Дневники пользователей

Осталось 38 дней

22 ноября вес 84.8 кг.
Итак, АЦ закончена. Начинаю выход. Пока читала книгу, все было понятно. А сейчас, когда надо писать меню и применять его – ничего не понятно. Девочки, подскажите, правильно ли я поняла, что белки вводим по одному приему пищи через день? Т.е: нечетные дни – углеводная пища: на завтрак салат + кашка, в обед салат + тушеные овощи или бобовые, полдник - фрукты, вечером салат. Четные дни: завтрак – салат + каша, обед салат +белковое блюдо, полдник – фрукты, ужин салат. Или белки кушаем каждый день, но один раз?
Сегодня я дала жару – проспала до 10-00. Даже сама не поверила часам. Но так и есть. Хотя легла спать, как всегда, в 23 час. Поэтому, завтрак - ну очень поздний. Немного болит голова и вес опять на 400 гр прирос. Но это скорее всего от острой аджики, чайную ложечку добавила в фасоль. Ну вот знаю же, что от острого будет прибавка... Но, наверное грабли - мой любимы аттракцион.
11-00 Салат из свеклы, моркови, тыквы, сельдерея клубневого – 300 гр. + кунжут, масло льняное, лимон. Больше ничего не хотелось, но все-таки съела 30 гр. овсяночки.
14-30 обед салат из пекинки, кабачка, огурца, сельдерея, болг. перца – 300 гр. Фасоль тушеная в томате с луком пореем – 150 гр.
18-00 ужин: из салат, такой же, как в обед – 350 гр. Творог обезжир. – 100 гр. Или творог не стоит кушать на ужин?