Дневники пользователей

17 ноября

Решила для самодисциплины начать анализировать своё меню,а то что-то возомнила,что всё понимаю и умею,а вес говорит - нет.Вот тормозит и всё тут.Опять пишу меню в диетс-это чтобы просчитать БЖУ.
Сегодня вес 94.8кг.С сегодняшнего дня перехожу на 4 разовое питание.До этого было 3 раза.Может большой перерыв между приёмами получался.
8 завтрак-250 г метёлка и 120 овсянка.
11 ланч-300 г киви,10 миндалин
14 обед -300 г салат огурец,помидор,перец,120 г курогрудка
18 ужин-300 г салат пак чой и сельдерей,120 г тунец
Сразу напишу,чтобы потом не повторятся.Всё готовлю только в пароварке.Салаты заправляю льняным маслом и лимоном с чесноком и пряностями.Если к белку,то только лимоном и пряностями,потому что ни сметана,ни йогурты не нравятся,могу добавить апельсин или грейпфрукт или гранатовый сок.На весь день 3 л воды,но летом пила лучше.Похолодало и пью меньше,хотя понимаю,что надо всё выпивать.На другие жидкости просто нет места. Сейчас для меня осилить 3л -это огого
Итого Б-87 Ж-41 У-180 Ккал-1440