Дневники пользователей

20 ноября

вес - 117 (-1 кг)
взвешиваюсь 1 раз в неделю))
сегодня была итоговая предзащита на которой меня допустили к защите магист.диссертации!!!!
на неделе нарушала во - первых кофе, во-вторых - сон...
но отвес есть! и я знаю точно что это жирок)))
ем по режиму, меню стандарное - завтрак каша овсяная плюс морковка сгрызаю так
через 3 часа фрукты - 400 гр плюс миндаль 10 шт
через 3-4 часа - обед - салат грамм 350 и что-то белковое - грудка, рыба, мяско.....или что-то бобовое недавно тушила капусту с фасолью... порция грамм 200 всего
на ужин в 18.00 край 19.00 - салат и рыба (подсела на минтай)
воды пью литра 3,5, т.к. пью кофе 2 чашки в день
купила "обманку" - цикорий - все полезнее растворимой гадости
буду отучаться...
главное не спешить и верить в свои силы, знать что обратной дороги уже нет, изменять себя не только внешне а прежде всего свои мысли свое отношение к себе и своему телу...
так что пыхтим дальше..
а про весы почему мучаю - они у меня с прибабахом - разница в разных местах комнаты до 4 кг!!!!! сейчас поставила в укромное место и больше не таскаю по всей квартире, так что надеюсь вес тот)))