Дневники пользователей

Похудышка

2014-11-19 21:42:27

19.11.2014

Вес 88.8 -0.4
Завтрак творог 100, яблоко 100г
через 20 мин морковь 80, кабачки 120г, свекла 100,хлопья овсяные 2 ст.л. (замоченые), миндаль, ОМ 10г.
Обед морковь 50г, горошек зеленый стручковый 80г, перец сладкий 100г, фасоль стручковая 80г, кукуруза зернышки(заморозка), нут 100г.
Ужин помидоры 70г, перец болгарский 120г, огурец 80г, редька 70г-заправка сок лимона. Скумбрия вар.100г
Вода 2.7-3л

Лена, кукуруза не наш продукт. Мы не едим продукты с гликемическим индексом выше 50. А что на обед было в сыром виде, а что вареном? Горячего блюда должно быть в 2 раза меньше, чем сырого. А у вас?

Елена 721 20.11.2014 10:49:52

А у меня все в сыром виде, кроме мяса и рыбы. жесткие крупы и например нут, фасоль или чечевицу я замачиваю.

Ludmila.floj 20.11.2014 01:43:09

Цитата:

Завтрак творог 100, яблоко 100г
через 20 мин морковь 80, кабачки 120г, свекла 100,хлопья овсяные 2 ст.л. (замоченые), миндаль, ОМ 10г.

Во - первых, Фрукты лучше есть отдельным приемом - вторым завтраком или на полдник. И не 100г. а 400 - фрукты очень нужны организму!
Во вторых, если едим фрукты ДО углеводного затрака, то едим просто фрукты, безо всего!

2 ст л хлопьев - не маловато для завтрака?

В меню очень мало белка. Норма белка при весе 80 - 100 кг - 1 г. на кг веса.
Вы набрали чуть больше половины нормы.
С жирами - тоже проблема в меню: норма - 35 - 50 г в день. Посчитайте - сколько у вас.

Галина Тюрина 20.11.2014 08:26:40

Фрукты можно , перед углеводным завтраком или обедом. У нее не получается питаться 4 раза ,

Елена 721 20.11.2014 10:23:23

Спасибо за рекомендации
Б- 82г, Ж- 55г, У- 160г
С белками и жирами как раз норма, немножко не добираю по углеводам.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Похудышка

19.11.2014

Комментарии: