Дневники пользователей

настроение отличное

Всю неделю пролежала с обострением остеохондроза поясницы.Прошлый раз (1,5 года назад месяц пролежала). Нынче хоть и пила Омез, но после уколов Кетонала боли страшные в желудке.Пришлось отказаться от дальнейших уколов. Как всегда помог станок, на котором я ленюсь заниматься (аутокинезитерапия).Очередной раз говорю себе, что надо регулярно заниматься, легче предупредить боль, чем лечить. На удивление, хоть я и пролежала неделю, но целый кг ушел.Давление измеряю нерегулярно( я гипертоник лет 8), (таблетки от него уже 2 месяца не пью), но сегодня 120 на 70.
Вес 88,5 кг (отвес 1кг)

1/12/14

Завтрак 8час.
-салат
100г сыр. морковь,50г тыквы,50г сельдерея тертые на терке
50г овса(крупа), замоченная на ночь и утром доведенная до кипения
60г творога
через.40 мин. 1 стак.трав.чая


2 завтрак 12 час.
400 г (яблоко+мандарин+киви)
12г миндаля
через 40 мин. 1 стак шиповника

Обед 15 час.
-салат
100г огурца
100г помидора
100г красного перца
укроп и петрушка-20г
10г льняного масла с соком лимона
12г проростков пшеницы
-100г чечевицы
-50г тушен капусты
через 40 мин. 1 стак шиповника

ужин 19
-салат
100г огурца
100г помидора
100г красного перца
укроп и петрушка-20г
10г льняного масла с соком лимона
12г проростков пшеницы
- 150г отварная кета
через 40 мин.
1 стак. Трав.чая

Выпить за день 2 л воды
Последвательность еды-сначала салат потом все остальное.

ИТОГО
Белки-80г (из них 32,7-животные)
Жиры-36,2 г (из них 9,7-животные)
Углеводы-156г
Вес сыр.овощей-800г
Фруктов-400г
Кисломолочки-60г
Термически обработ.овощи-50г