Дневники пользователей

Похудеть то легко - сбросила 55кг за 15 месяцев, а вот удержать вес... прошу меня научить

2012-12-11 18:41:57

Меню на 11.12.12

На завтра надо план составить, чтобы не обидеть себя, любимую.
З. Салат 200гр."метелка" +морск. капуста+тыква с лим.соком, ЛМ, кунжутом
Каша гречневая 4 стол ложки запаренных в мульте. Заливаю кипятком и ставлю в режим ПОДОГРЕВ. Вроде, как укутала в одеяло.
2ой З. Фруктовый салат 300гр.- яблоко, груша, клубника, помело с творогом100гр. и гр. 100 кефира обезжиренного
Обед - салат как утром, только заправлен кефиром и лим. соком 200гр. Туш. капуста с кабачком и болг. перцем -100гр. в блендере, это будет как бы подлив к туш. мясу индейки 150гр.
Ужин салат 200гр из перца болг+морск. капуста+огурец+много зелени из заморозки с КМ и семенем льна. Рыба сельдь 150гр.
Сегодня замочила пшеничку проращивать. Пишу себе сюда, чтобы не забыть про неё. большая улыбка
Спасибо всем, кто меня поправит в меню.

Как мизер? Едим много и сытно. Читайте, про успехи, кто по пол года и чего добились. Сейчас кстати конкурс идет на письмо лучшее. Вот молодцы мало того вес сбросили приличный , так еще здоровье вернули.
http://bud-stroynoy.ru/f/events-meetings-travel/topic_230.html

Томидо 12.12.2012 21:59:30

Танечка, я не говорю об общем объеме пищи, когда говорю МИЗЕР, я имею ввиду этих минералов и микроэлементов. Да, я просто ожила сбросив вес, какой разговор! Меня даже с учета онколог снял. Когда я так похудела, она меня на все повторные анализы отправляла, не верила, что я сама так вес сбросила, а не болезнь меня съедает. Там еще столькло удивлений было! А о чем письмо? На Таниной то системе я всего ничего. Хотя моя старая система похожа на эту, но не во всем

Таня-МаТаня 12.12.2012 21:12:09

А зачем вы в перекус и творог, и кефир кушаете? С фруктами достаточно 100 гр творога. А кефир если употреблять , то только за 20 мин 1 стакан до приема фруктов.
Вы наедаетесь? Мне кажется салата мало, можно до 300гр увеличить.

Томидо 12.12.2012 21:19:17

Да, кефира было в натуре многовато, налила гр. 50 в творог, для мягкости и этой массой заправила фрукты. Про 20 минут знаю. Но вот сегодня опять слушала вебинар где Т.В. отвечала на вопрос о кефире на ночь. Так она сказала, что это белковый продукт и в желудке перваривается долго. Я так смекнула, значит за 20 минут он не уйдет из желудка, так в чем фишка, что мы их ждем, а потом кушаем фрукты?
Знаешь, я сегодня опять поздно обедала и просто объелась одним салатом гр 400 слупила. А потом через 2 часа уже опять поела немного салата гр. 100 и съела мясо. Вот так у меня получилось - опять без ужина

Томидо 12.12.2012 21:20:29

порции я специально предполагала поменьше, чтобы вклинить всеже себе ужин. Вот такая у ме5ня идет "перестройка", никак не налажу режим.

Таня-МаТаня 12.12.2012 21:29:18

кефир снижает гликемический индекс фруктов. об этом хорошо написано на стр. 223. Кефир вызывает образование лептина, а молочный белок притормозит поступление сахара.
Да, часто есть тоже плохо. Надо тогда с салатом разобраться в кол-ве.

Томидо 12.12.2012 21:32:59

понимаешь, я наедаюсь и совсем не хочу кушать, вот и смотрю вебинар уже в 3й раз, где ТВ говрит, что если даже не хотите, то немного поешьте. Я думаю 2 часа после салата нормально. Но как исключение.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Похудеть то легко - сбросила 55кг за 15 месяцев, а вот удержать вес... прошу меня научить

Меню на 11.12.12

Комментарии: