Дневники пользователей

меню на 24ноября

Мой вес 89,5 (отвес 100г)
24/11/14

Завтрак 8час.
-салат
100г сыр. морковь, тертая на терке
5г кунжута
12г проростков пшеницы
70г яиц
через.40 мин. 1 стак.трав.чая


2 завтрак 12 час.
400 г (яблоко+мандарин+киви)
через 40 мин. 1 стак шиповника

Обед 15 час.
-салат
100г огурца
100г помидора
50г красного перца
укроп и петрушка-20г
10г льняного масла с соком лимона
12г проростков маша
-130г отварная кеты
через 40 мин. 1 стак шиповника

ужин 19
-салат
150г огурца
150г помидора
укроп и петрушка-20г
с соком лимона
12г проростков пшеницы
- 100г отварная куринная печень
через 40 мин.
1 стак. Трав.чая

Выпить за день 2 л воды
Последвательность еды-сначала салат потом все остальное.

ИТОГО
Белки-76,6г (из них 60,5-животные)
Жиры-37,3г (из них 21,7г-животные)
Углеводы-88г

Вес сыр.овощей-650г
Фруктов-400г
Кисломолочки-г
Термически обработ.овощи-г