Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Сегодня уже четвертый день моей новой жизни!!! И он радует -на весах 136.7!!! процесс не пошел, а побежал.И здорово,что бы он продолжался в том же ключе.Настроение-классное! Энергии куча! Глаза даже на лице появились-отек сошел. Воду пока не довела до заветных 3 л,но стремлюсь к этому.
Сегодня на завтрак-помидор,огурец,зелень и 2 яйца вкрутую.
Фрукты не захотелось,просто орешки 10 шт подкушала.
Обед-салат с руколы и граната и чечевица-тарелка.
На ужин буде салат греческий со свининой в духовке.
Сегодняшнее утро порадовало не только солнышком в окне, но и отвесом на весах.Я 137,100.Уррррра! Сдвинулась с мертвой точки.И пусть это только жидкость,но все равно приятно,когда это видишь.
Сегодня учту все недочеты,на которые девочки указали.
Утром-2 яйца вкрутую с зеленым салатом.
Днем-гречка с салатом
Полдник-2 мандарина и яблоко и 10 орешков
Ужин -куриная грудка и салат.
И вода! Много воды! Пока не получается 30 г на вес тела,но стараюсь пить побольше.И правильно.
Вот и пролетел денек, да не просто денек,а старт моей новой жизни.Правда,с утреца он был немного омрачен. Настроение мне испортили весы,вернее то, что они мне показали.139.8...Ужас! Хотя,чего ужасаться,не сегодня же этот вес пришел и главным виновником была именно я.
Зато есть и плюсы-хотя немного от своего меню пришлось отойти, чуток подкорректировать его по ходу дня,благо разобралась в основах системы,целый день летала на крыльях.Энергии моря,настроение-супер и надежда на то,что к Новому году распрощаюсь с пяточком кг
Сегодня мое меню
Утром - салат из помидоров-огурцов и гречка
Днем-гречка с салатом
Полдник-киви 2 шт с орехами 7 шт фундука
Ужин-творог с кефиром и салатец зеленый.
Кстати,что меня очень удивило и порадовало,воды выпила целую бутылку,в полтора литра.Учитывая ,что я ее совсем не пью,для меня это был прямо-таки подвиг. На утро я была просто поражена- отека ни на ногах ни на лице нет .А на весах минус 600г. Раз пять перевзвешивалась,нет их, этих 600 г лишней жидкости из моего организма!!!
Вот такими темпами и надо идти к своей цели-по 500 г в день!
Воскресный вечер подходит к концу,настроение уже пижамное,а в голове крутится мысль-до нового года осталось чуть больше месяца...вот отгуляю праздники и наконец-то возьмусь за себя.
Но внутренний голос ехидно так добавляет-давай-давай, пару кг до нового года наешь, да еще пару -тройку на праздники...Как раз и округлится число на весах -140 кг! Ура!!! Есть к чему стремиться!
И как-то становится не по себе.Разум шепчет-верю в тебя,все в твоих руках,ты сможешь.Да,как-то мысли раздваиваются,но логика -вещь и правде надо смотреть в глаза...
Комплексов по поводу своего веса в свои 42 года не испытываю.Правда, здоровье стало пошаливать -давление,тахикардия,гормональный сбой. Да и одеваться стильно с каждым годом становиться трудней.И пусть имиджмейкеры не хвалятся,что можно скрыть изъяны фигуры правильно подобранной одеждой-лишние 40-50 кг ничем не скрыть.
Ароматный чай в стакане почти остыл,зато мозг кипит-все! Хватит! Начинаю новую жизнь! С чистого листа!
Бегу к холодильнику-нет,не за очередным куском ветчины с сыром, а делаю ревизию,какими правильными вкусняшками начну себя баловать с завтрашнего дня.Окидываю полочки быстрым взглядом и картинка меню моментально вырисовывается.
На завтрак- салатик морковный да со свежим бурячком! Да пара яичек вкрутую с зеленью!ммм
Полдничек- пара мандаринок с яблочком да фундучка штучек 7
Обед-салат греческий без масла оливкового да с куском мясца на гриле!
Ну, а на ужин-салат зеленый да творожек
Ну и водичку.Помню-помню как правильно ее пить,да вот только вообще не пью чистую воду.Все больше кофеи да чаи.Вот будет повод водный режим начать соблюдать.
Морально готова к завтрашнему прорыву, поэтому с хорошим позитивным настроем иду спать....
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"