Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
Сегодня ровно месяц как я на ДД сбросила 7,3 кг, причем без "напряга", узнала много новых для себя продуктов УРА!!!!!!!!!

ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ11.12.2012г. Дневник питания: белки 106,1 жиры 49,7
7-00. Завтрак: белки 7,0 жиры 7,4
запаренные овсяные хлопья 32г.+семя льна 8г.+льняное масло 5г. сырая морковка 76г.
12-00 Обед: белки 46,6 жиры 12,0
отварная индигрудка 96г. йогурт 0,1% 125г. сыр 17% 60г. сырой цукини 274г.
16-00. Полдник белки 3,9 жиры 6,9
яблоки 360г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 48,9 жиры 23,4
запеченная скумбрия+мята+лимон 250г. сырые: кабачок 300г. +перец 160г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 12.12.2012г. Дневник питания: белки 102,1 жиры 43,9
7-00. Завтрак: белки 23,6 жиры 7,6
запаренные овсяные хлопья 30г.+семя льна 5г.+семя кунжута 10г.+творог 90г. укроп+петрушка 20г.
12-00 Обед: белки 17 жиры 1,5
тушеные: чечевица 35г.+нут 20г.+(баклажаны+томаты+лук+перчик) 105г. сырая свекла 202г. укроп+петрушка 12г.
16-00. Полдник белки 3,9 жиры 6,9
яблоки 360г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 57,9 жиры 27,9
запеченная скумбрия+мята+лимон 300г. сырые: кабачок 300г. +перец 160г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.