Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Моя новая система питания

дневник пользователя Голубичка

питание в мой выходной--суббота

Утром --1 сельдерей, 2 стол ложки геркулеса замочила стаканчиком иогурта, пол грейпфрукта, семечки тыквы чуть

полдник --орешки и груша, королек.
перекус--орешки ассорти
ужин--красная рыба на подушке из овощей на пару--зеленая фасоль, шпинат, зел горошек с кожурой

вечер----????? еще не решила

Комментарии:

konstanta. 22.11.2014 15:42:42
Ну,что сказать,Виктория,пока меню не по нашему.Во-первых,напишите,пожалуйста,ваш вес,не стесняйтесь.Тогда можно будет что-то подсказать.
Завтрак лучше начинать с салата из свежих овощей,а потом геркулес.
Ланч-это время для фруктов с орешками,например.
Обед начинаем с салата из свежих овощей,а потом термически обработанное блюдо белковое или можно углеводное.
Ужин начинаем с салата из свежих овощей ( корнеплоды на ужин не едим) и белковое блюдо ( на ужин углеводное не едим).
очень важно сколько чистой воды ( а не жидкости ) вы выпиваете.
Но ... более конкретно можно поговорить,только зная ваш вес,тогда и будет понятно сколько чего нужно,потому что в зависимости какой вес,такие и нормы.подмигивает
   
Голубичка 22.11.2014 18:12:43
Я совсем не понимаю почему не видно тут мой вес----я его везде и сразу написала и кликнула-сохранить! Начала с 93,600--сейчас меньше чем через 2 недели 92,400!! Теперь о питании--утром я начаинаю грызть стебли сельдерея--почему не правильно?? было написано--салат или просто есть! ПОТОМ пока размок мой геркулес с диетическим иогуртом и половинкой грейпфрукта!! 2 яйца в с мятку, Позже сьела ябло с горсткой орехов! Ланч был из слат, оливки, сок лимона и покрошила греческий сыр--типа нашего чуть соленоватого творога. На ужин будет красная рыба на пару и --не салат--а овощи--правильные низкие зеленые--но овощи, так как много салатавсе время , и мы тут в АНГЛИИ едим много овощей и сегодня ужин с овощами будет! Самое трудное будет вечернее время....потом напишу! воды пью очень много как положено! Так где мои ошибки
   
Голубичка 22.11.2014 18:14:29
пожалуйста--обьясните, что я делаю неправильно! Буду очень благодарна! спасибо зараннее.
   
konstanta. 22.11.2014 20:21:51
Фрукты отдельным приёмом,так что грейпфрукт из завтрака переносим в ланч или полдник( как удобнее и привычнее).
где обед не видно, 2 яйца в смятку это когда съели в обед или перекуснеуверенныйперекусы нежелательны,надо 4 равнозначных приёма пищи и чем больше свежих овощей,тем лучше уходит весда
Ужин рыба и овощи- правильно.
Воды за день 2,5 или 3 л. получается на ваш вес ( пить равномерно в течении дня,15-20 мин до еды и 30-40 мин после еды,интервл обязательно выдерживать)
   
Голубичка 22.11.2014 22:28:21
с водой все в порядке--правила лекгие, выучила! Я с утра когда грызла сельдерей, сьела и яблоко! А вот в мой геркулес, замоченный в иогурте я всегда добаляю голубику и грейпфрукт или еще чуть фруктов--почему не правильно??? Ответ пожалуйста если можно. Яйца были сразу, но это иногда так только на выходных получилось. Ужин был как писала. Салата днем сьела целую пиаллу!дадада
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника