Дневники пользователей

отчет за 2 дня

Вес 76,400 . Пошла тенденция : 2 дня стоит вес на месте, на 3 тий минус 500 -600 г, и опять...в такие дни ,когда вес не меняется как то мысли приходят в голову,что я что то не так делаю , анализирую , думаю. 3-тий день всегда приходится на занятие в тренажерном зале , там я много пью воды , может воды недостаточно в те 2 дня? Или физической активности .Одно из двух. Каждый день в тренажерный зал не походишь - там нужно хотя бы через день или два...))) Стала пить воды намного больше - нет изменений пока . Главное не унывать , а то с утра встала, и мысли пошли , а что если не есть морковку с утра.... а где то внутренний голос отвечает "сорвешься", наешься всякой гадости , минус 3,5 кг тебе мало что ли?! Вот такие вот диалоги у меня происходят.
Итак меню. Вот думаю если завтра с белкового завтрака начинать , то салат обязателен перед ним? И еще вопрос , девочки, скажите, пожалуйста,семечки подсолнечника можно в салат добавлять и с растительным маслом и с заправкой кефирной ? Или только к растительной заправке?
Меню сегодня как обычно :
Утро : Морковь 200 г +ОМ+2 хлебца гречневых
Ланч : Гранат 300 г + творог обезжиренный 100 г
Обед: Салат (капуста +огурец+помидор+чеснок + лук ) , заправленный обезжиренным кефиром 300г + куриная грудка , запеченая в фольге + 100 г тушеной капусты без масла
Ужин :Салат тот же ,что и в обед , но с заправкой оливковым маслом 300г + Рыба 100г