Дневники пользователей

Моя новая система питания

2014-11-21 03:15:47

Пришла в ужас!!

Это что все продукты надо ПОСТОЯННО взвешивать и вести подсчеты в граммах сколько жира, углеводов, белков!???? Это же просто нереально!!! А когда же другими вещами заниматься??? Помогите и разьясните пожалуйста--это действительно так?

Виктория здравствуй! Без паники! Вначале пишем вес. Желательно подсчитывать и взвешивать. Я сама не подсчитываю, так как не поняла как. Взвешиваю обязательно, чтобы знать вес салата или мяса например на обед.Если правильно составила меню на день и отвесы идут, чего ещё желать.
Морального права я не имею вам советовать как поступить, так как сама ещё учусь, но поддержать морально очень хочу. Это сначала кажется сложно, дальше будет всё отлично. Не надо впадать в панику.Почитай дневники девочек, посмотри как ведут дневник, какое меню выкладывают. И у тебя всё получится! Вес ведь уходит, хотя и с нарушениями. Желательно с самого начала исключить недедешные продукты иначе будете отрезать хвост змеи постепенно, надо сразу отсечь раз и навсегда. Вот тогда и пойдут отличные отвесики. Не отчаивайся и продолжай дальше, укрепляй мотивацию и изучай матчасть. А наши опытные девочки помогут, поправят твоё меню, только пиши.

Голубичка 22.11.2014 00:36:34

Раечка, здравствуй! Спасибо за поддержку и советы, я правда пока тут большой новичок--но буду стараться почитывать, изучать и ридерживаться правил!! Хотя, как я поняла, занимает это массу времени--наврное все и худеют потому что совсем не остается времени на готовку!!! Ха!ха!ха! улыбка

Ленулькин 21.11.2014 08:43:47

Вика, не паникуй, сейчас немного расскажу как надо поступать. Прочитай сначала Последовательность употребления продуктовЗдесь
Режим приемов пищиЗдесь
Обычно для удовлетворения объективных потребностей в пище нужно не менее 350-400 граммов еды на прием. Если же основная доля трапезы приходится на сырые овощи, то объем желательно увеличить до 500 граммов, а возможно и более: в сырых овощах велико содержание воды, которая очень быстро впитывается в пищеварительном тракте, оставляя довольно незначительную как по объему, так и по питательной ценности «твердую часть».Для простоты ― вот «закон оптимальных порций», позволяющий сориентироваться без кухонных весов. Для мяса, рыбы, птицы: кусок должен быть размером не меньше колоды карт, но не больше вашей ладони без пальцев. Гарнир ― кучка размером со сжатый кулак. Суп ― стакан 250 мл, каша ― чашка 150 мл. Порция сыра ― одна-две костяшки домино. Фрукты ― объемом с 3 средних яблока в день. И, наконец, любых жиров (предпочтительно растительных) можно съесть не больше 3 столовых ложек. Единственное, что всегда можете кушать без оглядки ― любые сырые овощи в любом сочетании и в любом количестве, но с условием: именно с них следует начинать прием пищи. Количество и калорийность пищи
Как видишь, все реально! Но для того, чтобы были отвесы, надо контролировать свой рацион и за тебя это никто не сделает.
И какая проблема в начале поста указать текущий вес????

Голубичка 21.11.2014 10:06:59

Спасибо большое, отвечу вечером! Хорошего вам дня! Кстати я указала сразу свой вес--не поняла почему не видно! Начальный был 93.600

Ludmila.floj 21.11.2014 13:58:40

Когда начинаете свое сообщение сразу пишите свой вес, есть отвес (или нет. или привес), ваше самочувствие.
А затем уже все остальное.

Голубичка 22.11.2014 01:43:32

Здравствуйте!! Сижу изучаю ваш посланный материал--спасибо большое за поддержку!!! Много надо, конечно, выучить и запоминать--но некоторые вещи уже знакомы!

Таня-МаТаня 21.11.2014 09:28:26

Вика, слушай Ленулькин, она опытная ДДешница. Мне она тоже очень помогает до сих пор. так как я еще сама учусь, хоть и два года на системе.

Ленулькин 21.11.2014 11:39:08

Спасибо, Танечка. Я не волшебница, я только учусь смех

lesli 21.11.2014 10:11:18

Все получиться,все очень просто ,только на первый взгляд кажется,что сложно.
Вот я на ДД 2,5 месяца ,а минус 10кг.
Салата - ешь сколько влезет.
Мясо ,рыба с ладошку без пальцев,творог - половина пачки.
Фрукты- примерно 2 -3 яблока.
Удачи!

Голубичка 22.11.2014 01:46:21

Ой какая вы молодец--10 кг--это ведь хороший успех! спасибо за такое простое и понятное обяснение!! А кстати почему только яблоки?? там же очень много и других фруктов есть!!!

lesli 22.11.2014 16:27:00

Спасибо! Яблоки привела ,как пример,чтоб объем представлять.

Mari-Anna 21.11.2014 17:05:01

Здравствуйте, Вика. Вы просили о помощи в моем дневнике, вот я к вам и заглянула. А вам уже много всего хорошего насоветовали. То что у меня все в граммах расписано, так это потому, что я до этой системы киллоколории считала, у меня есть весы и я делаю это на автомате. Если их нет, то обхожусь как и девочки пишут: много салата перед каждым горячим, фрукты(например мардаринка-1, яблоко-1 и помела 3дольки или груша1шт) отдельным приемом с орешками(10шт миндаля) или творогом. Не забывайте пить воду и вести дневник. Здесь все подскажут. Составьте меню на 2-3 дня с небольшими вариациями и выложите в дневник, вам все подправят и вы будете уже кушать без ошибок и паники

Когда поймете, что с чем сочетать, то можно будет точнее высчитывать белки и жиры на сайте http://calorizator.ru/ (я на нем высчитываю), некоторые на других сайтах.
Желаю удачи, все получится, вы только пишите, что кушаете, сколько и как себя чувствуете улыбка

Голубичка 22.11.2014 01:52:00

Спасибо большое за такую простую и подробную информацию! Буду ,конечно , стараться записывать свое питание---еще раз спасибо!

konstanta. 22.11.2014 01:41:00

Вика,самое главное,для начала понять принципы системы.Почитайте 10 заповедей.Для начала можно сориентироваться в объемах и весе продуктов,а потом можно делать примерно.Очень правильно написала Ленулькин.Не всё сразу,но постепенно разложится по местам.Как говорил Карлсон,СПОКОЙСТВИЕ,только спокойствие и всё у Вас обязательно получится. подмигивает

Голубичка 22.11.2014 01:54:03

Спасибо вам и всем за поддержку! Все читаю и перечитываю по несколько разЮ надеюсь скоро разберусь с сайтом и будет проще! А пока много времени на это уходит--наверное скоро и не будет времени готовить вот и сразу и похудею!! Шучу!!!

konstanta. 22.11.2014 11:03:32

Всё будет супер ! круто