Дневники пользователей

Меню от 11 декабря.

9:45 Завтрак:
Салат: Морковь – 39, свекла – 32, капуста – 39, семечки тыкв. – 5, кунжут – 5, кефир – 100
Омлет: Яйца – 102, кефир – 50, лук - 15, помидор – 61, чеснок – 2, сыр – 30

12:45 Обед:
Помидор – 106, огурец – 70, капуста пекин. – 83
Гречка (в сух.) – 50
Грибы – 149, баклажан – 87, лук – 40, оливковое масло – 10 (в готовом виде съела) - 115

15:45 Полдник:
Зёрна граната – 150, мандарин -150, кешью – 11 (10 шт.)

19:00 Ужин:
Редис – 47, помидор – 104, огурец – 62, капуста брюс. – 27, капуста пекин. – 25
Толстолобик (зап.) – 200, сок лимона – 10

Итого за день: Вода 2,150 литра; белков – 87,3; жиров – 47,4