Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Натали_Я

дневник пользователя Наталья_Я

25.11.2014

Всем привет!
Вес 82,8 (-400)

Завтрак
каша геркулесовая 3 ст.л, 2 кураги, ЛМ, пол-булочки с отрубями +творог 0%. Вообще хлеб не очень люблю, но иногда с отрубями позволяю себе.

Ланч
Дыня, мандарин, орешки кешью (других не было)10 шт.

Обед
Салат 300 гр., ЛМ 1 ст.л, Курица варен. 150гр., шампиньоны 70 гр.

Ужин
Салат 300, ЛМ 1 ст.л, минтай 150 гр.

Вода 1700.

Измеряла сегодня объемы. В сравнении месяц назад. Они таковы:
ОГ 112 (-1 см), ОТ 87 (-5см), ОБ 98(-4 см),ОН 57 см

Комментарии:

Ludmila.floj 25.11.2014 13:59:33
Наташа, я бы не стала булочки эти есть. Посмотри, какой у них состав. Там и соль, и разрыхлитель, и дрожжи. Ты лучше кашу попробуй из цельной крупы утром есть - намного сытнее , чем геркулес ( у него ведь Ги по сравнению с цельной крупой - высоковат)
И еще: не старайся добавлять сухофрукты в тот прием пищи, который содержит белковую пищу( творог) , хотя и обезжиренную.

Как после ланча с дыней?думает Знаешь . на первых порах я бы такие фрукты совсем исключила - очень ГИ высокий. И манданринка не выровняет ГИ, и у кешью клетчатки мало. Так что я подозреваю, что ты быстро проголодалась.
И ГДЕ жиры????
   
Наталья_Я 25.11.2014 14:59:32
Людмила, я много слышала про кашу из цельной крупы, но никогда в продаже ее не видела, как она хоть выглядет?
А дыню взяла потому что разрезали (последнюю в этом году), а мои попробовали и отказались, типа не сладкая, я сначала маме хотела отдать, а потом решила на ланчи на работу брать.Кстати совсем не проголодалась, Ланч был около 11 ч, а пообедала в 14.30. А жиры ? (У меня своих хватает) шутка конечно. Я добавила сейчас в салат 1 ст.л. кунжутных семян, ну и вечером тыквенных семечек добавлю.
   
Наталья_Я 25.11.2014 15:05:35
Людмила, только что нашла на сайте геркулес требующий варки фирмы КРУПНО, там написано из цельной крупы сделано. Наверное то что нужно.
   
Ludmila.floj 25.11.2014 16:53:48
Есть еще цельная овсяная крупа, цельная гречкабольшая улыбка, дикий и бурый рис.
Я тебе в личную почту скину ссылку - нашла картинку крупы в интернет - магазине. Я такую покупаю у нас в ближайшем магазине.
   
Наталья_Я 25.11.2014 16:58:31
Людмила, я это все знаю, просто овсянную крупу не встречала, только хлопья. А вообще между нами говоря я ненавижу кашибольшая улыбка
   
Ludmila.floj 25.11.2014 17:00:35
Знаешь, я тоже каши никогда практически не ела. А теперь уже несколько лет ем кашу по утрам и даже не представляю другой завтрак - мне стало вкусноусмешка
А еще овсяную крупу я в Ашане на развес покупала.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника