Дневники пользователей

Мой путь к стройности

2014-11-29 14:08:46

Медленно, но верно.

89,2. За 10 дней минус 1,5 кг! Иду дальше. Меню на сегодня:
9.00 - салат: морковь, свекла, ЛМ неполная ст.л.
- каша: "Геркулес" из 3,5 ст.л. сухих хлопьев и воды; в готовую кашу добавила 1ч.л. льняного семени; курага и чернослив - 24 г;
12.00 - яблоко, мандарины - 305 г
- творог 0,5 - 100 г
В 15.00 будет - салат: пекинка, черри, огурец, сельдерей, кефир 2,5;
- филе грудки индейки, запеченое с кабачком, луком и сыром 17%;
В 18.00 планирую - свлвт: кабачок, авокадо, ЛМ;
- сельдь запеченая.
Девушки, если что не так, поправьте, пжл. Спасибо.

Татьяна Малахова пишет:
Внимание! Если вы хотите получать грамотные консультации от наших опытных пользователей в отношении меню, вам следует указывать следующее:
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах)
3. Общий вес сырых овощей, фруктов, кисломолочки, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные)
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир)
5. Общее количество воды и других напитков.
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд

Без этих данных сделать вывод о том, соответствует или нет меню правилам ДД, невозможно

Антоненко Ольга 29.11.2014 21:52:38

Спасибо, Людмила. Я, конечно, рано или поздно приду к подсчетам, но сначала хочу разобраться с сочетаемостью продуктов и последовательностью их употребления. А пока меряю все "на глазок". Понимаю, что это не идеально. Раздел "Таблицы", где, я полагаю, размещены какие-то вспомогательные матариалы для подсчетов, у меня не открывается. Со временем разберусь во всем, но, думаю, что раз вес меня покидает, не все так плохо в моем меню. Удачи Вам в достижении Ваших целей.

Ludmila.floj 29.11.2014 23:37:10

попробуйте по ссылке ТАБЛИЦА

Антоненко Ольга 30.11.2014 22:29:26

Есть! Людмилочка, спасибо огромное!

Ольга Бугрова 30.11.2014 17:45:54

Оль, привет! Если не заморачиваться подсчетами (я, например, ими не заморачивалась и сбросила весь лишний вес), то все более менее впорядке..Хотя бы пиши, сколько сыра (у меня как сыра перебор - сразу привес) и творог с фруктами лучше кушать совсем 0%. А так все гуд

Антоненко Ольга 30.11.2014 22:38:34

Привет, Олечка! Спасибо, что посмотрела. Сыра грамм 50 на все блюдо, а там порций 4-5 (мне дочка и внук помогали есть).

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мой путь к стройности

Медленно, но верно.

Комментарии: