Дневники пользователей

меню на 18ноября

18/11/14

Завтрак 8час.
-салат
150г сыр. морковь, тертая на терке+курага 20г
170г кефира 1%
-50г овсяных хлопьев замоченных на воде
через.40 мин. 1 стак.шиповника
(100г кефира до салата, 70г кефира в салате)

2 завтрак 12 час.
300 г груш, 10 шт.миндаля
через 40 мин. 1 стак трав.чая

Обед 15 час.
-салат
100г огурца
100г помидора
100г красного перца
укроп и петрушка-20г
10г льняного масла с соком лимона
12г проростков пшеницы
-170г отварной курин грудки
-150г тушеная цвет.капуста, кабачки , лук
через 40 мин. 1 стак травяного чая

ужин 19
-салат
100г огурца
100г помидора
100г красного перца
укроп и петрушка-20г
10г льняного масла с соком лимона
12г проростков пшеницы
- 170г отварной кеты
через 40 мин.
1 стак. Шиповника

Выпить за день 2,3 л воды
Последвательность еды-сначала салат потом все остальное.

ИТОГО
Белки-97,2г
Жиры-46,0г
Углеводы-118г