Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Вес мой стоит на точке 87-84 кг. Рост-156 см. возраст 62 года.
Косяков ,конечно, море...,срывы ..., не умею считать белки жиры и углеводы.. чтобы просчитать, сколько этого добра сьела за сутки....
Я вовсе не надеюсь ,что сброшу эти излишки быстро. Но постепенно вернуть себе то , былое, комфортное состояние надеюсь. Слишком неправильно питалась все эти годы.Болячек накоплено достаточно.Привычка к перееданию...Короче ...Ой!
И не было никакого понятия о правильном питании. То есть все мы в общем знаем все эти вершки. Читать слава Богу научились. Но чтобы так -основательно, подробно и понятно, что ,как и почему...это я нашла только в книгах Татьяны Владимировны...Вот когда пришло понятие ,тогда пришла и уверенность в том ,что у меня тоже может получиться...
Ну а теперь , что я сегодня ела.
Завтрак в 8ч.-Салат из св.капусты с добавлением редьки зеленой ,яблока ,кабачка, петрушки, масло льняное, специи -примерно 300 граммов.
Несколько ложек каши овсяной на молоке.
11-30 салат из св.капусты " щетка" -300 гр.
Каша овсяная на воде Настоящая крупа овес.
15-00 Суп рыбный, 2 к.хлеба, рыба отварная грамм 150 ,молоко 100 гр ,батон 50 гр.
18-00 суп рыбный , 1 к.хлеба Рыба отварная гр. 100. Так захотела рыбки.
Опять неправильно наверное, ну поправьте тогда меня...
Завтрак, молоко мы не кушаем, каши на воде либо кефире.
Ланч-снова овсянка?? нужны фрукты не более 400гр+ орешки миндаль,фундук, либо 100гр обезжир творога, либо кефир и через 20 мин фрукты.
Обед какой хлеб? зачем? молоко опять...
Значит в обед мы едим сначала салат, а потом крупы, бобовые, мясо, можно рыбу, яйца, тушен овощи.
Ужин снова суп? а где салат?
З-салат щетка с 1.дес лож льн масла,лимон, тыквенные семечки 1 стол.лож. Овсянка,залитая с вечера водой немного и утром прогретая 1-3 мин и оставим на плите мин на 20 пусть доходит.
Л-400 гр фруктов, 8-10 орешков миндаля,фундука.
О-салат из свеж овощей, заправл или лимон соком или кефиром,отварная курица, тушеные овощи.
У-салат из свеж овощей с льн маслом, можно добавить грецк орехов немного, рыбка на пару(отварная,запеченая).
Салата должно быть в 2 раза больше основного блюда.
Воду пьем? Воды на 1кг 30 мл.
Пишите, не стесняйтесь, всегда поможем,подскажем!
Иду овсянку заливать водой . Никогда так не делала .Сейчас попробую.Все остальное есть . только тыквенные семечки заменю на кунжут.А яблоки можно на ланч? Просто в магазин бежать ...мороз стуканул...Спасибо еще раз ,девочки...
А про лимон...я знала конечно что он полезен. но думала что за счет витамина С, приятного запаха, но ,что лимон помогает переработке жира слышу впервые.Девочки ,общение с Вами ,поистине ,бесценно...
Сегодня питалась по меню, предложенному Вами. И знаете-хорошо! На хлеб совсем не тянуло. А я вообще-то без хлеба не могу.Когда начинала (с июля месяца пробую эту систему) У меня были периоды когда мне хлеба не хотелось совсем, но потом я съехала.,то конфетку , то чая попробую и вот топтание на месте получила.
Хотя отвесов у меня не было, если честно.Отвесов не было но с самого начала было ощущение легкости.Которое я совсем терять не хочу.
А 400 грамм яблок на ланч-это какая-то обжираловка,еле съела ,да еще орешки...Сытно получилось ,не ожидала...
Буду по такому типу строить свое меню. Спасибо за науку...
В системе есть такой момент, когда объемы уходят, а вес стоит, но потом и вес будет уходить, точно!
Понятно с вашей семьей))) В большой семье не щелкай))
А по поводу супов, очень даже приветствуются)) только густые, рецепты есть на сайте,можете придумать свои. Удачи вам! Пишите хоть раз в неделю, я переживаю как вы. Хорошо?
Да, так можно каша с творогом и маслом, только тогда без сухофруктов.
Не только обед начинаем с салата). Гарнир тушеные овощи замечательно, но мало нужно что-то еще, мясо, крупы.
Как вообще самочувствие? Наедаетесь ли?
А нут действительно вкусный только почемуто некоторые горошины пахнут... бензином.Вот ипокупай продукты на рынке((...
Нут бензином? Не замечала