Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Зря от фруктов отказались. Потом голодно будет,к сладенькому потянет...
Читайте, пожалуйста информацию на сайте. тщательно
Изучайте!
В меню - поставьте время приёма пищи, отмечайте вес порций,
подсчитывайте Б,Ж Удобней будет коментировать сторожилам сайта,
ваши записи, если вы хотите пройти правильно этап постройнения.
Орехи - одни не едим. Вес овощей? Вес чечевицы? Вес свинины?
Состав салата-греческий, чем заправлен? Успеха в изучении.
Спрашиваййте, если что-то непонятно
вес мяса не знаю-просто кусок нетолстый с ладонь.Салат заправлен морской солью и лимоном без масла.
Старайтесь сразу не ослаблять свою мотивацию к постройнению. Это вам сильно поможет на всех стадиях и в итоге, когда достигнете желпемого веса - удерживать вес в ваших цифрах. Я не знала теорию, помогали на сайте, здесь добрые, отзывчивые люди, кто действительно захочет постройнеть, - всё получается. Получится и у вас! Будете знать теорию прислушиваться к Ludmila.floj, - всё будет хорошо! Успехов.
Ланч - уже сказали - орехи отдельным приемом не едим. Прием пищи должен быть полноценным , а одни орехи на полноценность не тянут. Кстати - СКОЛЬКО орехов?
Обед: Где жиры? как раз к чечевице нужен растит. жир - ЛМ, например.
ужин: состав греческого салата? Свинина - какая часть и сколько?
вес мяса не знаю-просто кусок нетолстый с ладонь.Салат заправлен морской солью и лимоном без масла.
Внимание! Если вы хотите получать грамотные консультации от наших опытных пользователей в отношении меню, вам следует указывать следующее:
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах)
3. Общий вес сырых овощей, фруктов, кисломолочки, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные)
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир)
5. Общее количество воды и других напитков.
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Без этих данных сделать вывод о том, соответствует или нет меню правилам ДД, невозможно
Правила ЗДЕСЬ