приёма пищи, потому что очень хотелось фруктов. С утра как обычно - 2 ст. воды, льняное семя запаренное.
9.30: салат - 300 г (морквьи свёкла тёртые, 1 дес.л. льняного масла, 2 дольки грейпа, хорошая щепотка кунжута), гречка в микроволновке.
12.30 - 10 г миндаля, доела я свои грецкие орехи, купила полкило миндаля, теперь надолго. 1 груша, потом 1 хурма - 350 г.
15.30 - нарезка: перец болг, помидор, зелёный салат - 300 г; курогрудь тушёная с грибами и луком -100 г, капуста тушёная -50 г.
18.30 - пекинка, салат зелёный, дайкон, помидор, 2 кусочка сома запечённого в пряностях.
так хорошо сегодня погуляла, долго! У нас метель, но тепло. Завтра обещают -32, уже не походишь!

комментарии и ответы: 4
читать далее

И опять без изменений...

Вес 69,6. Сегодня вес был тем же, что и в предыдущие дни, но объёмы, судя по одежде, уменьшаются.
Меню сегодня:
подъём в 7.00, 2 ст воды, 7.30 - 300 г салата из тёртых моркови, свёклы, 1 дольки грейпа, кунжута, 1 дес. ложки льняного масла. 2 ст.л. сухого геркулеса запарила + 2 кураги.
12.30, не могла отойти с работы: 10 г грецких орехов, яблоко, груша, 1 долька мандарина - 350 г всего.
16.00 - 400 г нарезки перца болгарского, огурца, помидора, капуста тушёная (2 ст.л.) с курогрудкой - 100 г.
19.00 - 400 г помидоров и огурца в нарезке, 2 кус. запечённой в специях лакедры. Всё идёт отлично! Всем, кто заглянет - удачи! Завтра выходной, просплю, наверное, тогда будёт трёхразовое питание...

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вес такой же...

Вес 69,6. На работе сегодня спрашивали, как я питаюсь. Объясняла, порекомендовала сайт. Интересно, что те, кто видит мой ланч, думает, что я ем одни фрукты, а те, кто видит обед, удивляются, сколько овощей я ем.
Сегодняшняя менюшка (уже не откорректировать, но хоть отчитаться!): как проснулась, 1 ст воды, запаренное льняное семя - 1 чашка. Через полчаса - завтрак.
9.00 - салат из моркови и свёклы тёртых, кружка лимона, кунжутного семени, льняного масла (1 дес. ложка) - 300 г: геркулес грубый запаренный (3 ложки сухого) + 2 кураги.
12.00 - груша, яблоко (350 г) + 10 г грецких орехов.
16.00 - листы пекинки, укроп, огурец, помидор - 400 г; курогрудь вареная 100 г и 2 соцветия цветной капусты припущенной.
19.00 - помидор, перец болгарский, пекинка - 350 г; молоки лососевые запечённые в пряностях 150 г.
Вода около 2,5 л. Завтра будет то же самое меню, молоки и куру с цветной капустой готовила на 2 дня. Всем, кто зайдёт ко мне, удачи!

комментарии и ответы: 6
читать далее

Обычный день, обычное меню...

Вес 69,6 - ушла семёрка на весах, и это радует. Планирую к Новому Году комфортный для меня вес вернуть - 67 кг. Думаю, получится!
Ну вот, начинается очередной день на системе. Меню уже запланировано. На работу попозже, поэтому пишу. За долгие месяцы на сиситеме меню примерно устоялось. Как проснусь - 2 стакана воды, потом чашка запаренного льняного семени, потом через полчасика завтрак.
9.00 - салат, много: сырые свёкла, морковь, кунжутное семя, проростки пшеницы, льняное масло, долька грейпфрута; потом грубый геркулес запаренный кипятком (3 ст. л. сухого) + 2 кураги. Каша запаривается, пока ем салат.
12.00 - груша, яблоко - 300 г, 10 г грецких орехов. Доем их, потом куплю миндаль. Я орехи чередую.
15.00 - овощи сырые (помидор, перец болгарский, укроп, лист пекинки) -350 г, капуста тушёная с белыми грибами и специями - ложки 3 столовые.
19.00 - сырые овощи - огурец, укроп, пекинка - 350 г, красноглазка в специях в микроволновке - 2 кусочка.
Ну и вода в перерывах, работа позволяет пить, когда хочу. Пью много. Вот так планирую, гулять получится только на работу и с работы, пройдусь помедленнее и подольше, у нас сегодня тепло, -12 всего. Всем удачного дня!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Я здесь уже давно, но в подполье...

Здравствуйте, все, кто зайдёт в мой дневник! Я на сайте уже несколько лет, начинала ещё на старом сайте. Сбрасывала вес, потом так получалось, что набирала. Иногда по объективным причинам - ухаживала за онкобольным мужем, потом он умер - не до правильного питания было. Но одно я теперь знаю точно - когда начинаешь питаться строго по системе Татьяны Владимировны - вес уходит однозначно! Даже без дополнительных занятий физкультурой и спортом. Теперь я живу по системе, в дневник давно не писала, поэтому он был удалён. Я очень благодарна Татьяне Владимировне за систему!

комментарии и ответы: 10
читать далее

Вес ползёт вниз...

Медленно, но верно вес ползёт вниз. Сегодня 72 кг. Придерживаюсь системы, правда, работа иногда не позволяет этого... Слегка косячу, но выбираю наименьшее зло! Очень довольна системой! Уже многим рассказала! Появляются интересующиеся....

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ура!

Дни летят, я загрузила себя работой по полной! Но ДД не бросаю! И ура! Я влезла в платье, которое покупала 2 года назад, очень красивое, я хотела его носить и теперь ношу!!!!! Да здравствует ДД и Татьяна Малахова!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вот и день прошёл...

Сегодня всё прошло нормально.. только взвеситься не успела... С утра вода, потом яицница из 2 яиц с кабачком. Через 3 ч 10 миндалек, 1,5 яблока.
Ещё через 3 ч. салат греческий в кафе и свинина постная с овощами. Вечером дома салат зелёный, перец, помидор в нарезке и курогрудь варёная со специями. Потом через 2 ч цикорий и водичка. Воду пью, как надо. Взвешивание переношу на завтра....

комментарии и ответы: 0
читать далее

Все праздники закончились...

Ну вот, прошли праздники, меню не успевала писать, но отслеживала строго по ДД. Сон ещё пока не наладился, ложусь поздно, просыпаюсь ночью, но снотворные пить боюсь, думаю, скоро и сон наладится.
Открыла новую рыбу морскую - у нас продают, красноглазка называется. Жирненькая, как скумбрия. Вкусная. Вчера вечером слопала с салатом целую штуку. Завтра на работе взвешусь, узнаем, как праздники прошли, потому что совсем без косяков не обошлось... Хотя раньше я бы разгулялась! А сейчас сдерживаю себя и ем нужную пищу.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вполне приличный день...

Вес практически стоит - 74 кг. Завтра ещё уточню, взвешусь на работе.
Завтрак, 08.00 - глазунья с кабачком.
12.00- 10 миндалек, груша.
16.00 - салат очень вкусный из много овощей с ЛМ, селёдка в микроволновке.
19.00 - остатки салата.
Вода в норме, а спать поздно ложусь, в 24.00. Раньше никак...

комментарии и ответы: 4
читать далее

Бегаю, бегаю...

А день сегодня начинался так спокойно... Водичка, потом салат из моркови, свёклы, тыквы с ЛС, ЛМ, грейпом - тарелка суповая. Потом 2 яйца с перцем белым. Это в 08.30.
Потом работала, пришлось бегом бежать содной работы на другую, 12.00 - ланч: 10 фундучинок, 3 мандарина.
Потом носилась опять с одной работы на другую, а потом ещё на собрание, поэтому пришлось поесть в кафе, а там не было салатов из свежих овощей, ограничилась, постной свининой с грибами и овощами - 15.00.
В 19.00- салат из креветок отварных, перца сладкого, огурца, череш. сельдерея, лука репчатого, редиски, ЛС. Опять тарелка. Соусом не поливала, всё-таки жир был в кафешной еде. И опять побежала на работу. Пью водичку, за день около 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Полёт нормальный

Ну вот, сегодня у меня ДР. Первый после смерти мужа. Вчера день нормально прошёл, только легла опять поздно. Сегодня тоже засиделась, общалась в соцсетях. Приглашала подруг в кафе, удалось найти ДД-шные блюда, даже сама удивилась! Сама себе поражаюсь: сегодня сходила в магазин, в церковь, в кафе, а потом в театр и к маме! такой день насыщенный получился! Раньше, мне кажется, сил бы не хватило! Здорово!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Сколько я вешу...

Взвесилась. На одних весах -75, на других-71. В трансе теперь...Ну ладно, главное - я здорова, энергична, одежда свободнее, а потом видно будет!
Утром вода, потом салат из моркови с грейпом, ЛМ и ЛС. Немножко творога 0% из кефира и геркулес 3 ложки с 2 инжиринками.
12.00 - 10 миндалек, 3 мандарина.
16.00 - салат из всех овощей, которые нашла, овощи тушеные с фасолью из заморозки.
19.00 - остатки салата, голова и хвост сёмги варёные. У подруги чашка чая травяного.
С водой всё нормально. Попробую не пить после 21.00 - отёки под глазами сильные, может, пройдут....

комментарии и ответы: 0
читать далее

День весь в работе...

Ну вот и новый день! Встала, попила воды 0,6 л, поела гречки с кефиром и 3 инжиринками. Хватит, больше ничего не хочу, хотя салат есть.
через 4 часа, раньше не получилось - 10 фундучинок, 1 апельсин большой.
Ещё через 4 часа: Салат из капусты, перца, огурца с подс. маслом, другого не было. Ела не дома...
Через 3,5 часа: салат из всяких овощей с ЛМ и подс. семечками, сельдь с приправами в микроволновке. Залезла в инет и сижу... Воду пью, на завтра ничего не готовлю...Лениво... Завтра опять весь день в работе...

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всё получается...

Утро - 600 мл воды, потом гречка с ЛМ и ЛС. Салат не хотела...
2 чашки воды
12.00 -9 миндалек, 1 апельсин, 1 яблоко
15.00 - салат из свежих овощей с кефиром, печень тушёная с луком
Вода
19.00 салат с ЛМ, сельдь с приправами в микроволновке.
Вода

комментарии и ответы: 0
читать далее

Страшный день...

На работе медосмотр! Взвешивали! 79 кг! Побежала в спортзал, на другие весы, слава Богу 75, как и вчера! А то думала, за день +4 кг!
Сегодня: Вода, потом беготня по врачам, потом 09.30: морковь, свёкла, тыква, ЛС, подсолнечные семечки; гречка с кефиром.
12.30: 8 миндалек, 1 большое яблоко.
Пока маме помогла помыться, пока по магазинам, потом обед сделала только в 17.30: салат из китайской капусты, перца сладкого, укропа, редиса без заправки, печень в кефире со специями. Вот и смысла нет ужинать. Пила воду,

комментарии и ответы: 0
читать далее

Пропустила, но не сдалась...

В субботу была в гостях у подруги в деревне: баня, прогулки по лесу... Удивлялись, как я ем, что начинаю с овощей, что не пью чай...В воскресенье уехала домой, принимала гостей и опять по ДД.
Ничего не записывала, время, летит...
Сегодня понедельник, работала...
Завтрак 08.30: капуста китайская, 2 яйца варёных. Хотела сделать салат с моркровью, но с утра пораньше отключили холодную воду, поэтому ела, что получилось.
Ланч 12.00: 10 миндалек, 2 яблока.
Ходила к парикмахеру, задержалась, хотела пообедать, но ко мне пришла девочка на репетиторство, успела выпить какао с корицей и ванилином и маленький кубик шоколада.
Поработала, сходила в магазин, поела уже в 20.00: салат зелёный, редиска, укроп, селёдка в специях с лимоном в микроволновке. Не совсем всё как надо получилось, но такой день выдался... Завтра тоже суматошно будет, надовстать рано...Перерыв, видимо, не получится между ужином и завтраком. Или уже попозже позавтракать? общем, подумаю, как лучше...

комментарии и ответы: 2
читать далее

Поздравляем коллег...

Обычное утро... Вода, потом завтрак в 08.30: решила поесть многострадальный позавчерашний салат с китайской капустой, зелёным луком, сладким перцем и кальмарами отварными с подсолнечными и льняными семечками и льняным маслом.
Потом пила на работе, а в 12.00 обед: огурец свежий, петрушка, сыр несколько кусочков, несколько оливок, несколько кусочков мяса копчёного. Объела всю петрушку со стола, которой украшали блюда и все огурцы с бутербродов стаскала. Коллеги косились, но молчали. Ещё 2 бокала вина сухого красного.
16.00 - ланч: 10 фундучинок, 2 яблока.
Вечером доем остатки салата с кальмарами. Трудно учиться готовить на одну себя!
Завтра еду в гости к подруге в деревню. По лесу погуляю...

комментарии и ответы: 0
читать далее