Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

дневник пользователя Ольга Бугрова

20.11.2014 ОИ день 4-й

Вес 58.6 (+0,1)
Девочки, доброе утро!!!
Изображение
На фото мой обалденный салатик к ужину: белокочанная капустка сладкая подмороженная, редька, чеснок, ЛМ, ЛС, грецкие орехи, пророщенная пшеница и сверху болгарский перчик. Пальчики оближешь!!!
3 дня интенсива прошло на ура, по самочувствию ничем не отличается от простого ДД, только почему-то все 3 дня сытости после фруктов хватает только на 2,5 часа, хотя ем все, как надо: груша конференция, киви...Сегодня решила еще мандарин добавить, ведь цитрусовые приветствуются. В общем, в 3 часа ланч, а до ужина в 6 часов еле еле доживаю, начинаю жевать салат в процессе готовки, сил нет терпеть.
Еще помню, когда на АЦ была - из носа "вода" текла, не насморк, а именно бесцветная жидкость. А после АЦ, когда вернулась на ДД, перестало. На ОИ такая же штука началась на 2-й день...
Меню такое же, как и вчера, только овощи в салатах в разных комбинациях, но одни и те же. Сейчас выбор невелик. Напитки те же. Фрукты разнообразила мандарином.
Посмотрела дневник у Наташи и украла у нее идею для завтрака, завтра сделаю на завтрак омлет со стручковой зеленой фасолью. Может потом и фруктового ланча надолго хватит.
Всем чудесного дня!!!поцелуй

Комментарии:

Татьяна Донец 20.11.2014 10:00:17
Оля, а я заметила за собой, что от того в каком порядке ем фрукты возникнет голод или нет . Яблоко ем всегда, без него я просто голодная. Потом все остальное: груша или мандарин, или апельсин,фейхоа, киви, а сверху уже что-то сладкое. Летом ягоды, сейчас это хурма.
   
Ольга Бугрова 20.11.2014 10:05:40
О, Татьян, а я наоборот сперва скушала сладкую грушу, а потом киви кислую..Может от этого и голод? Надо грушу было, потом киви, а потом мандарин, например, сладкий. Я так сегодня и сделаю или грушу в конце. Сперва мандарин, потом киви и потом грушу. Надо экспериментировать. Хотя на простом ДД мне хватает с фруктов сытости на 3 часа, а потом я ем т.к. у меня так принято. Хурму обожаю, до ОИ каждый день по 2 шт лопала, после ОИ сново начну, как раз сезон...ммм...Кстати у хурмы ГИ 50, в принципе, можно на ОИ если отвесы не нужны, а мне отвесы не нужны
   
СветикК 20.11.2014 10:27:00
Сначала нужно съедать фрукты с меньшим ГИ.
   
Ольга Бугрова 20.11.2014 10:51:56
Да, я знаю, поэтому по-логике вперед груша, а за ней киви...
   
Наталья41 20.11.2014 12:32:29
Оля,привет!Идей не жалко,пользуйсяда,я делаю в мультиварке в форме Таппервер,4 мин. и готово.Я обычно из фруктов ем яблоко и грушу,но у меня такой режим,что не успеваю после них проголодаться.Завтрак в 6.30,фрукты в 10.30, обед в 12.30,т.е проходит 2 часа,ужин в 19...к нему я конечно уже голодная,начинаю метаться к концу дня на работе,чего б съесть,беру сейчас перец на полдник,по другому не получается,или делить фрукты на ланч и полдник,как думаете?
   
Ольга Бугрова 20.11.2014 13:17:02
т.е. сделать 5-ти разовое питание? У тебя конечно 6,5 часов интервал между обедом и ужином, многовато....Наверное тебе есть смысл кушать 5раз...
   
Лла 20.11.2014 14:20:53
Наташ, у меня точно такой режим. Япью сейчас воду, раньше спрашивала как быть, что есть теперь привыкла. Пробовала цикорий, Людмила_тверь рекомендовала белок, бутер с овощами.
   
лолап 21.11.2014 09:33:50
А как вариант: 6,30-завтрак, 11-11,30-обед, 15- фрукты, 19-ужин?
   
ТатьянаU 20.11.2014 17:55:44
Оля,плохо еще знаю про ОИ,но когда задала вопрос Марине она сказала что для меня рано думать об ОИ,что можно 3Д и А Ц была на ДДпочти 4 месяца,может ты спросишь кто давно на ДД,можно или нет?
   
Ольга Бугрова 20.11.2014 21:16:15
Татьян, я после 2-х месяцев ДД пошла на АЦ, все прошло прекрасно...А еще через месяц - на ОИ. Я на ДД всего 3 месяца и 10 дней. И тоже все отлично, чистка идет, я это хорошо чувствую на своих "слабых местах", нос, например, хронический насморк, сразу потекло из носа (на АЦ было так же)....Попробуй, будет тяжело - сразу на простое ДД без последствий...Тут надо только на себя ориентироваться, на свое самочувствие, а не на советы...Душа зовет, с Богом!!! Понравится - хорошо, будет плохо - перестанешь!!! А я чем смогу помогу да
   
lesli 20.11.2014 19:39:12
Оля,привет! Я, конечно, не знаю,а можно побольше фруктов есть за один раз.
   
Ольга Бугрова 20.11.2014 21:16:50
Нельзя, Галин, только 400гр...
   
Ленулькин 20.11.2014 20:40:39
Оля, привет!
А если поменять, ланч в 11ч., обед в 14, ужин в 18. А еще можно попить травяной чай. Я тоже на ОИ и мне не голоднода
   
Ольга Бугрова 20.11.2014 21:07:01
Леночка, привет!
Я пробовала менять местами (но на ДД), мне тогда ужинать вообще не хочется...Я думаю, что это от ПМС, должны крит.дни начаться сегодня-завтра, а там видно будет. У меня как раз на работе обед с 11 до 12, а в 14 часов только перерыв 20мин, я не успею пообедать. Я в выходные поменяю местами, может и правда сытнее будет. Хотя я в выходные всегда меняю местами т.к. первая половина дня всегда в разъездах и покушать удается только фрукты с орешками
   
Ленулькин 20.11.2014 21:47:28
да
   
Голубичка 22.11.2014 23:07:08
скиньте мне пожалуйста где найди антиц диету--читала, но не могу теперь найти. Спасибо
   
Ленулькин 22.11.2014 23:15:55
да
   
Minaksha 21.11.2014 10:20:25
Оля, а фрукты с творогом кушаешь или с орехами!?
Я не была на ОИ. Здесь фрукты, только с орехами!?
Ланч здесь отличается и объёмом, и нет в нём белка, жира животного.
Фруктоза быстро распределяется в организме.
Снова возникает чувство голода.
У меня, творог с фруктами (в основном низкий ГИ), насыщает надолго.
В домашних условиях на ДД или недавно анти/целлюлитная была,
голода нет совсем.У меня голод, когда наступает время приёма пищи
(сформировался рефлекс за 23 месяца), а пищи нет (в состоянии путешествия),
вот одолевает меня голод.подозрительный
   
Ольга Бугрова 21.11.2014 12:23:09
Галь, в этом весь и фокус. Я часто ем фрукты именно с творогом обезжиренным, а на ОИ кисломолочку нельзя, поэтому фруктики только с орешками. Вот! Я когда поем фрукты с творогом 100-120гр забываю про голод часа на 4. А после фруктов с орешками - часа на 2 меня хватает, а потом маешься, начинаешь себя отвлекать, чтобы 3 часа выждать
   
Ягода Малина 21.11.2014 12:36:54
ТВ говорила, что после фруктов можно есть и через 2 часа...
это до фруктов надо обязательно выдержать 3часа
   
Minaksha 21.11.2014 12:45:36
Да,да!!!!
Всем "да" и Оленьке и Галинке!!!
   
Ольга Бугрова 21.11.2014 13:25:45
Да ладно? А я и не знала, хотя в 5 вечера тоже рановато ужинать...После ОИ буду фруктики кушать с творогом и все будет оки круто
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника