Записи дневников

Рыбка золотая помоги...

Ежели бы человек не желал, то и не было бы человека. Причина всякой деятельности есть желание.
Толстой Л. Н.

Взрослея, мы не перестаем верить в чудеса…
И в этом смысл нашей жизни…
За черной будет, белой полоса…
И выполнит желанья и капризы…

Давно не писала,но на то были субъективные причины.
Поняла одно и точно,что главное в любом деле эмоциональный подъём и цель,а далее соответственно и желание достижения этой цели!!!
Прошёл конкурс,в котором я участвовала, и куда-то испарилось желание достижения цели.К сожалению,после нового года и дальнейших событий похвастаться мне нечем. С таким азартом и радостью достигнутый вес опять вырос.Печалька.Просто надо быть всегда в строю и тонусе.Не знаю как кому ,но для меня это основное.Именно, состояние соревнования и ,самое главное,скорее всего с самой собой!
Сегодня пообщалась по скайпу с Ириной из Юрмалы.Спасибо ,Иришка,ты вселила в меня опять надежду и дух соревнования и борьбы.Я даже рассказала о своей грусти,хотя мне было неловко признаться в своей слабости.Обещаю вернуть всё на круги своя,ведь скоро наша встреча в Греции и как же я приеду такая совсем не изменившаяся в лучшую сторону.Вот и дала себе задание на достижение новой цели и желания встречи и гордости за себя,что я смогу.
Очень рада за команды конкурсанток
Как конкурс сплотил и подружил всех! Это так здорово!!!
Независимо от того,какое место они займут и кто победит,главное, это время ,проведённое в желании победить и помочь себе стать стройнее,здоровее и прекраснее ! А женская дружба ,как мы убедились бывает,да ещё какая !!!Всё просто умнички и красавицы и я искренне радуюсь за всех участниц конкурса!

поздравляю

2015 год !

С наступающим 2015 годом!
Пусть он будет лучше,радостнее,счастливее,чем уходящий 2014 !
Белая береза
Под моим окном
Принакрылась снегом,
Точно серебром.
На пушистых ветках
Снежною каймой
Распустились кисти
Белой бахромой.
И стоит береза
В сонной тишине,
И горят снежинки
В золотом огне.
А заря, лениво
Обходя кругом,
Обсыпает ветки
Новым серебром.
С.Есенин

Рождественская ночь

А у нас сегодня Рождество!Поздравляю всех,празднующих в ночь с 24 на 25 декабря.Вот и началась вереница новогодних праздников,гуляний и сказок! Радости и веселья,подарков и сюрпризов.Всем здоровья и благополучия,согласия и мира!


Это наша главная ёлка на кафедральной площади в центре города !

Вода и сон

Вот так часто бывает,только порадовалась,что вес уходит,как он взял и вернулся.
Но теперь я ещё больше убедилась в том,что очень важен водный режим и сон.
Так получилось,что вчера и сегодня моло пила воды.За день только 1 л,при том что на мой вес надо 3 л.Вода задерживается и за 2 дня +0.8 .Сегодня мой вес 92 кг
А также мало спала.
Учту ошибки и буду исправляться.
Завтра 1 декабря и у меня как всегда 1 день 3Д.Интересное задание на конкурсе про воду,как раз мне по темеБольше пить воды,больше есть,больше спать и будут больше отвесы

29 ноября

Доброго всем дня и хорошего настроения!
Довольна результатом 91,2 кг.Можно уже сказать,что к намеченной на конкурсе мечте пришла 10 кг получилось за 70 дней ! Ну,что же,теперь для себя ставлю новые задачи Значит ,надо определить,что 4-5 кг в месяц для меня нормально. Так вот,теперь надеюсь ко дню рождения ( 25 марта) через 4 месяца постройнеть на минус 16 -20 кг. Ого-го А почему бы и нет,ведь у многих с ДД это получается. Буду стараться.Цель вижу,так что теперь работаем на выполнение

28 ноября

Вес 91,5 кг Меню как всегда 4 разовое.Воды 3 л.
Сегодня случайно открыла для себя новый фрукт - кумкват,который содержит: витамины A, группы В (B1,B2,B3,B5,B6), C, E, P, минеральные вещества (медь, кальций, калий, цинк, натрий, железо, фосфор), пектиновые вещества + обладает мощными бактерицидными свойствами и антигрибковой активностью. Кумкват способен вылечить различные грибковые и воспалительные заболевания, для улучшения пищеварительных функций, нормализует обмен веществ, улучшает секрецию желудочного сока, предотвращает возникновение язвы двенадцатиперстной кишки и желудка,рекомендован для применения людям, страдающим ожирением и желающим сбросить лишний вес.Невероятно ценна польза кумквата для нервной системы. Этот фрукт можно применять для лечения апатий, депрессий, неврозов, синдрома хронической усталости, его используют для успокоения, нормализации эмоционального фона, уменьшения чрезмерной чувствительности, снятия напряжения и минимизации последствий стресса. Недаром в древности кумкват называли «пищей мудрецов».Ну,прям,как доктор прописалВот хочу отметить, в чём неоценимая польза ДД для меня,что я как только увижу какой-нибудь новый продукт,сразу в инете ищу его пользу и состав.Благо,что теперь столько информации, не отходя от компа
Очень вкусный фруктик семейства цитрусовых-это малюсенькие апельсинчики.Если увидите в продаже, смело покупайте и с аппетитом и пользой с орешками или творожком на ланч или полдник откушайте.Рекомендую.

25 ноября

Вес 92 кг. Вчера было много салатов зелёных и воды много выпила 3,5 л и спать легла почти вовремя.Спасибо ,Элечка,что напомнила мне о воде и сне Учла твои пожелания и результат на лицо! СПАСИБО !
У меня появился один вопросик Вчера и сегодня,где-то к 15 часам начинает болеть желудок ( как говорят под ложечкой),потому что планировала в 14 обед,но запоздала и начинает тянуть Никогда раньше не испытывала ни чувства голода, ничего подобного,а моя сестра,да и некоторые подружки,когда хотят есть говорили мне. что так есть хочется,что тянет под ложечкой.Может и у меня начал мой желудок сообщать мне ,что есть пора Кстати,тогда я вспомнила,что пора поесть,пообедала и перестало болеть.Не понимаю. Вот такой у меня возник вопрос непонятный

22 ноября

Текущий вес 93 кг.
Перешла на 4-х разовое питание и сдвинулся вес.Всё-таки зимой буду так и питаться.Побольше зелени и фрукты с орешками .
В некоторых дневничках сегодня прочитала,что когда хорошо уходит вес,то грустно,что опадает кожа.
Во-первых,не надо торопиться,потому что кожа намного дольше восстанавливается,чем уходит вес.
А ещё, я сегодня на ланч ела яблоки ананасовые с орехами макадамия и вспомнила ,что они отлично действуют на кожу.Завтра хочу купить масло макадамии,видела в продаже.Посмотрела,что пишут про этот орешек в инете.
Макадамия – кладезь ценных питательных веществ. Этот орех помогает при мигренях, снимает усталость, питает и увлажняет кожу, излечивает ожоги и выводит холестерин из организма. Орех макадамия является источником кальция и других минеральных веществ. В нем мало углеводов, но относительно много жиров. По мнению ученых, регулярное употребление в пищу целебных орехов понижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и даже способствует потере лишнего веса, несмотря на высокую калорийность. В составе ореха имеются также эфирные масла, жиры, углеводы, протеины, клетчатка, минералы, сахар, витамины.
Орехи макадамии оказывают помощь при мигрени; помогают при болезнях костей; полезны при артрите; применяются при авитаминозе; лечат ангину. Масло макадамии имеет антиоксидантные свойства и омолаживающий эффект, это отличное средство для ухода за сухой кожей. По своим свойствам оно подобно норковому жиру. Масло макадамии стимулирует микроциркуляцию крови, лечит целлюлит, полезно при варикозе и куперозе. Оно также применяется в косметологии для волос – укрепляет, делает их блестящими. Маслом макадамии можно лечить ожоги различного происхождения.
Вреден этот орех собакам.Для них он ядовит,так что четвероногих друзей угощать нельзя.
На вкус мне понравился.Вот только пока ищу и не нахожу по составу какие Омега в нём и сколько
Ну,вот,нашла.К сожалению,Омега 3 в нём нет.Значит масло использовать лучше для кожи.Надо попробовать.
И ещё,нашла по Омега3 на 100г продукта.
Икра 6,789г
скумбрия атлантическая 2,67г,а скумбрия тихоокеанская 1,61г
лосось морской 2,59 г,а лосоть выращенный 2,5г
сельдь тихоокеанская 2,418г
тунец 1,5г,а все другие морепродукты на 100г имеют только меньше 1 г Омега 3 ! А я думала,что побольше

20 ноября

Сегодня вес 93.5 кг
Проверила свой рост и вес в поликлинике.Всю жизнь была 1м 66 см,а в школе даже 1.67 меряли меня в 10 классе.Так вот сегодня мой рост 1метр 64 см вес 93 кг 450 г -вот такие мои параметры
Так вот, решила я пройти все обследования( у меня были женские проблемы,поэтому раз в год прохожу обследование обязательно)
Сегодня получила результаты,которые очень порадовали.Всё у меня в норме.
Всё-таки,через 4 месяца мне 54 года и решила я сделат 2 анализа для определения менопаузы на эстрадиол. Эстрадиол у женщин оказывает следующие эффекты на организм:
• Повышение тембра голоса
• Особенности фигуры в виде узкой талии и распределения жира в области бёдер и ягодиц;
• Эстрадиол у женщин влияет на состояние кожи, делает её тонкой, гладкой;
• Рост фолликула в яичнике, как один из важнейших этапов работы репродуктивной системы, тоже находится под влиянием этого гормона;
• Увеличение в объёме слизистой матки, её подготовка к имплантации яйцеклетки и беременности;
• Регулирование менструального цикла.
А также анализ крови на фолликулостимулирующий гормон,который регулирует развитие и созревание фолликулов в яичниках.
Если нарушается продукция ФСГ и его уровень отклоняется от нормы, то это может привести к серьёзным проблемам и указывает менопаузу.
Поэтому ответом на вопрос про ФСГ: «что это такое для организма» может быть определение – это один из главных регуляторов нормальной функции женской и мужской репродуктивной системы.
Этими анализами и определяется наступила ли менопауза.
Так вот,как пошутила мой доктор,что с моими анализами можно было бы даже родить без проблем
Я 100 % уверена,что такими результатами я должна быть благодарна только питанию по нашей системе и низкий поклон за моё здоровье Татьяне Владимировне!Система творит чудеса

19 ноября

Сегодня вес 93,8 кг.
З-метёлка 200г и гречка 100г
Л-фрукты 300г с творогом 0,5% 80г
О-салат 300г ,чечевица тушеная с овощами примерно
160г
У-салат 350г айсберг с укропом,петрушкой и лимоном,треска 150г
Б-93 Ж-39 У-115 Ккал-1178
Для БЖУ нужен вес продуктов,но я уже приспособилась и не взвешиваю,а для салата имею большую пиалу объёмом на 0,5 л и для основного блюда пиала поменьше 0,2 л.Так что примерно на глаз пишу вес.Раньше честно всё взвешивала !
Воды на день 3 л ( вчера осталось 0,5 л- не осилила )
Утренняя прогулка с пёсиком и бассейн полтора часа

17 ноября

Решила для самодисциплины начать анализировать своё меню,а то что-то возомнила,что всё понимаю и умею,а вес говорит - нет.Вот тормозит и всё тут.Опять пишу меню в диетс-это чтобы просчитать БЖУ.
Сегодня вес 94.8кг.С сегодняшнего дня перехожу на 4 разовое питание.До этого было 3 раза.Может большой перерыв между приёмами получался.
8 завтрак-250 г метёлка и 120 овсянка.
11 ланч-300 г киви,10 миндалин
14 обед -300 г салат огурец,помидор,перец,120 г курогрудка
18 ужин-300 г салат пак чой и сельдерей,120 г тунец
Сразу напишу,чтобы потом не повторятся.Всё готовлю только в пароварке.Салаты заправляю льняным маслом и лимоном с чесноком и пряностями.Если к белку,то только лимоном и пряностями,потому что ни сметана,ни йогурты не нравятся,могу добавить апельсин или грейпфрукт или гранатовый сок.На весь день 3 л воды,но летом пила лучше.Похолодало и пью меньше,хотя понимаю,что надо всё выпивать.На другие жидкости просто нет места. Сейчас для меня осилить 3л -это огого
Итого Б-87 Ж-41 У-180 Ккал-1440

Самоанализ

Всегда считалось, что для лучшего понимания других людей прежде всего необходимо познать себя. Не случайно изречение «Познай самого себя» уходит своими корнями в глубь человеческой истории. Оно было высечено на фронтоне Дельфийского храма и являлось важной составной частью древнегреческой философии человека.
Изучение человеком самого себя, стремление познать свой внутренний мир, попытка проникнуть в глубины своей собственной психики,вот чем я и хотела бы заняться,потому что, то ли погода наша мрачная и пасмурная,то ли проблемы личного характера действуют на меня отрицательно,а результатом является то ,что вес встал как вкопанный и не продвигается вперёд к моей мечте,к сожалению.
Что-то во мне потерялось.И я пытаюсь это отыскать и вернуть. Да ,видимо,пора опять начать ежедневно писать в дневничке меню и о настроении.Может найду причину этой,начинающейся во мне депрессии.
Удивительно,но совсем недавно я писала в дневничке Маши,обсуждая её настроение,а теперь,что получается ? Я у тебя,Машуня,перехватила эту грустную нотку ? Мешает она мне,очень мешает!
Вечный вопрос " Что делать ? "

Новые весы и 3Д

Сегодня мой вес 96 кг.Интересно,но организм уже привык к 3Д.Первый раз отвес был – 2кг,а теперь даже получился +1 кг. Ничего,посмотрим,как дальше пойдут дела.Правда,ещё минус,что поменяла весы. Всяко бывает ,зацикливаться на этом не буду.Уж 3Д точно моей стройности не могло помешать.А проверить теперь не смогу реальную разницу после 3Д.До было 1 ноября 95 кг на старых весах( которые безвозвратно вышли из строя),а сегодня 4 ноября 96 кг на новых.Да и новые лучше,потому что без граммов,а то эти граммики как-то уж слишком разнятся.Ну,да ладно,что есть,то есть.Главное,что вошло в привычку с 1 по 3 число каждого месяца у меня 3Д.Вот может в декабре попробую плавно из 3Д перейти на АЦ.Мне подходит такой набор продуктов.Хотя ещё подумаю.Наверно,надо это делать ,всё-таки ,в фруктово-овощной сезон,а декабрь может и поздновато.В декабре овощей и фруктов местных уже бывает меньше,а привозные дозревают по пути к прилавку.Вкус не тот,да и полезность и ценность таких продуктов под вопросом.Так что, лучше налегать на своё родное,что более по сезону и у нас выращивают.
Вот такие у меня новости.А так всё идёт нормально.Перевели час назад и теперь очень рано темнеет.А так не хватает дневного света.Изменила аватарку,чтобы стало теплее,солнечнее и веселее!Что не говори,а это влияет на настроение,да и дождливо у нас.Теперь будем ждать снега и рождественских каникул.А также ,надо подтянуть вес и объёмы к Новогоднему вечеру,чтобы купить себе новое платье на размер меньше,а может и на два.Одежду ещё очень интенсивно не меняю.Пока, просто очень свободно себя чувствую в своих свободных свитерах и уже зауженных джинсах,которые купила перед Италией .Так что пока правильным путём иду и это радует!

лимфодренажный массаж тела

Сегодня 96 кг
Вес меня радует,но я понимаю,что это результат недели,проведённой в санатории.Очень часто бывает ,что после такого интенсивного воздействия на организм по возвращению - обратный привес.Так что мне нужно стараться сохранить и улучшить мой результат. И ,конечно же,питание только строго по ДД.
Хочу поделиться тем новым,что узнала для себя в санатории.В первый день была на консультации у кинезетерапевта,который и помог мне составить программу процедур,направленных на оздоровление и уменьшение объёмов и веса.Дело в том,что он сразу мне сказал,что у меня застой лимфы во многих точках,особенно руки и ноги.Поэтому основными процедурами был лимфодренажный массаж.Его можно делать не чаще,чем через день,а даже лучше через 2 дня.Это очень сильный массаж в плане действия на организм,поэтому слишком усердствовать нельзя.Моя любимая поговорка во всех таких манипуляциях -Торопись медленно.
Если кого-то заинтересует этот массаж,то можно в ютубе посмотреть видео-Как сделать лимфодренажный массаж тела 7минут.Запись из программы РТР- О самом главном.
Я могу сказать по собственному опыту –результат есть и очень меня радует.Одной недели не хватило,чтобы пройти полный курс,но теперь я узнала,что и в Вильнюсе есть эти процедуры.Надо довести дело до логического конца.Если у кого-то есть явно округлые руки от плеча,то скорее всего это застой лимфы в подмышечной ткани и тому подобное,но результат превзошёл мои ожидания,потому что ,когда я одела пиджак,то очень ощутила как даже за 1 сеанс уменьшился объём руки.А я всегда думала ,что это просто жир,а оказывается отёк от застоя лимфы.
Так что если у кого то есть такие проблемы –обязательно проконсультируйтесь с врачом и сделайте такую процедуру.Я узнавала,что и в некоторых поликлиниках у нас есть такие процедуры,значит если это необходимо врач должен направить на такой массаж. Удачи и успехов всем!!!

Что такое срыв?

И снова здравствуйте!Я вернулась после недельного отдыха в спа-санатории Вильнюс в Друскининкай.Очень довольна результатом.Уезжала 97.9 кг,а приехала 96.2 кг.Решила ,что надо каждый месяц откладывать по 100 литов ( примерно 40$) и через год могу повторить такой замечательный отдых.Это обязательно для каждой из нас.Потому что мамочки,жёны и дочери,чаще мы думаем о других,о наших близких,а я вот таким образом,взяла шефство и над собой.Решила полюбить себя и побаловать спа процедурами,массажами,минваннами и бассейном с минводой.Больше всего меня порадовал гемолимфодренажный массаж всего тела.Девочки,результат,посто изумительный,потом ещё делала гемолимфодренажный массаж лица.На самом деле, тело уменьшилось в объёме и лицо подтянулось,мешки под глазами пропали.Просто обалденная вещь.Честно,я это делала впервые.Галочка(galincik) буду тысячу раз благодарить тебя за то,что ты открыла мне глаза на это.А я жила и не знала ,что у на в Друскининкай есть такое,да и вообще,оказывается и в Вильнюсе есть аналогичный спа салон Вильнюс.Да,финансовый вопрос есть-это недешёвое удовольствие,но надо в чём-то себе отказать,а обязательно это сделать,оно того стоит!!!Давайте любить себя.
Ещё раз проверила себя,как и в Италии.Имела возможность приобрести диетпитание и составить строго моё меню по ДД,но решила съэкономить для доп.процедуры и оставила всё включено( шведский стол),потому что когда 1 раз пообедала,поняла,что можно найти то,что мне нужно.Овощей нарезки( помидоры,огурцы,перец,зел,салат,руккола,морковка) были всегда,на удивление много салатов из свежих овощей без заправки,отдельно тыквенное,оливковое масло,даже нарезанный репчатый лук и чеснока зубчики и орешки,и семечки конопли и подсолнечника,то есть,всё что нам надо по ДД,пожалуйста,фантазируй! Но главное-это можно себя проверить,ведь всяких вредных вкусняшек тоже было много- это целое испытание,и я решила,что мне такое испытание надо.Сравните комнатное растение,которое поливают и удобряют вовремя,ведь если что не так,то погибнет,а сорняк,который САМ пробъётся сквозь асфальт.Вот и я решила быть лучше таким сорняком и сама себе диетологом ,чему учит наша система,а не комнатным цветком,которому подадут на блюдечке по составленному заранее меню,конечно,так любой сможет на готовеньком.Но надо учиться и уметь бороться с искушениями и быть себе диетологом.А если что непонятно,то мой учебник Будь Стройной всегда со мной,а там есть ответы на все,возникающие вопросы!Я ставлю себе –отлично.

Как прошли выходные

Здравствуйте всем!
Вернулись домой.Как классно мы провели выходные у друзей на даче в Друскининкай,который известен своими санаториями с минеральной водой и озерами.Места очень красивые.
Их дом находится у озера,что спряталось за зелёными зарослями деревьев и ёлок,которые хозяева сами посадили и получилось,прям как лесное озеро на берегу которого построен теремок.Это мы с Деником возвращаемся с прогулки от озера к дому,территория у них большая,разгуляться есть где!За моей спиной туи,ёлочки голубые и дорожка к озеру,которое проглядывается через деревья. а это дом который они построили сами!Молодцы такие,мастера на все руки

Мой пёсик познакомился с подружкой Бонной ( немецкая овчарка). Вот так весело они ловили в озере галошу. Сладкая парочка
Одним словом,выходные удались
Питание было по ДД,овощей и яблок много и со своего огорода,а рыбка из озера ! Да,слава натуральному хозяйству !!!

Tanta почему konstanta.

Здравствуйте ! Решила изменить себе имя,то есть,не изменить,а восстановить,то что хотела.Когда регистрировалась на сайте,то ник взяла konstanta ( я константиновна),но оказалось,что кто-то уже зарегистрирован под этим именем и мне пришлось оставить только (kons) - tanta. Так и стала я Тантой.Почему Константа....,потому что хотела быть постоянной в своём решении, начать жить по-новому ,с правильными привычками,но не получалось пока.За 8 месяцев только 4 кг,а вот после Италии произошёл какой-то новый толчёк и я надеюсь,всё пошло в правильном направлении.Получила письмо о сегодняшнем вебинаре и там подсказка надо сегодня всё менять ! такое удачное совпадение ,что я решила всего то точку поставить и имя принято,теперь я KONSTANTA,то есть ,как раз то чего я хотела с самого начала -постоянства.Значит час настал.
За 20 дней с 20 сентября по 9 октября - отвес 3 кг. Отлично.Сегодня мой вес 98 кг,примечательно то,что этот вес я имела 4 апреля,а потом были качели,туда - сюда,так вот теперь я надеюсь ПОСТОЯННО идти только вперёд к мечте,потому что с сегодняшнего дня я konstanta - постоянная в своих решениях и делах !!!

Иллюстрация к стихотворению А.С.Пушкина "Осень"

Унылая пора! очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса —
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса,
В их сенях ветра шум и свежее дыханье,
И мглой волнистою покрыты небеса,
И редкий солнца луч, и первые морозы,
И отдалённые седой зимы угрозы.

У меня 5 октября двойной праздник.Во-первых,моя мама заслуженный учитель,проработавшая 45 лет в школе.Я также окончила университет и могла стать учителем.А ещё сегодня мы с мужем отметили нашу фарфоровую свадьбу- 20 лет вместе.Так что сегодня мой радостный и праздничный день.От души поздравляю тех,кто вкладывает сердце и душу в воспитание нынешнего молодого поколения. Низкий вам поклон,дорогие Учителя!Этот рисунок моя искренняя благодарность от души

Вперёд к мечте !

Здравствуйте всем!!! Прошла половина первой декады,хочу сообщить свои результаты.Сегодня вес уже 100,то есть,минус ещё один кг.Если учесть,что в Италии,где все условия были только чтобы и следить за собой и своим питанием,так как там я была на отдыхе и учёбе,то минус 1 кг в домашних условиях- это отлично.Грубо говоря,если в день сжигать по 200 г,то к НГ можно 20 скинуть.Хотя это уж я раскатала губу,хотя почему бы не помечтать ,ведь у меня есть ещё 95 дней до мечты.Будем стараться.Значит так,решила я питаться дома по тому же принципу как в Италии,то есть,утром салат +белок,обед орешки с фруктами и ужин салат+рыба.Ассортимент продуктов,конечно же,меняю,а в принципе всё остаётся так.Правда,пару дней уже завтрак у меня салат+взорванные хлебцы с обезжиренным творогом,ну очень мне вкусно.Узнала я ,что хлебцы не очень плохо,можно заменять кашку. Сначала смесь из различных зерен замачивается, чтобы грубые оболочки немного размягчились. Потом ее засыпают в экструдер на 8 секунд при очень высоких давлении и температуре – в результате вода, попавшая под оболочку, мгновенно превращается в пар, и зерно выворачивается наружу. По сути, получается попкорн, но, поскольку зернышки находятся в ограниченном пространстве и расти им некуда, после «взрыва» они слипаются друг с другом и формируют плотный брикет. Конечно, во время экструзии часть полезных свойств зерна теряется, однако оставшиеся вещества (клетчатка, белок, минералы, витамины группы В), а также отсутствие вредных добавок позволяют назвать этот продукт наиболее натуральным и качественным.Примерно считаю белок творог и рыба ,ну и всё остальное по мелочам,вроде норма получается( менюшку пишу обязательно себе в конспекте по интенсиву,заодно и проверяю что к чему),а жиры тоже в орешках и рыбе ,в норму попадаю.Вот только утром ,не очень уверена,потому что делаю чаще метёлку с льняным маслом,а по идее творог пишут 0 %, хотя на 100% верить нашим производителям ,конечно же нельзя,но ведь льняное масло с обезжиренным белком иногда можно. Пока как то так ,а главное мне нравится и не косячится.Сегодня занималась шоппингом,потому что в Италии не хватило времени,так вот что такое эти огромнейшие торговые центры,сплошные магазины и места общественного питания,так вот,никакие морожки и конфетки и пирожки меня не вдохновили и к запаху кофе была равнодушна.Правда,зашла в кафе и поужинала,потому что дома было бы уже поздновато,после 19 .00 не ем.Так вот,скажу я вам,если очень захотеть,то всё получится.Взяла двойной сезонный салат из свежих овощей( помидоры,огурцы,листья айсберга и стебель сельдерея) ,попросила соус отдельно,а форель грилль без соли и всё вроде по-нашему,по ДД-шному.Лимон отдельно подали только к рыбе,поэтому взяла чай с лимоном и добавила в салат лимончика,чай не пила,пью только воду и потому что у нас очень похолодало,то 3 литра Н2О мне с трудом даются,куда уж тут дополнительные напитки.А раньше как то не получалось,всё наровила съесть чего-нибудь не того ,что нужно и оправдывала себя,что меню у них не ДДшное. Вобщем,надеюсь,что время учёбы ,проведённое в Италии пошло мне на пользу. Что значит сила живого слова Татьяны Владимировны ! Мозги вроде хорошо прочистила,ну что ж,идём дальше чистим тело. Очень надеюсь,что конкурс всем нам поможет укрепить и усовершенствовать наши правильные,здоровые привычки.Девушки,удачи и успехов всем !